Время подошло - очередное голодание.
День начала голодания. 04.02.22.
Вес: 62,8 кг – после вычитания веса одежды (1,1 кг). За месяц ушло около 2 кг
Пульсовая ортостатическая проба: 59/7 (пульс лёжа на 10 ударов выше, чем до ковида)
Артериальное давление: 145/75 (таблетки «Амлодипин» 5 мг в сутки)
Дыхательная пауза: 34 секунды (норма).
Уровень глюкозы в крови: 6,3. ммоль/литр - заметно (выше нормы 6,05, утром сухость во рту, возможно, сказались сладости).
Днём, тюбаж, вечером слабительное. Голодание началось 04.02.22 в 24-00.
Первые сутки голодания. 05.02.22
Утро.
Вес: 61,1 (–1,7). Норма.
Пульсовая ортостатическая проба: 56/6 (норма).
Артериальное давление: 120/70 (таблетки «Амлодипин» решил, пока голодаю, не принимать)
Дыхательная пауза: 45 секунд (больше, чем в предыдущих голоданиях).
Уровень глюкозы в крови: 4,8 ммоль/литр (норма)
Утром удалил желудочный сок из желудка (упражнением "лягушка"). Вечером тюбаж и попытка очистить кишечник от желчи. Попытка неудачная – вода после основной клизмы была светлая, без желчи. С магнезией ошибся в количестве.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Вторые сутки голодания. 06.02.22
Утро. Вес: 59,7 (– 0,40, норма).
Пульсовая ортостатическая проба: 60/6.
Артериальное давление: 120/70.
Дыхательная пауза: 45 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 4,5 ммоль/литр (норма).
Утром упражнением "лягушка". Днём бег на "эллипсе". Днём ходьба в посильном темпе (благо потеплело до минус пяти) два часа.
Вечером тюбаж, очистка кишечника.
Третьи сутки голодания. 07.02.22
Утро. Самочувствие бодрое.
Вес: 59,4 (-0,3). Норма
Пульсовая ортостатическая проба: 60/12.
Дыхательная пауза: 38 секунд.
Очистил желудок от желудочного сока.
Уровень глюкозы в крови: 4,1 ммоль/литр – Сахар снижается, но относительно медленно.
Утром освобождение желудка от желудочного сока. Вечером тюбаж, освобождение от желчи.
Четвёртые сутки голодания. 08.02.22
Утро. Самочувствие бодрое.
Вес: 58,9 (-0,5) Норма
Пульсовая ортостатическая проба: 50/10.
Дыхательная пауза: 50 секунд – неплохо.
Уровень глюкозы в крови: 3,8 ммоль/литр. (Обычно на 4-й день это 3,2 единицы)
Очистил желудок от желудочного сока.
Днём два часа ходьбы. Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие средней бодрости. Ортостатических неприятных проявлений не было.
Пятые сутки голодания. 09.02.22
Утро.
Ортостатические проявления, слабость.
Вес: 58,0 (-0,9).
Пульсовая ортостатическая проба: 50/10.
Артериальное давление: 120/75.
Дыхательная пауза: 50 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,9 ммоль/литр. Высоковат, гипогликемии не было.
Утром очистка желудка.
Вечером тюбаж, освобождение от желчи. Самочувствие средней бодрости.
Шестые, сутки голодания. 09.02.22.
Утром.
Вес: 57,8 (-1,1). Для шестых суток суточный увес большеват.
Пульсовая ортостатическая проба: 61/11.
Артериальное давление: 110/65. Норма.
Дыхательная пауза: 45 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 3,4 ммоль/литр. Гипогликемия длится, организм на расщепление жиров окончательно пока не перешёл.
Днём баня-сауна. Вечером тюбаж, очистка кишечника.
Седьмые сутки голодания. 11.02.22.
Утро. Без неприятных ощущений. Ортостатических проявлений нет вовсе.
Вес: 57,4 (-0,4). За неделю голодания ушло 5,2 кг веса. Норма.
Пульсовая ортостатическая проба: 52/14.
Артериальное давление: 128/72 (Норма).
Дыхательная пауза: 45 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 4,8 ммоль/литр. Норма. Организм перешёл на расщепление собственных жиров.
Днём самочувствие бодрое, без неприятных ощущений, баня-сауна.
Вечером очистка кишечника.
В 22-30 начал есть. Сначала овощной суп из домашних овощей (домашняя борщевая заправка), не торопясь, суп негустой, минут 30 на около литра. В час ночи – грамм 150 размороженных креветок.
Первые сутки восстановления. 12.02.22
Утро. Вес 58,5 (+1,1)
Пульсовая ортостатическая проба: 60/12.
Артериальное давление: 115/70.
Дыхательная пауза: 30 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 7,3 ммоль/литр. Как всегда, повысился. В прошлый раз тоже повышался в первые сутки, но дня через 3 сахар вошёл в норму.
Пока всё в норме и всё как обычно. Самочувствие нормальное, неприятных ощущений нет, настрой рабочий.
Утром овощной суп, грамм 200 мяса.
Днём интервальный бег – 1 час. Сырой салат-нарезка (огурец-сладкий перец, помидор-капуста, яблок). Вечером А/д – 125/70. Ужин - овощной суп (покрошил в него немного сала), размороженная сырая красная рыба, грамм 150.
Вторые сутки восстановления. 13.02.22
Утро. Вес 59,0 (+0,5)
Пульсовая ортостатическая проба: 47/7 - всегда бы так!
Артериальное давление: 120/75. Норма.
Дыхательная пауза: 45 секунд.
Уровень глюкозы в крови: 6,0 ммоль/литр. Вошёл в норму.
Голодание окончено. Восстановление - тоже.