Цитата:
Сообщение от Кремышев
Вот и обнаружилась причина малых отвесов на Вашем голодании!  Большие количества мёда!!! Вам, случайно, Вини-Пух не родственник? |
он во мне, похоже.. и по пристрастиям и по формам
. Там по методике у Оганян 2-3 ложки на чашку.. а кто ж будет себе удовольствие убавлять по доброй воле
Цитата:
Сообщение от Кремышев
Я посоветую в Вашем случае регулярную ходьбу, постепенно увеличивая километраж. И давая дни отдыха от нагрузки. Другого пути нет. Нужно работать частично через боль, укреплять мышцы, делать силовые комплексы упражнений, зарядку.
|
У меня был опыт.. я тут было 10 лет назад отправилась в Индию на паломнический тур. Мы в 9 утра выходили и в 9 вечера возвращались. И все это время пешком и в темпе. Дойдем до очередного храма, посидим там 10-15 мин и дальше. И так 20 дней. И все это при жаре под 40. Мне было очень тяжело, я тогда весила 95 и ноги еле таскала, плюс после операции на мениск на колене.
Но когда я вернулась домой, я неожиданно обнаружила, что мне ходить легко, если надо идти 5-7 остановок и назад - это вообще не проблема. Так и ходила первое время везде пешком и никакие ноги не болели, а потом зима, лень и все свелось к нулю.
Но у меня в то время хоть и были симптомы ББ, но боли в крестце и тазобедренном не было. А вот как сейчас будет, можно только экспериментальным путем понять.
Вчера сходила по делам около 3 км.. вполне терпимо.
Буду потихоньку прибавлять нагрузку + зарядка.
Дневник обязательно посмотрю, спасибо за наводку!