Цитата:
Сообщение от Jen
Я скачал книгу, не сказал бы, что это микродвижения:
Упражнение 1
Держась руками за опору, делайте лёгкие приседания.
Уровень приседаний – до первой лёгкой боли.
Выполнять следует 2 раза в день примерно по 5–10 минут, с перерывами и так, чтобы не допускать резкой боли.
|
Впрочем, вы можете попробовать, но, моё мнение, потеряете время.
А сустав надо активно лечить, когда он свеже травмированный. Потом лечить его будет сложнее. У меня были травмы обоих коленных суставов, я знаю о чём говорю.
Ну и даже в случае применения методики Гитта (которого некоторые из-за безрезультатности его методики считают даже шарлатаном),
это надо делать после постановки диагноза. А там может быть что угодно. Там 4 вида связок, 2 мениска, кроме костей.