[Lana12]

Привет всем! Назрела необходимость поголодать, пост идет полным ходом. А я припозднилась, но лучше поздно, чем еще позже Много работы, катастрофически не хватает времени. Вот планирую, настраиваюсь. Время еще есть, хотелось бы поголодать 2-3 недели. А там , как пойдет.

После рождественского голодания 30 дневного, было в феврале 11 дневное , незапланированное , спонтанное, старалась еженедельно голодать, были 1-2 дневки, но не каждую неделю, каюсь, человек слаб.НО! После декабрьского голодания, я так и не вернулась к мясу, и не хочется, чему я очень рада. Ем рыбу 2-4 раза в неделю, морепродукты. овощи , фрукты, после 18-00 рот на замок, вот и вся диета. Вес в пределах 56-58 кг. 2-3 раза в неделю бассейн, дома- дорожка, и всякие физ. упр. тяжело в начале , потом , как по накатанному. Привычка формируется ( между прочим , как плохая, так и хорошая, в течении 21 дня- это проверено) , вот надо сформировать, что нужно лично тебе, и вперед!

Золотые слова Майи Плисецкой "жрать надо меньше"- эта гравировка должна быть в мозгу , тех кто хочет похудеть навсегда, а не заниматься мазохизмом и бегать по кругу всю жизнь.

У меня есть очень близкая школьная подруга Лиза, она давно живет в Америке, сейчас у нее двое маленьких деток, долгожданных и выстраданных, родила в 38 лет. До беременности она весила 90 кг, при росте 168 см, особо не парилась по поводу лишнего веса, забеременеть не удавалось, и смирившись с бездетностью , продолжала жить дальше , еще больше увеличиваясь в размерах. Потом , как снег на голову - беременность , и близнецы, счастью не было предела, и вообще стоит ли говорить, что испытывает женщина в данной ситуации. Родились прелестные малыши - мальчик и девочка.( сейчас им 4 года) , но вес подруги стал гигантским- 150 кг. Еще два года назад она была в глубочайшей депрессии. Но зная ее очень хорошо, я была уверена , что она найдет выход, она пробовала голодать по неделе , потом вес возвращался вдвойне. За два года она похудела на 80 кг. Я ею восхищась , и в очередной раз убеждаюсь, что невозможное- возможно, если не жалеть себя и не ныть, а действовать. Она не считает , что сделала что-то сверхъестественное, очень скромная и не любит лишнего раздувательства по поводу этого. Она говорит : я сделала это ради своих детей и мужа.У нее возник реальный страх , что она может умереть , и не увидеть никогда , как вырастут ее дети. Она продолжает худеть, ни по какой-то там уникальной диете, без каких-либо похудательных таблеток. Последний прием пищи в 16-00 , потом только вода, никаких чаев и кофеев, ест 2-3 раза до 16 часов. Раз в неделю- сухой голод ( 24 часа) Полностью исключила все мучное , сладкое жирное, со временем значительно уменьшились порции. Вот так. Очень рада за нее, что может быть лучше вот таких глобальных преобразований? Что движет людьми? Страх умереть от собственного лишнего веса, особенно когда он переходит все мыслимые границы, страх оставить своих детей сиротами- тоже громадный мотиватор, в очередной раз убеждась, главное начать и не завтра , не с понедельника, а сегодня , сейчас, и делать каждый день по чуть-чуть, но делать, не пропуская!

Так немного отошла от темы, хотя это вот как раз и есть ТЕМА.

Тема, о том , как сбрасывать реально большой лишний вес, без срывов, без надрываний, без истязательств, над собой и окружающими, а потом же надо этот сброшенный вес закрепить, вот это самое главное и сложное , в эпопее под названием" как похудеть навсегда"

По себе знаю, что если бы не мое упорство , и не упертость( о ней раньше я думала- что это плохая черта характера) , то весила б я сейчас вообще страшно представить сколько. Должно что-то щелкнуть в мозгу, да так щелкнуть, чтоб отдало во все органы! тогда будет дело. Голодание -это чудо, но, чудом тоже надо уметь управлять. Потом без дальнейшего ограничения питания, он вырастает снова. Поэтому после голоданий необходимо значительно сократить количество потребляемой пищи. Но мне думается , что перед голоданием эффективнее изменить свое питание , перестроить, от каких-то продуктов может быть и отказаться , а потом уже и голод. Как-то так.

С помощью голода можно значительно похудеть лишь тогда, когда голодание идет циклами по7-20 дней в течении 2-3 лет, с правильным и ограниченным питанием в восстановительные периоды( ну это если очень большой вес)

А что касается

регулярных голоданий ( обычных и сухих) по 1-2 дня раз в неделю или на дни экадаши- это прекрасное профилактическое мероприятие по самодисциплине и подсушиванию своего веса.

Из личного опыта - наилучшие результаты в нормализации массы тела и пропорций достигаются тогда, когда придерживаешься правильного питания , и выполняешь физ . упр.- любые , какие вам под силу,

и когда эмоционально спокоен. Нет эмоционального спокойствия- плохо сбрасывается вес, ничего не получается. Сбрасывать вес можно любыми способами и методами, главное найти свой, и бездумно не копировать все подряд, что подошло одному - может не подойти тебе, и еще, не каждый пойдет сразу на длительное голодание. Поэтому индивидуальный подход, и лично под себя выстроенная система жизни.

