[RainyDay]

17 января 3СГ+ 4ВГ + 14B

77.3кг -1.2кг

С первого дня выхода сбросила 2кг. Но за последние 10 дней вес практически не изменился. Но т.к. "вода вернулась", а вес не поднялся, это наверное значит, что я вес всё-таки на этой неделе сбросила.

пищевая пауза: 44 часа

Ночью чувства голода не было, спала отлично. Утром проснулась без чувства голода.

Даже лезут на ум неприятные мысли--а почему нет аппетита? Ведь мы привыкли считать отсутствие аппетита признаком болезни. Если бы я обжиралась, то было бы понятно, но питаюсь я всё ещё малыми калориями. Даже 2000 калорий позавчера не так уж и много, учитывая контекст.

Немного напрягает, что ЖКТ ещё не в полном порядке--вроде бы и запущен, но регулярности нет. Но и запоров нет.

Хотя я уже немного волновалась позавчера, что не было чувства голода, а потом умяла 2000 калорий, с аппетитом и радостью. Наверное всё нормально с аппетитом. Немного странный ритм, правда, но лучше не жаловаться!

1. 40 часов паузы. Приготовила сыро-фалафель с сыро-хуммусом--там 100 г тыквенных семечек, а это уже 500 калорий! Ещё ни разу не делала--любопытно. Пахнет вкусно, но есть пока не хочется. Зато с удовольствием пью зелёный чай.

Всю ночь лил дождь. Сейчас серо и промозгло. Отнесла воду лошадям и гуляла по тропинкам 45 минут.

2. 44 часов паузы. Особого аппетита нет...Странное чувство--если бы я была на голоде, то я бы спокойно продолжала голод. Но как только начала есть--сразу вернулся аппетит.

ЕДА:

- 3 шарика фалафеля (сделала 8, положила себе 4, съела 3. Очень вкусные, но и очень сытные!!) 80 х 3 = 240 калорий
- хуммус (чашка, всё съела): 100 г цветной капусты, 100 г цукинни, 1 ст л тахини, сок лимона, чеснок, соль, перец, ложка оливкового масла. 195 калорий.
- морковь, 80 грамм, 30 калорий
- перец 100 г, 30 калорий
- смузи: банан, горсть черники + вишни, миндальное молоко, 230 калорий
- киви: 43 калории
-----------------------
770 калорий

Сразу после еды очень захотелось чая с орешками--таким был мой десерт на прошлом сыроедении...Ну, не удивительно, что я так быстро набрала вес. Я совсем не против орешков, но я ведь только что полностью наелась!! Пока мыла посуду и пила чай, орешков и десертов рас хотелось. Отлично. Теперь чувствую себя ну очень сытой и довольной. Хорошо, что не съела орешков--и так кажется что желудок набит!

3. Если через 2.5 часа, к 6 вечера, будет хотеться десерта, то это будут орешки, финики, и чай--медленно и осмысленно, и без переедания!

4. 6 вечера. Съела салатик из капусты, перца, стручков горошка, кимчи и авокадо. Кусочки вкусных сыров на тарелке передо мной--прикрыла другой тарелкой, чтобы не соблазняли! Съела банан и два киви.
-------------------------
250+ 120 + 90=460

И наконец-то, мои любимые орешки с финиками. 3 финика, 140 калорий, и 6 орешком, 200 калорий.
------------------------
340 калорий

Финики и орешки ещё не съела, но на тарелочку выложила, и подсчитала. Может быть если я буду их есть очень вдумчиво, то съем половину!

Если мой организм опять попросит день голода, тогда это количество нормальное. А если завтра захочет кушать, то хорошо-бы не превышать 1500. Не буду слишком много об этом думать--как будет, так и будет. Завтра посмотрим. Ведь уже два раза прошёл каскад 1:1, только лишь по запросу организма. Значит слушаю организм и идём вперёд.

Самое интересное--съела только 2/3 из фиников и орехов, и совершенно насытилась. Такое приятное чувство что хотя и было вкусно, я не переела!

Значит, калории на сегодня: 1500.

Калории для удерживания веса: 1840
Калории для снижения веса: 1472
Калории для быстрого снижения веса: 1104

Планы на завтра: продолжаю слушать свой организм. Очень интересно, как он среагирует на сегодняшние калории завтра.