[vovach777]

Miroslava,
Если исключить все жиры из рациона - то организм будет свои использовать. На гречке нельзя не похудеть не потолстеть))

Исключите сахар (все сладости) сдоба и всё в чём есть жир. Крупы годятся. Перловка и Гречка.

Без жира в пище будет расщепляться до 200г в день своего жира на нужды организма.

36 часов голодание делайте раз в неделю. Если оч быстро надо сбросить. То питайтесь через день в течении недели.