Цитата:
Сообщение от корнак7
Медики и физкультурники с упорством продолжают проталкивать идею пользы глубокого дыхания. Культ кислорода настолько засел в головах людей, что развенчать его в ближайшее время не представляется возможным. .
|
Бред, бредовый. корнак, ты попробуй хоть один раз в жизни сам 10 минут делать рывок гири, чтобы хоть слегка начать понимать о чем ты пишешь. Ведь за тобой повторяют люди далекие от спорта. Некая Мария меня даже учила уменьшать дыхание во время рывка. Если ты будешь делать рывок сам, да еще в современной спортивной лаборатории, где у тебя будут прокалывать палец для анализа крови и дышать будешь через газоанализатор, то поймешь что кровь закислена до предела. Закисление в 5 раз выше нормы при условии работы хорошо выше анаэробного порога. В таком состоянии невозможно притормозить дыхание, невозможно даже разговаривать, невозможно долго жить(максимум 20 минут). И если как то притормозить это дыхание, то ишемия и потом инфаркт гарантированы с вероятностью 100%. И дело не в кислороде, который клеткам больше не нужен, они перешли в безкислородный гликолиз. Среда отравлена кислотами и углекислым газом до такой степени, что наступает неминуемо разрушение органел клетки, в том числе и митохондрий. Одна спортивная прикидка в отказ на средней дистанции, как писал Селуянов отбрасывает спортсмена назад и он временно теряет и выносливость и силу и не готов в ближайщие 14-21 день хорошо выступить на соревнованиях. Так что спортсмены знают как им надо дышать получше горе учёных. Средняя дистанция в беге(400 м-5 км) или гиревой спорт это вообще аварийный режим работы организма. Еще хуже работа когда отказ наступает через 2,5 минуты - максимальный вред для тела. Поэтому надо работать до 25 сек( макс. 40 сек это тяжелый максимум) или больше 2,5 минут(аэробный режим развернулся на 90%), если в отказ разумеется. Это даже бодибилдеры знают, иначе не накачаешься и себя засушишь вместо этого. Поэтому качают массу 8-12 повторов 25-40 сек. А вот 20 повторов в отказ - уже вместо набора массы идет разрушение(сушка тела-катаболизм). Детали я описывать не будут, но работают действительно или в отказ или близко к отказу
rpe=8-10. Вот именно по причине чтобы не разрушиться марафонцы бегают в низких пульсовых зонах большую часть своего тренировочного объема, но конечно приходится и инервалить, чтобы показать хорошее время на соревнованиях.