Средняя физическая активность за прошедший месяц:
- по утрам зарядка минут 20
- изредка бег в парке (хотелось бы 2-3 раза в неделю)
- по воскресеньям плавание в бассейне (хотелось бы в озере, но там холодно
)
Средний рацион:
- салаты из сырых овощей, иногда тушеные овощи
- фрукты, ягоды, соки
- сыр, иногда яйца
- каши, макароны
Текущая цель - довести ИМТ/BMI до нормы к концу года
Вот есть соответствующая линеечка: