Между жором и здоровьем я делаю выбор в пользу здоровья

[al1nk]

Название я поменяю на: "Между жором и здоровьем я делаю выбор в пользу здоровья"

Для моего роста у меня очень низкий вес (стал - т.к. я с переменным успехом сыроед с ноября, регулярно практикую голодания). 178 рост, вес (на глазок - ниже 53 - при этом весе я так выглядела).
До сыроедения я была таким пухлячком.

Беспокойство начинается в районе 55 килограмм - как это мешает спокойно очищаться! Срываюсь на всякую "вкуснотень" - фантазии каждый раз разные, каждый раз как появляется повод в виде чрезмерной худобы - мне становится очень сложно удерживать мотивацию, потому что я очень плохо выгляжу.

Так получается +\- 3 кг. гоняю туда-сюда
Посоветуйте что-нибудь, я испытываю дикое чувство вины после приступов обжорства, ведь я в точности знаю какое блюдо и какой ингредиент что делает с моим организмом...

[al1nk]

Ну вот, все, наверное, думают, что я зашла поныть. Да, такое действительно случается со мной с периодичностью примерно две недели.
Вчера объелась так, что болел живот.
Сегодня снова взяла себя в руки и продолжаю "мучить" свое тело.
Подъем в 5, обливание холодненькой водичкой, йога и физкультура через день.
Мысли о худобе все же сами собой начинают терять актуальность - после двух недель упражнений кое-где начинают проступать мышцы уже. Наверное, кожа да кости от меня все же не останутся, а вес мышц выше чем жира, так что я гордо смогу говорить всем матушкам и бабушкам - "у меня вес в норме!" несмотря на патологическую худобу.
До вчерашнего срыва также было 9 дней малоедения с режимом завтрак 7.00, обед 14.00, тщательным пережевыванием сырой или вареной не более 5 минут еды (это я делаю с рисом и морковью) и с расторопшей.
Переименую-ка я дневник. Я хочу тут со всеми познакомиться - почитываю форум периодически, очень нравится, очень мотивирует, очень не хватает в окружении упертых зожников (ну или не очень упертых ).

[al1nk]

Начала с 24.03. 40-дневный «аскетический пост» - так я его назвала. Для торжества самодисциплины и выработки новых позитивных привычек. Параллельно веду духовно-просветительскую работу с собой.
Я – не мое тело. Мое тело принадлежит мне, как автомобиль. Мне нужно учиться управлять им, чувствовать его.

Привожу здесь свой дневник с самого начала – началось это 4-мя днями сухой голодовки.

Нажмите тут для просмотра всего текста

18.03.11

Первый день сухого голодания (с вечера 17.03). Прошел как обычно – незаметно.
4-й день без контактных линз. Готовлю себя к упражнениям по Норбекову, в целом оздоравливаю организм, планирую восстановить зрение от -7 до нормального зрения. Это одна из больших целей моего зожа.
Другая – более или менее разрешить проблемы с зубами.
Третья (амбициозная) – в совершенстве управлять своим телом, развить вестибулярный аппарат. Из разряда мечты с недавних пор это превратилось в цель и даже видны пути и способы и достижения этого.
Можете верить, можете – нет – мне 29, еще недавно я имела одутловатое испорченное цивилизацией лицо, залежи токсинов и жиров во всех мыслимых и немыслимых местах. В октябре 2010 я узнала о сыроедении и прочла дневник Изюма.

19.03.11

5-й день без линз.
Второй день сухого голодания. Голодаю на этот раз с целью избавиться от удовольствия принятия пищи. Только по необходимости, а необходимость – это совсем немного – грамм сто и меньше в день
50 г. Шпинатно-бананово-кунжутного коктейля 50 г. (1 апельсин) сока утром и столько же вечером сока
Вместо коктейля можно 20 – 30 г. Грецких орехов или кешью, вместо сока – целый апельсин или мандарин.

