Цитата:
Сообщение от Сергеев
Жиры не надо потреблять их запас бездонный, их заранее организм загоняет в клетку Употреблять их бесполезно ничего из тяжелой пищи во время бега не усвоится.
Кто бы спорил, но запасы гликогены быстро заканчиваются максимум через 33 км , но даже и 40 км погоды не сделает. Употребляемый сахар во время бега идет в первую очередь на питание нервной системы, мозга. Существенно перезарядить гликоген во время бега не получится потому что на этот процесс организм тратит до 48 часов даже в благоприятной обстановке.
а. |
Бегун бегает на глюкозе, которая всасывается во время бега в кровь из пищеварительного тракта. Её не нужно превращать в гликоген.
А запасы гликогена, запасенные перед бегом (это "законсервированная" глюкоза) расщепляются во время бега до глюкозы, которая и является топливом.
Сергеев, вот и бегай на жирах. А я буду бегать на углеводах.