Alex_андр,
Jelenka, заметил (опробовал) интересное упражнение. Врягивания-то я подзабросил, просто забывать стал, а потом совсем забыл
Но вот что интересно, если напрячь пресс (ну на подобии того, как если я хочу измерить живот с напряженными мышцами, а не расслабленный) и сделать это во время ходьбы, по нагрузка похожа на то, как если делать скручивания для пресса, только более мягкая и безболезненная. То есть когда иду, я вспоминаю, что можно это время использовать с толком, нарягаю пресс и прямо можно руками прощупать, как две половинки этой мышцы с каждым шагом попеременно натягиваются как струны и расслабляются. Мне нравится.