[riskon]

Да конечно же и то и то (в смычле и а- и ан-) хорошо, и то и то полезно, и то и то нужно. И там и там надо не перебарщивать, всё в меру.

Доказательств даже и приводить не надо - всё настолько естесственно. Ведь наш организм - это организм обычного животного, а посмотерть что делается с животным без нагрузок можно на любой ферме, где откармливают скотину на убой. Правда их там ещё и колят и пичкают разной гадостью (уже около 3000!!! добавок для животных с целью стимуляциии веса и аппетита придумали, жесть, а мы всё это едим и удивляемся болезням!), но отсутствие движения и нагрузок - это первый сигнал для организма что пора умирать.


Да, из анаэробных считаю самыми полезными многосуставные упражнения (жимы, тяги, присед). У меня периодически кубики пресса видны, думал с чем связано, потом понял - со становой и приседом. Как выхожу на нормальные веса в этих упражнениях - так сразу и кубики вылазиют.

Так что на этих упражнениях также работает практически все мышцы, что не может не радовать.