[Кремышев]

Отвечаю на вопрос Орхи по пульсу, заданный в её дневнике: "Какой пульс лучше поддерживать во время бега".

На пульсовые зоны, рекомендованные в теории и привязанные к возрасту лучше не ориентироваться. Все люди разные, у всех разный тренировочный стаж, опыт и другие особенности. Поэтому я рекомендую ориентироваться по самочувствию, прислушиваться к организму.
Мы с Ларчиком, например, редко пользуемся пульсометром. Я одеваю его только на длительные тренировки или на те, где планирую бежать очень быстрым для себя темпом.
Но на начальном этапе, когда человек только начинает бегать, пульсометр может помочь. При использовании пульсометра нужно обращать внимание на аритмию. Когда пульс "скачет", появляются экстрасистолы (внеочередные сокращения). На пульсометре это проявляется резким скачком пульса. Если таких скачков набирается мало, 1-2 за минуту, то здесь нет ничего страшного, а когда их больше, тогда следует снизить темп бега или перейти на шаг. Значит нагрузка слишком большая для сердца.
При этом средний пульс может быть сравнительно невысокий, а аритмия сильная. Постепенно, при увеличении бегового стажа и тренированности, аритмия будет уходить.