После голодания всухую – 1 день на воде (среда), начать его с обливания ведром талой воды, утром можно нети (промывание носа), вечером (19.00) морковный сок.
Четверг (24.03.) – 07.00, 13.00, 19.00 – стакан апельсинового сока
Пятница – по самочувствию – можно добавить орешков или банановый коктейль, но если самочувствие нормальное – можно оставить и сок.
Сурья намаскар, с 23.03 – нети, пранаяма каждый день 3 р. в день, йога, упражнения для глаз,

Вечер.
Мысли о еде. Наесться. Или пообниматься.
Устала без линз. Не хватает. Ограничена во многих действиях. Это моя правда. Это есть. Мое зрение. Моя жизнь. Я принимаю это. И желаю восстановить зрение.
Расстраиваюсь что мало успела за сегодня. Но учитывая что способности мои теперь достаточно ограничены – довольно много.
Не отчаиваюсь.

21.03.11

Сегодня четвертый день сухого голодания. Вчера не писала – очень тяжело было мне вчера. Причем больше морально, чем физически, хотя и физически тоже не сахар – слабость ужасная, тошнота, головокружение. Половину времени я лежала, хотя еще что-то почитывала в компе и даже выползла на прогулку. Морально очень тяжело дается отказ от вкусовых ощущений и от привязанностей к людям, которые я запланировала-запрограммировала на этот пост. Отказ от любых наркотиков – они вопили во мне вчера и требовали их срочного принятия. В голове всплывали разные образы вкусной еды – вишня, черешня, клубника, апельсиновый фреш. Пиво унюхала – сильно захотелось этого вкуса. Хотелось рыдать.
Вечером вспомнился вкус свежей талой водички. С огромным трудом устояла чтобы не напиться. Вела мысль о том, что четвертый день – наиболее ответственный в деле аутолиза. Что трехдневные голодовки ранее особо заметного результата не дали. Чтобы вернуть зрение – нужно подольше голодать. Я планировала пятидневное.
Сегодня уже полегче. Уже с ночи я ожила более или менее. Вчера легла в семь, т.к. была как выжатый лимон, но уснуть не могла. Ворочалась до часу ночи. В час встала – думала буду думать. Но вода притягивала меня сильно и я ушла снова в кровать подальше от соблазна. Уснула, проснулась в семь. Хотя хотела пораньше – набрать снега, чтобы облиться талой водой и песка для рассады – вчера купила много всякой земли, удобрений, горшки, много семян. Сажаю салатики. Перехожу на невкусную травку. Пока не отвыкну вкусом заглушать себя и мои мысли.

Вкусовые ощущения – это то что позволяет нам спокойно игнорировать себя, свои истинные чувства, ощущения, свою истину, свою жизнь. Как и другие, впрочем, наркотики – праздники, алкоголь, курение, различные привязанности – к людям, вещам или событиям. Мы пугаемся своей ответственности за ТОЛЬКО НАШУ жизнь, которую никто и ничто нам не диктует.

Сегодня разговоры о еде Валеры и Вадима на кухне не воздействуют на меня эмоционально. Радуюсь.

Седьмой день без линз. Кажется, есть подвижки, улучшения. Вчера начала читать Норбекова. Очень сильно воздействовала книга на меня. Оказывается, я не хотела вернуть зрение. Мне и так нормально – в линзах. Я хотела не поверить и махнуть рукой – одеть линзы. Книга дала мне заряд упрямства – я восстановлю мое зрение во что бы то ни стало – никогда больше не буду носить линзы – врать себе. Я не вижу многого – это правда, я сильно близорука. Я многое и вижу –слава Богу – я могу ходить, ориентироваться и различать мир. И с каждым днем мир все четче.

22.03.2011

Выход из СГ – апельсиновый сок разбавленный – несколько апельсинов.

23.03.2011

Вечер (18.00) одела линзы. 9 день был. До упражнений Норбекова дело пока не дошло, другие упражнения были регулярно.
Вышла на улицу – офигенное восприятие, как открытка.

сок 2,5 кг апельсинов
1,5 грейпфрута
20 г. пшеницы с зеленью
2 куска ржаного хлеба
пол морковки и маленький кусок кабачка
30 г. грецких орехов,
20 г. молотого кунжута
30 г. оливок
всё кроме сока

Решила отказаться от апельсинов, заменила их отечественными яблоками. Не очень вкусно и нужно грызть. Или мыть соковыжималку. Апельсинов слишком много получается.

