Кипяточку у них отбери немного и пей из кружки, как чай. Если скрываешь, скажи просто - на диете, уже свою еду поела, а это мне нельзя.
еще можно сказать- "вчера что-то несвежее, наверное, скушала, как-то мне есть не хочется, да оно и к лучшему, не буду." Как-то так.
А можно и не скрывать. Это твое тело и твое дело. На работу ходишь? Задания выполняешь? Остальное никого не касается. Я так поступала. Ныли все равно, но знали, что без толку. :) делюсь опытом.