"...Учитесь властвовать собою..."(с)

[Зуйка]

Ну что ж, вот и буду учиться.
Всем здравствуйте!
Мне 43 года. Зовут меня Вера.

Девять докторов Поля Брегга:
1.солнечный свет
2.свежий воздух
3.чистая вода
4.естественное питание
5.голодание
6.физические упражнения
7.отдых
8.хорошая осанка
9.разум
Всё верно?

Я не хочу худеть. Точнее, не верно, не так, правильнее будет так - я не хочу просто похудеть. Я хочу, чтобы вот эти девять докторов стали частью моей жизни, чтобы они помогли мне научиться властвовать собою, чтобы они научили меня тому, что знают сами... Я так понимаю, что эта дорога длинною в жизнь? Пусть будет так, я к этому готова. Я не обещаю, что всю оставшуюся жизнь буду приходить на форум, но сейчас мне очень нужен этот Дневник.

В общем, ТА-ДАМММММ!!!!!!! 22.09.2015 г. - Здравствуй, новая Жизнь!

А ещё я хочу сказать СПАСИБО этому Форуму, его создателям и всем его жителям! Я давно, очень давно захожу периодически на этот форум, лет 6 уже как... Зарегилась просто вот совсем недавно.

[Яся]

Вера! Удачи в новой жизни

[Зуйка]

Спасибо большущее, Яся!

Наверное, в чем-то мне будет проще, потому что некоторые вещи мне нужно просто вспомнить, а не начинать с ноля. Вспомнить и пнуть себя хорошенько под зад. А вот с питанием будет сложновато мне, полный раздрай с ним за последние года два с половиной, я ТАК себя распустила, что самой страшно теперь. Вот с питанием как раз-таки и придется начинать с ноля, вспоминать там особо нечего, хотя я и старалась следить за рационом в своё время.

В общем, так, у меня есть неплохой велосипед, есть гиря 16 кг, есть гантелька разборная 10 кг, ну и ещё по 1,5 и по 3 кг есть гантельки, есть турник, опять же работу с собственным весом никто не отменял. Интересно, сколько я теперь смогу отжаться от пола? Бег еще ж...

А ещё у меня есть три кошки и рыжая-рыжая собака.

И сегодня день не прошел зря, на работу/с работы я отправилась на велосипеде. Утром было +6.

Я не хочу менять всё сразу... Но и филонить тоже не собираюсь. Как-то вот за питание я переживаю, но я буду стараться.

[monoed]

Сообщение от Зуйка

есть гиря 16 кг, есть гантелька разборная 10 кг

Осторожнее с гирей и тяжелой гантелей, такие снаряды лучше в парном количестве использовать. И лучше после разминки. Турник и отжимания безопаснее.

[Зуйка]

Доброго дня, monoed! И спасибо.
Я буду осторожна. Всё, что можно было сломать, я уже сломала, даже позвоночник. Шея вот только целая ещё осталась, прям вот даже не знаю, как я умудрилась шею себе не свернуть с моим-то везением. Правда, уже много лет прошло, лет 10 так точно, даже чуть больше, наверное. Я еще тогда курила даже, а курить я бросила лет 8 назад (курила 20 лет по 2-3 пачки в день. Бросила сразу, в один день, но сам процесс дался мне не легко).
На самом деле всё не так страшно, потому что гиря, гантели и прочее из этого списка именно то, что мне нужно просто вспомнить и не лениться делать систематически. Гиря, как мне кажется, вообще универсальный снаряд, даже с одной много можно чего делать.
Чтобы было понятно, объясню: сколько-то лет тому назад я успешно занималась в тренажерном зале (это уже после переломов), с тренером, даже готовилась к соревнованиям (приседала я со штангой 110 кг, становую тягу делала 140 кг и жим у меня был 65 кг). Это я тут не хвастаюсь, хвастаться не чем каГ бэ, потому как занятия в таком режиме принесли мне больше вреда, чем пользы и после очередной травмы я потом восстанавливалась около полугода, дав мужу слово больше близко не подходить к тренажерному залу. Это я тут к тому, чтобы просто было понятно, что, в общем-то, эти снаряды (гирька, гантелька) для меня вполне себе не страшные, я их уже юзала успешно, но вот как раз таки 2,5 года тому назад я попала в реанимацию, потом были полгода на преднизолоне, а потом я жрала всё, что видела и всё, что не приколочено, забросила всё и себя в том числе...
Не знаю, почему именно вот сейчас я поняла, что ВСЁ!, пора себя вытаскивать, иначе увязну совсем... Разозлилась я на себя очень. Думаю сама себе, срань господня, курить бросила, с алкоголем завязала, а жрать прекратить не могу! Ну а болото дело такое, затягивает всё глубже и глубже, и равнодушие уже даже какое-то начинает появляться: а, может, и так ничего, вполне ж пока еще не смертельно, может пока и так сойдет?... Ну и вот я здесь... Во-первых, чтобы доказать самой себе, что могу. Во-вторых, чтобы не повторилось, а для этого серьезно над собой поработать придется. Ну и в-третьих, я ведь действительно рассыпаться прямо стала на глазах: обжиралово дерьмом никому здоровья не прибавляло еще...
В общем, как-то так пока, если коротенько...

[Зуйка]

И назад, в дореанимацию, я тоже возвращаться не хочу... Вроде бы всё и под контролем было тогда, и тренинг более или менее уже безопасный к тому времени сложился, но вот как-то всё равно всё было не здорОво. Как говорится, вроде всё достаточно неплохо, но всё-равно какая-то фигня...

А сейчас, я вот прям чувствую, что всё будет правильно... Хоть и трудно. Но и интересно.

