Gavalda, поделюсь своим опытом, если коротко, то здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18163
Каскад 1х1 мне лично, помимо уменьшения веса, дал возможность познакомится с истинными желаниями тела. После первых голодных дней жор был неимоверный, но вес падал. Но то, что по настоящему хочет тело услышала уже после первых дней голода.
Мне такой каскад подходит. Но главное настрой. Если "последняя капля" была точно последней, то месяц продержаться можно.
Все будет хорошо! Я узнавала.
Здесь еще отличный пример успеха каскада 1х1
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=4704
__________________
2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода. 2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 9 дней голода; 2018: 11 дней голода. 2019-2020 голодала редко.