15.02.2013,
вес 57,00, с сегодняшнего дня начинаю вести свой дневник соло, чтобы перейти на правильное питание, буду слушать свое тело, буду придерживаться моей системы в питании:
понедельник - сухой голод
среда - сухой голод
пятница - сухой голод
дни экадаши - сухой голод
вторник - день еды, плавание
четверг - день еды, плавание
суббота - день еды, плавание
воскресенье - день еды, плавание
В дни еды сразу после пробуждения - чай зеленый с ложечкой меда, чтобы запустить обмен веществ с утра.
1-й прием пищи - до 12 часов, ориентировочно с 11 до 12, я буду есть все, что захочется - порция в пределах разумного, чтобы насытиться, предпочтение буду отдавать раздельному питанию, но буду позволять себе и мучное и сладкое, и может что-то вредное, мясо я вообще не ем, и буду записывать, что ела, чтобы разобраться со своими пищевыми привычками и пристрастиями. а также буду иногда высчитывать калории, чтобы перейти в итого на малоедение.
2-й прием пищи - с 17-00 до 18-00 - это либо каша с овощами, либо рыба, либо творог и кефир, со временем разберусь, что мне нравится и хочется.
после 18-00 ничего не есть и не пить
