[Кремышев]

Четверг.

У Ларчика утррм бег 6км.

У меня бег 10км - 1:01:30 (6.15/км). Первые 5км - 29:00 (5.50/км), вторые - 32:30 (6.30/км). Первую пятёрку бежал на остатках гликогена, вторую уже чисто на жирах.
Три дня подряд держу повышенный километраж, в среднем 20км бега и 10км ходьбы. Сегодня 3-й день условного голодания на молоке. На второй день отвеса не было, был даже небольшой привес, так как пил много минералки.

Вечером по плану у нас силовая тренировка по Зассу и вечерняя ходьба.