мои правила:
1.
нет твердой пищи после 19.00... знаю о том, что можно есть за энное количество часов до сна и вообще много противоречивых мнений по этому поводу. но мне легче, когда я не ем, а в идеале еще и не пью много воды на ночь.
2.
суточное голодание КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!!!!
3.
ежедневные физ нагрузки. зал/ бассейн/ йога дома. если совсем нет времени минимум небольшая разминка.
4.
максимум 2 чашки кофе в день, а лучше одна, а еще лучше вообще без него.
5.теперь
под запретом магазинные вкусняшки.
работаем над собой...медленно, но верно
