Когда то здесь обсуждалась тема СНА.
Вот скопировала у одной девушки))
с дневничка.
Может интересно будет.
Цитата:
СОН - залог нашего здоровья.
По мнению валеологов, все люди от природы - жаворонки. И всем, без исключения лучше просыпаться с 3 до 5 часов утра. В это время в организме уже пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение не образуются песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправляться на боковую необходимо с 20 до 22 часов.
Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов.
Только с 10 до 12 часов ночи НЕРВНАЯ СИСТЕМА отдыхает во сне.
Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости. Валеологи говорят, что
? с 19 до 20 ч. один час сна равен 7 восстановительным часам;
? с 20 до 21 - 6 часам,
? .......
? с 1 до 2 часов - 1 часу
? с 2 до 3 - 30 мин
? в остальные часы - всего лишь 15 минутам.
(Наиболее полезный сон- до полуночи) !
|