24.03.2011

начался 40-дневный аскетический пост.
спала на спине (к утру, кажется, все же на боку) голая, 3 см. подушка
подъем 4.00
нети (промывание носа)
обливание – ведро воды комнатной t
йога
пранаяма
комплекс силовых упражнений

Завтрак 7.00 – 7.40 (т.к. долго жую)
5 чайных ложек пшеницы пророщенной
½ яблока
коктейль из шпината, салата, сельдерея, капусты
+ 50 мл. чая с расторопшей

после еды – чищу зубы, нить, полоскание кора дуба

Обед 12.50 – 13.30
3 ст. л. дикого и бурого риса маловаренного
с нерафинированным маслом холодного отжима (полчайной ложки)
пол-яблока
пол-авокадо
+ 50 мл. чая с расторопшей

после еды – чищу зубы, нить, полоскание кора дуба

… болею. Видимо, у организма теперь много сил для самоочищения.
температура,

линзы в 14.00 (в дальнейшем позволяю себе по важным делам ездить в линзах – пока для меня тяжел груз самодисциплины, который я на себя навалила)

25.03.2011

спала на спине (к утру все же на боку) голая, без подушки (3 см. подушка)
подъем 4.00
нети (промывание носа)
обливание – ведро воды комнатной t
йога
пранаяма

Завтрак 7.15 – 8.00
2 небольших яблока
½ авокадо
коктейль из кунжута, шпината и салата 1 стакан
+ 50 мл. чая с расторопшей

после еды – чищу зубы, нить, полоскание кора дуба

Обед 13.00 – 13.30
3 ст. л. пюре из моркови, баклажан, кабачка вареных 3 минуты с раст. маслом (пол-чайной ложки) холодного отжима
30 г. молотого кунжута
1 яблоко
+ 50 мл. чая с расторопшей

после еды – чищу зубы, нить, полоскание кора дуба

линзы в 17.00 – пошли на почту (до 21.00)

26.03.2011

спала на спине (к утру все же на боку) голая, без подушки (плед вчетверо)
подъем 4.00
нети (промывание носа)
обливание – ведро ледяной воды
йога
пранаяма
комплекс силовых упражнений

завтрак 7.08 – 7.38
1 яблоко
коктейль из 1 ст. л. кунжута, салата, шпината, сельдерея – стакан
1/3 крупного авокадо
+ 50 мл. чая с расторопшей

после еды – чищу зубы, нить, полоскание кора дуба

клизма (не было стула все дни – 23 – 26) – мало.
Зрение (таблица) по Норбекову
практикую постоянную осознанность (что я делаю и зачем/почему)

обед 13.00 – 13.38
1 крупный грейпфрут
30 г. (2 ст. л.) молотого кунжута, 1 грецкий орех
+ 50 мл. чая с расторопшей

после еды – чищу зубы, нить, полоскание кора дуба – уже заметно улучшение по утрам – язык менее обложен – может от расторопши, может от чего еще. Запах изо рта стал гораздо меньше и кровотечение из корней (есть у меня таких 2 проблематичных сломанных корня зуба) прекратилось. Но появилась очень болезненная язвочка у верхнего зуба, больно чистить.

Зрение явно двигается в лучшую сторону – вижу четче гораздо и в линзах, и в очках, и так – временами происходит неожиданно четкая фокусировка.


27.03.2011

Спала голая, без подушки (плед вчетверо), на боку
подъем 4.00
нети (промывание носа)
обливание – 2 ведра ледяной воды
йога – сурья почти полная
пранаяма

SOS. Я близка к тотальному срыву.
Желание драмы, трагедии, устала (?) от того, что все получается и мне везет? Это ведь так противоречит глубокой программе трагедизма

Блин, хочется выть. Я все же набила желудок. И еще тянет. Не могу остановиться.

Завтрак
6.50
яблоко
авокадо
виноград
бутерброд с сыром

12.00 – 18.00
еще 3 бутерброда с сыром
3 морковки, вареные 3 минуты
2 яйца
пряник
3 конфеты
100 г. фасоли в кисло сладком соусе
100 г. печенья
с гигиеной рта все плохо, разумеется.


От чувства переполненного желудка у меня возникает сильное чувство вины. Когда распирает живот. И тогда я ем и ем и ем.
Во-первых, этого нужно избегать.
Во-вторых, вина – неконструктивна. Хотя в данном случае это неосознанная вина. Накладываются прошлые шаблоны. Я поборю их.
Буду съедать большой грейп и что-то вредное (бутер, пряник). Я могу остановиться.

