О!Так тут и подсчитаны ккал.даже.Супер.Лучше тогда конечно по своей методе питаться,раз уже всё налажено.
Мне пока этого рациона было бы не достаточно.
У меня так.
Вода постоянно.Выпиваю 2,5 литра за день.
Завтрак.8.00
75гр творог 2% с ряженкой.+5гр изюма+кофе с кофеином и 6 гр сгущ.молока(добавляю ещё 2 капли сока стевии для сладости)+25гр тост=
350 ккал.
Первый перекус 11.00
Фруктовое ассорти
200ккал
через 40 минут 20 гр орехов(ассорти)
140ккал
Обед 15.00
Овощи на пару и бульон овощной +40 гр рыбы на пару или креветки 3-4 средних штуки=
400ккал
Ужин в 19.оо
Ряженка и чай с мёдом
100ккал.
Я стараюсь не переесть больше
1500 ккал.в день.
Когда
1200ккал-худею.
Спорт или прогулки быстрым шагом должны быть,но я уже месяц сачкую.Всё откладываю.Сделаю пару раз упры на пресс и снова к компу иду.