Перед голоданием хочу сделать чистку печени (оливковое масло+ сок лимонов).Сейчас вот думаю, когда начать , чтобы все совместить, работу никто не отменял, возможна в ближайшее время командировка .

Не могу заснуть, поэтому пофилософствую немного еще. Сегодня подруга во второй половине дня подбила на хороший кофе, вот и результат- глаза по пять коп., хорошо, что завтра выходной- ляпота

И так поехали дальше. все о наших " баранах" диетологических Известное и избитое выражение " ешьте только тогда, когда проголодаетесь" , сразу оговорюсь: естественное чувство голода надо отличать от извращенного и паталогического желания " чего-нибудь пожевать".

Настоящее чувство голода появляется лишь тогда , когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения, после чего концетрация питательных веществ в крови несколько снижается . Тут сигналы поступают в пищевой центр, и мы тогда хотим есть, и испытываем настоящий голод.

Ложное чувство голода появляется тогда , когда имеются расстройства в работе жкт. или в эмоциональном фоне( лично я так наела 100 кг , когда-то) При правильном питании это патологическое расстройство исчезает при условии , что мы хорошо до этого очистили свой любимый организм. Из этого же пункта (ИМХО) вытекает и другой постулат: никаких перекусов между едой. Еще древние мудрецы в Чжуд-ши писали: " нельзя есть новую пищу , пока прежняя не переварилась, ибо они могут начать ссору"- близко к оригиналу.

читала, что если постоянно что-то жевать , то не будет выделяться слизь для защиты слизистой желудка и 12- перстной кишки. Отсюда многие беды.Поэтому есть надо только тогда , когда появляется здоровое чувство голода. Поэтому я уже много лет не завтракаю, потому что не могу с утра вообще смотреть на еду, вот не идет она мне и все. И все доводы , что завтракать надо, да еще и обязательно, не надо принимать близко к сердцу , хочется есть утром - ешьте , не хочется- понятно, что делать, идти на работу, гулять и т.д.

Сейчас я стараюсь, так сочетать продукты: овощной салат+ отварная рыба.

овощной салат+ любые морепродукты или рыбные котлеты.

овощной салат+ творог( 100 гр)

овощной салат+ орехи.

овощной салат+ яичница или отварные яйца(1-2 шт).

овощной салат+ вареный горох или фасоль, бобы.

Салат овощной из белокачанной капусты, моркови, или огурцы+ помидоры+ перцы+ зелень+ сырой кабачок тертый. и т.д.

У меня всегда идет большая порция салата + немного белковой или крахмалистой пищи. Первый прием пищи около 12- 13., последний около 18, бывает еще раньше , между приемами основными любой не сладкий фрукт. или йогурт. На этом питании, я 8-й год, может показаться скучно- нет , очень комфортно, до этого ела еще курицу и говядину редко, думаю, что отказалась от этих продуктов надолго, хочется верить , что навсегда

Но загадывать не буду, если конечно возникнет непреодолимое желание съесть кусок мяса- тогда посмотрим , что с этим делать , сейчас не хочу, и чувствую себя замечательно без него.

Конечно бывает , что соблазняюсь на кондитерку, но это бывает редко- я не сладкоежка. к счастью.

Вот с молоком - завал, это каленным железом только, слизи оно накапливает море, но отказаться совсем не в силах.

Чтобы придать телу желаемую форму и массу, надо держать в сознании образ этой формы. Это тоже помогает в стадии похудения, еще как !

Определяющим в человеке все же наверное является сознание, а не физич. тело. А что представляет это сознание? наверное ( как я понимаю) это информационно-энергетическое поле, в котором происходят процессы, обеспечивающие нам жизнь, мышление, чувствование.

Когда мы мысленно представляем свою фигуру с определнными пропорциями, мы создаем в уме образ желанного тела. И вот эта информационно-энергетическая структура нашего образа начинает влиять на собственную полевую форму жизни и постепенно придает ей желаемые формы. Необходимо ежедневно, помимо всех мероприятий по похудению, создавать в уме яркий образ своего будущего тела. Во! как сказала! . но это известно я думаю многим.

Сейчас расскажу об одном йоговском методе , который самостоятельно помогает поставить опущенные органы на место, и подтянуть выступающий живот. Им я пользовалась , когда было 100 кг, было опущение правой почки( хотя это бывает у многих женщин- именно правой) и было опущение матки, это упражнение помогло, матка встала на место, почка- опущена не много. И так .

Ложитесь на ровный пол. Медленно, плавно дышите. На выдохе мысленно представьте, как пупок втягивается к голове , через центр туловища( идет вдоль позвоночника). Задерживаете дыхание на выдохе и мысленно представляете дальше, что пупок вышел через голову, как шляпка гриба, разделился и в виде кокона окружил ваше тело- пошел к ногам.

Там он вновь собрался в жгут, вошел через низ живота и стал на свое место.

Не знаю, понятно объяснила, или нет, но мне этот метод помог уменьшить живот, и поставить матку на место. Занималась долго пол года.

А еще надо полюбить себя сильно- сильно, это трудно бывает , но надо, не путать любовь, с эгоизмом и жалением. Это другое. Вообще всем желаю счастья, здоровья, и что б побыстрее к нам пришла настоящая весна.