Моя цель была вывести шлаки, оздоровиться. Чрезмерное худение не впервые портит мне планы, сбивает с толку и я начинаю думать, что мне можно есть вредную еду. Немножко. Потом больше


Вечером еще наелась гренок, пряника, съела грейпфрут (до 20 часов)
спать легла в 23.30 (время переведено, по старому – 22.30. Вставать теперь буду к своей радости в 5.00 - 5.30 – много лишнего времени образовывалось, когда нужно вести себя тихо, а тихих дел мало)

Пробежала глазами книгу «Эго, голод и агрессия». Замотивировалась питаться с настоящего времени и далее только жидкой пищей (т.е. растворенной в слюне). Что будет являться маяком моей психической уравновешенности (гештальт – разрешения проблем)

28.03.2011

Спала голая, без подушки (покрывало вчетверо), на боку
подъем 5.30
самочувствие – отвратное, в животе ужасное бурление, содержимое живота очень зловонно, на лице – отеки.
нети (промывание носа)
обливание – 2 ведра ледяной воды
йога – заметила улучшение растяжки, почти полная сурья намаскар дается хорошо.
пранаяма
комплекс силовых упражнений, дополнительная растяжка

следовало бы добавить подобный комплекс вечером, скажем, в 20.00 (когда нет выходов «в свет») –
нети, обтирание холодной мочалкой и облиться прохладным (холодным) душем,
сурья намаскар, пранаяма,

еще перед завтраком и обедом по паре асан для пищеварения.

Итак, завтрак – 8.10
грейпфрут. Забыла, конечно же про слюну и пережевывания. Да и как грейп разжевать – он такой сочный…
Через 1,5 часика – 1 ст. л. кунжута молотого – очень вкусно в тщательном пережевывании, легко выделяется слюна – может быть от вкуса.
1 тост из белого хлеба – решила попробовать как оно – вредная пища с полезной процедурой. Заметила, что пью клей (то о чем говорил Альберт Эрет и другие сторонники бесслизистого). Пока сухое – во рту вкусно, но в итоге в желудке-то клей. Да я и не ем больше пищу комками. 10.30 – закончила завтрак
11.03 – пошла чистить зубы

Обед 13.00
1 яблоко
2 листа салата и кусочек сельдерея
1 ст. л. кунжута

Ужин 21.30 стакан апельсинового фреша

Задумываюсь об улучшении терморегуляции. Стоит ходить дома в легкой одежде.

Подсмотрела на форуме, тоже решила инвентаризировать свои болезни (для дополнительной мотивации)

симптомы, синдромы и диагнозы:
1. Глаза: миопия -7,5 на оба глаза
2. Нестабильность нервной системы: нервозность, усталость, сонливость и перевозбуждение одновременно
3. Зубы: кариес, парадонтоз... всё очень запущено, многие зубы разрушены, на оставшихся прикорневой кариес
4. Было до голоданий – геморрой, после родов какой-то узелок остался (первое сейчас пропало, второе – почти рассосалось с ноября)
5. Дефицит веса.
6. Выпадение волос
7. Сколиоз 2 степени (один из средних позвонков смещен)
8. Поперечное плоскостопие и деформация большого пальца стопы
9. На ступнях варикоз небольшой, но неприятной степени, на голенях и выше есть несколько сосудистых звездочек.
10. Вестибулярный аппарат не очень развит
11. есть белые точки на ногтях
12. на пятках пересохшая кожа
13. излишнее оволосение икр (гормоны?)
14. Стаж: 9 лет курения, употребления алкоголя , мяса, т.е. и другие скрытые болячки

29.03.2011

Спала голая, без подушки (покрывало вчетверо), на боку, облегчила одеяло до покрывала
подъем 5.30. Не одеваюсь (шортики + маечка)
обливание – 2 ведра ледяной воды
нети (промывание носа)
йога (добавила 4 асаны)
пранаяма
комплекс силовых упражнений, дополнительная растяжка

Итак, завтрак – 7.40 – 8.20
1 яблоко
½ авокадо
чайная ложка пророщенной пшеницы
+ 50 мл. чая с расторопшей (последние 2 дня пропустила из-за снижения самодисциплины)
8.20 чищу зубы

замерзла очень (дома примерно 20 градусов по ощущениям), после завтрака обливала руки и ноги холодной водой, потом не удержалась и спряталась под одеяло. В итоге сижу в кофте и шерстяных носках.

