zhuk, спасибо вам за полезные рекомендации. Сейчас изо всех сил пытаюсь ограничить себя во всём. Молочные мне наверное нельзя, лактоза. Поэтому перешёл на топлёное масло, но оно на вкус мне не нравится. Попытаюсь найти льняное, ещё раз спасибо за совет. Я тут выяснил, что нездоровый "внутренний мир"
прекращает усваивать необходимые для организма вещества, а вот откладывать жировые запасы, это всегда пожалуйста. Поэтому прежде пытаюсь починить, то что ещё можно и уж затем, создать приемлемое меню, да и в целом, переключиться на более здоровый образ жизни. Что называется, лечу не болезнь, а всего дедушку!