Цитата:
Сообщение от Сергеев
Какие нибудь простенькие упражнения в виде зарядочки, но чтоб начиная от шеи и кончая голенью везде поработать. При этом время зарядочки не должно превысить время за которое вы проходите 2000 шагов во избежание обострения и нагрузка должна быть легкой или умеренной. И тогда можно один день ходить 2000 шагов, а другой день делать зарядку.
|
Спасибо! Я скачала упражнения для ББ, их делаю. Но мне их показалось недостаточно, там уж совсем для немощных.
Особенность болей при ББ в том, что в движении практически не болит... ну или внимание отвлекается. То есть пока делаешь, не больно. А боли появляются позже и в основном ночью. Поэтому регулировать нагрузку сложно.. ты вроде бы делаешь что-то и все ок, и только спустя время понимаешь, что перегнул. А я еще в далеком прошлом спортсменка (мне сейчас 60) и ощущения гибкого тела в кайф... вот и подводит чувство меры.
Вы правы, надо дозировать и смотреть на последствия.. торопиться тут не следует.