всем привет.
5-й день С.Г - каскада - 1/1.
27.01 - голодный день -
А.Д - 120/85-80
жажды нет. чувство голода появилось после 19 ч. но не продолжительно.
утренняя зарядка, в течении 20 минут "быстрая ходьба с Лесли Сансон". на улице всё тает, слякоть но на прогулку выходила. немного сушило в горле и нос практически высох. в остальном ничего не беспокоило.
28.01. - сытый день -
А.Д - 130/85-85.
утро - водные процедуры, упражнения для спины, живота и "ходьба с Лесли Сансон". очень удобно, по улице так не походишь - ходьба на месте+выпады ногами+поднятие колен+выброс ног вперёд и назад+приставлении ног левой к правой и наоборот+ выброс рук вверх, в стороны, вперёд и всё это во время ходьбы. достаточно 20-и минут что бы пропотеть. а начинала с 5-и минут, ещё перед последней 5-дневкой. уже на 5-й минуте задыхалась и в боку кололо. сейчас в удовольствие все 20 минут. это здорово, включила в регулярную утреннюю гимнастику, глядишь к весне гардероб обновлю.
вечером разнылось плечё, в прошлом простуженное. давненько не беспокоило.
были мысли перейти на каскад 2/2 дня, но решила придержаться правила - "не суетись". пусть всё идёт своим чередом. возможно из-за этого и были срывы, не подготовившись спешила "взять высоту". успею, до лета есть время.
сегодня продолжаю С.Г.
всем спасибо за ваши "спасибо".
удачи и здоровья.
