[Кремышев]

Понедельник.
Длинная беговая тренировка:

Ларчик бегала с 6 до 9 утра. Бег 26км по холмам - 3:11:00 (7.20/км). Пульс не замеряли.

Я бегал попозже: с 10 до 13 часов. Было жарко. Мой бег: 30км - 2:57:00 (5.55/км). Водопотребление 1 литр. ЧСС - 143ср/153max.
Расклад по пятёркам: 28.50 + 29.10 + 29.30 + 29.30 + 29.30 + 30.30 = 2:57:00
Сегодня расклад более равномерный. Судя по этому результату, я сегодня мог пробежать марафон за 4.15 - 4.20.
Вес до бега 86,5кг, после - 84,5кг.