8 февраля
75.3кг -1.1kg (166 фунтов)
Пауза: 40ч
Ночью почти не спала--сама виновата. Вначале читала, потом уснуть не могла. Заснула на пару часов, голодная. Утром разбитая, голодная. Эта последняя пауза из 3 подряд оказалась трудноватой. Я справилась!! И повезло, что вес снизился. А то бывает стараешься, стараешься, а на весах привес! А так хоть приличный отвес, приятно. Напоминаю себе, что 8 января был 77.4кг (170.5 фунтов), на 4.5 фунта больше! Отвесы в фунтах, привесы в кг? хаха
Муж продержался 72ч и вышел на овощном супе. Ура!
10:00 1/2 стакана мюзли; 1 стакана киселя. Снега намело много, мне почти по колено, а я высокая! Иду проверять тропинки, а потом уже и бутер с авокадо, лососем, и луком на чёрном хлебе. Вот, уже мечтаю!! Хаха
Kак только начала пить чай, уже есть расхотелось--это мне и надо культивировать. Совсем не нужно 2 стакана мюзли!! И мысли о бутере уже не вызывают слюно отделений.
за 45 минут прошла 900м !
13:15 Бутер!! С салатом + крошками рокфора. И такое окрылённое чувство, что я не переела! Было очень вкусно. Шпината было почти 2 стакана (если не уминать), а остального салата (1/2 помидора, грибы, зелёная фасоль, укроп, лук, чеснок, оливковое масло, сок апельсина) 3/4 стакана.
Закончила кушать--медленно и приятно, и осталось лёгкое чувство незавершённости, **Которое мне сейчас Очень Нравится!** Вот, какой поворот. Осознаю, что могу повторить и бутер и салат, но не хочется. Физиологически, а главное эмоционально удовлетворена и насыщена. Как интересно, что чувство насыщения совмещается с чувством небольшой незавершённости.
А ведь совсем недавно я бы съела 2 или даже 3 таких бутера! Надеюсь это и правда новые привычки которые я смогу поддерживать 90% времени. Если и будут сбои, надо помнить об этом и возвращаться.
Я как бы осознавала, что после того как я сбросила 25-30кг, потом
набрала 5кг и потом удерживала 2 года...что вес встал. Но моя главная идея была "меньше калорий за день", а не "меньше еды за приём еды." Вроде бы одно и тоже, а для меня почему-то воспринимается по разному. Какая-то каша в мозгах, наверное. Но хорошо что вроде бы определилась и копнула глубже.
16:00 250мл яичного салата с крабовыми палочками; 2 ст ложки мюзли; 100мл салата из помидора и зелёных стручков и грибов (остатки с прошлой еды). Кусочек курицы--1 ст. ложка--попробовала что я приготовила детям. Соус вкусный, а курицу не хочу. Чашка овощного супа с фасолью--очень вкусно. Хочу! Уже поняла, что вторую чашку не надо. Выглядит как Жорик, но нет, совершенно нормально доела остатки.
Яичный салат: могла просто выкинуть. Совсем не надо есть всё, что скоро испортится в холодильнике! Он был неплохой, но хотелось его на процентов 40-60 а не на 100%. А вот овощной суп--это да, очень вкусно!
16:45 Десерт 1 банан+ 1ст ложка сливок + 4 ст ложки йогурта, 4 орешка, 2 финика, 2 киви. Тут могла бы и по меньше порция, но Жорика не было, было вкусно, и просто решила что сегодня вечером не хочу быть голодной как в эти последние две паузы. У меня правило--когда не кушаем, то можно быть голодной. Когда кушаем--не нужно быть голодной. Главное что я и сегодня ела раза в два меньше чем после прошлой семидневки в ноябре.
Пью травяной чай, и в этот раз к другим травам добавила сенну. Запора нет, но стул немного замедлился после того как я перешла на паузы, и хочу это дело держать под контролем. Так что на ночь чай с сенной и другие травы, а завтра продолжаю с кисельком, киви, и супом. Я такой человек что могу несколько дней под ряд есть одно и тоже, с радостью. Меню на завтра: кисель, бутер с лососем, суп, кисель.
Сегодня день на твёрдую четвёрку! На пятёрку было бы если бы не ела яичный салат и банан на десерт. В основном--очень довольна!