Цитата:
Сообщение от Светлана Ермакова
Вопрос: стоит ли убрать пранаяму и заменить на упражнения сидя - по Бутейко? Нельзя ли их тоже делать лёжа?
Пранаяму я делаю так: вдох животом, потом диафрагмой, потом просто поднимаю ключицы, уже не вдыхая. Получается вдох не на сто процентов, а примерно на 70.
Выдох: живот, диафрагма, ключицы. Легкая нехватка воздуха. Могу так дышать долго.
|
В "полном дыхании йогов" акцент делается на попытки растянуть время вдоха и выдоха. За счет этого добиваются ощущения нехватки воздуха. Остальное не так важно.
Очистительные процессы, выражающиеся в отторжении патологических тканей неприятная, но полезная составляющая как голодания, так и ВЛГД.