Цитата:
Сообщение от Орхи
Так то оно так, но часто бывает, что на высоком пульсе чувствуешь себя нормально, а сердце-то пашет на износ. И, не сразу, а постепенно, беготня на запредельном пульсе может вылиться в очень нехорошие проблемы для сердца.
А когда проблему почувствуешь, может быть уже поздно...
Всё же я предпочитаю придерживаться наработанных и неоднократно проверенных профессиональных рекомендаций, особенно на начальном этапе, когда собственного опыта в беге ещё нет.
|
Я не призываю бегать на высоком пульсе. Наоборот, в твоём случае я бы рекомендовал бегать на более низком пульсе, чем рекомендовано возрастом.
И в первую очередь обращать внимание на состояние опорно-двигательного аппарата. Считаю, что бегать на скорости 8км/ч тебе ещё рано. Нужно проявить терпение и сначала подольше научится бегать на меньшей скорости: 6,5-7км/ч.
А для контроля реакции сердца на беговые нагрузки в первую очередь нужно сделать ЭКГ. И вернуться к утренним ортопробам. Они показывают как сердце реагирует на новые непривычные нагрузки. Это есть в медицинских профессиональных рекомендациях.