[Зуйка]

Ну, наконец-то я всё всем приготовила. Можно и возле с чаем посидеть немножко.

Хочется как-то уйти от слишком сильной привязки к еде... Ну забыла с собой взять перекус на работу - и фиг бы с ним, здоровей будешь... Не смотреть на время - хосспади, 3,5 уже прошли, а я не жрамши, ужос-то какой, сейчас гипогликемия начнется, мышцы все сгорят, желудок рехнется, желчный пузырь захлебнется, мозг начнет мне корчить рожи и показывать фиги...
И просто хочется как-то о еде меньше думать, что ли... Я понимаю, всё со временем... И понимаю, что поначалу, скорее, усилием воли.

Хочется постепенно убрать большую часть животного белка из рациона. Сейчас его все таки многовато. А уж было сколько - вообще ахтунг! Я, когда тренировалась в зале, съедала за день больше 300 г одного белка. Животного. Пот реально пах нашатырным спиртом, послетренировочную форму можно было упавшему в обморок давать понюхать - подскочил бы как миленький.
Сейчас, конечно, столько белка не ем, но по ощущениям все равно многовато для организма получается.

Хочется уйти от обжорства... Чтобы вообще как табу было.

Голодание... Длительные пока точно нет. Еженедельные 36-часовые - да. Первое хочу в понедельник провести. Ну и далее, каждый понедельник.

На работу/с работы пока на велосипеде.
Бег пока в дни без велосипеда. На недельку-две так. Иначе с непривычки перебор может получится. Зимой бегать планирую тоже (раньше ж бегала).

И мозг... С мозгом надо что-то делать... А то мой мозг реально Чужой в организме.

[Зуйка]

Что-то меня сегодня много. Но первое время, наверное, так и будет...
Я ещё забыла сказать, что хлебушек сама себе пеку. Возможно, кому-то рецепт пригодится, хлеб без дрожжей:
овсяные хлопья (225 г) залить кефиром (300 мл), перемешать и оставить на ночь. Утром туда пол чайной ложки соды, чуть присолить (я примерно треть чайной ложки сыплю), 2 столовые ложки ржаной муки (я обычно обдирную покупаю), 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки льняного семени (можно и без него). Все хорошенько перемешать. В форму бумагу для выпечки, немного смазанную растительным маслом, на нее наше тесто, влажной рукой разровнять по форме и в духовку. Выпекаю около 45-60 минут, до румяности, в общем. Это, конечно, не совсем хлеб, больше на корж похоже, но вкусненько, а уж запах - вообще одуреть.

Ладно, спокойной всем ночи!
И, ребята, спасибо вам за ваши спасибы, очень приятно осознавать, что ты не одна. Спасибо вам!

[Зуйка]

Доброе утро!
Всё хорошо.
Побегала. Нуууууу, чем-то, наверное, на бегемота на дистанции смахивала, но, в общем-то, всё лучше прошло, чем я ожидала. Эта дистанция километра на 3 с хвостиком (надо точнее на картах глянуть). Пока именно она мне и светит, другую не потяну на данном этапе. А вообще, у меня еще две в запасе есть для разнообразия: одна вокруг озера километров на 8, а вторая в лесу по хорошим таким горкам.
Отжаться смогла только 10 раз за подход. Ну и ладно, сделала 3 таких подхода. У меня ж как всё происходит: упала-отжалась-встала-одной кошке еду порезала и подала-снова упала-отжалась-встала-очередь второй кошки-снова упала-отжалась. Третья кошка так рано не ест, слава те хосспади, и собака тоже фиг в такую рань из нашей постели вылезет (она, когда я бегать ухожу, быстренько в нашу кровать на мое место забирается).
Вообще, я очень люблю вот такое вот утреннее время, раннее-раннее. И город спит еще, и дОма все спят... Тихо... Это только мое время, когда никому от меня ничего не надо (ну, кроме кошек). А сейчас вот, после душа, зеленый чай и компьютер в тишине, слышно только сопение мужа и храп собаки. Это ли не кайф?!
Ну, еще я с гирькой поприседала. Кубковые приседания. Я их не очень люблю, но делаю.
Как-то так.
Видимо, так дальше и будет. Бег пока только в дни без велосипеда на недельку-две, потом доведу до 3-4 раз в неделю, после бега небольшая силовая часть.
С питанием все чистенько вчера, даже старалась не циклиться. Но именно старалась, это происходит не само собой пока...
Велосипеда вчера по моему велокомпьютеру получилось 13 км (это на работу/с работы). Да, расстояние не большое, но я старалась ехать хотя бы в интервальном темпе.
Вот.
Всем хорошего дня. Вот прям хорошего-прихорошего.

[Зуйка]

Доброго времени суток всем!
Всё хорошо. Двигаюсь. Вперёд.

Но нельзя, ни в коем случае нельзя себя распускать так, как я себя распустила... Нельзя бездарно, за просто так просирать свои собственные победы.
С возрастом, с каждым годом начинать заново всё сложней...
Организм прекрасно помнит ЧТО значит добиваться результата и, поверьте, в следующий раз леХко на эту авантюру уже не будет соглашаться.
Ндэ... Ну, ничего, будет мне уроком.

Вчера еще и пешком оттопала километров 12. Солнце, горьковатый запах осени - ммммм, сказочно!
В итоге после всей моей вчерашней физкультуры сегодня меня изрядно крепатурит. Но я люблю мышечную боль.
Сегодня велосипед и гирька были.
С питанием - тяжело. Чисто, но тяжело.
Завтра на дачу до понедельника - ура!