11.8.Вс. Качалка
Время тренировки 2,5 часа дурак.
1. Присед до 50 = 7 * один раз прибавил но заболела поясница
2. Жим лежа до 40 = 6
3. Тяга до 50 = 8
4. Короткий полуприсед 110 кг = 5
5. * Все остальное делал в том числе и кисти в основном без прибавок-лень записывать, ничего сильно вдохновляющего-
тупокач обыкновенный
6. Да тренировка голени 20 кг делал и прибавил 10 кг, но тут варикоз тормозит рост.
*В конце с гирей 2х8 ТДЦ малоповторка на технику и закидки 24 кг одной-то же малоповторка.