[ЛГТ]

Сообщение от igor2804

только после 2х часового бега

Насчет 2-х часов - это наверное перебор, скорее и 30 минут хватит, правда я сам стараюсь двигаться от 1 до 3 часов (вело*) на пульсе 130-140, это из личного много-много-летнего опыта.