Цитата:
Сообщение от Галина!
Советую просто купить несколько книжек и разобраться в системах.
Насчет последовательности асан, трудные или легкие делать вначале, мнения разные. Одни советуют начинать с легких и постепенно переходить к трудным. По мнению других, сложные асаны в начале занятий хорошо сразу активизируют организм.
Есть мнение - освоить асаны и составить комплекс, который нравится.
Еще разные системы. Я начинала по книжке, где каждое упражнение рекомендовалось выполнять 3-5 раз. Причем большинство упражений выполняется с задержкой дыхания на вдохе или выдохе. После каждого упражнения - отдых. Я так и занимаюсь.
В других системах нет задержек дыхания - сел в позу и дыши в ней.
Еще есть системы, где и пауз между асанами нет.
Но книжек сейчас полно. Я люблю покупать и читать разные.
|
Вообще-то, я имела ввиду последовательность асан не в плане легкости-тяжести. Есть более глубокие мотивы последовательности. К сожалению, в книжках обычно только намекают на это, обоснования никакого я не встречала. Слышала еще про чредование закрытых-открытых поз. Пожалуйста, кто сведущ, выскажитесь..