|
Re: ПУЗО
да нет, все верно - задержка на выхохе, а чтобы выдох был полным, на выдохе энергично сгибают торс к коленям
наули - сильно сложнее, следующий этап, т.к. в наули даже не просто "полощат" живот (подтянули-бросили) но как то еще и вращают %))
а чтобы горло правильно запереть, нужно после окончания выдоха пригнуть подбородок к ключицам
когда пора будет делать вдох, нужно одновременно поднять подбородок и насильно заставить себя выдохнуть еще капельку, иначе получится очень резкий вдох, вредящий ээ.. чуть ли не щитовидке, как объяснял наш учитель йоги.
|