9.20 – 10.00
пол-груши
3 ст. л. молотого кунжута

[al1nk]

Вчера.
Все же добавление еще и терморегуляции было лишним и несвоевременным.
2 стакана апельсинового сока и теплая ванна помогли мне согреться в итоге (не согревало одеяло и шерстяные носки, мышцы все были напряжены и расслабить их было практически невозможно).

Обед был традиционен - половина авокадо, 2 ложки кунжута, яблоко и горбушка черного хлеба.

А вечером был срыв. Пока я ездила по работе. Внутренний голос рассуждал так: "Это я хозяйка ситуации, все это я делаю для собственного блага, а это значит, что и позволить себе могу все что угодно. Слишком ограничивать себя чревато и иногда нужно баловать себя и любить". Все это вылилось в батончик "Баунти" из снек-автомата.
Из позитивного - был проведен опыт по жидкому поеданию шоколадного батончика и полному прочувствованию его химического состава и воздействия его на организм. Уровень глюкозы в крови очень резко подскочил, четкость зрения крайне повысилась, мысль стала острой (в том числе и по моему горемычному вопросу отвыкания от этой зависимости) - вобщем, я ощущала себя как истинный наркоман (да, я знаю эти ощущения, ибо в прошлом были и алкоголь, и сигареты, и вещи покрепче).
Далее я с трудом дождалась своей очереди в госоргане, потому что все мысли были только о сырокопченой колбасе с черным бородинским хлебом. Мысль такая "Я уже много месяцев запрещаю себе мясное, а это так вкусно!" Рядом была кулинария, в поисках бутерброда с колбасой я наткнулась на рыбный пирог.
Вечером был закуплен огромный пакет всего, что я когда-то любила и временами вспоминала и тогда же вечером все и опробовано.

Но на этот раз я не отчаялась. Вывод такой - запреты это зло. Нужно искать другие методы и действовать постепенно. Я БУДУ срываться, и не буду корить себя за это, иначе желание ТОЙ еды становится невыносимо огромным.

Изменила мотивацию - я вспомнила, как я оставила привычку курить и привычку употреблять алкоголь - мотивация которая мне помогла это - то что, оставляя такие химиозависимые удовольствия я получаю независимое удовольствие, бОльше радости простым вещам, просто жизни. Это действительно так - по сравнению с теми временами я живу более полной, насыщенной жизнью.
То же можно сказать и о стимуляции мозга большим количеством глюкозы - еще немного сотрется замутнение с получаемого удовольствия, это на самом деле круто!

Сегодня.
Не стала пытаться встать рано (на полный желудок это насилие над организмом) - встала в 7.30.
Обливание - ведро ледяной воды, нети, йога, пранаяма.

8.00 - начала с тщательно пережеванных яблока и кунжута, полстакана расторопши.
Потом - набор "вкуснятины". Ее не очень хотелось (т.е. было некритично), но своего внутреннего демона я решила удовлетворить полностью, чтобы он успокоился хотя бы на время.

Микрофлора и кислотность желудочного сока, скорость обмена веществ - немного беспокоит, пока все более менее на нужном мне уровне, нельзя затягивать с периодом "послабления".

[al1nk]

Заметки на полях. Найдено на просторах интернета, подтверждается собственными ощущениями в теле.
GI
"После «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться. А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку содержащиеся в таких продуктах углеводы поступают в кровь медленно, но верно."
«Быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает к последующему желанию подкрепиться»
Также у меня было неоднозначное отношение к какао-бобам - во многих источниках по сыроедению они рекомендуются как исключительно полезная вещь. Но мне никак что-то не хотелось с этим соглашаться.
Тщательный поиск привел вот к чему - какао содержит кофеин и теобромин, являющиеся, как выяснилось алкалоидами - психостимулирующими веществами (то, чего я и пытаюсь избегать), наряду с такими как: кокаин, мескалин, псилоцибин, диметилтриптамин, морфин,кодеин, эфедрин.
Вобщем, какао-бобы если и использовать - то с большой осторожностью, по всей видимости, может слишком понравиться, к тому же это исказит реальную картину мира, а я хочу увидеть наконец все очень реальным (оттого и ограничиваю глюкозу).

[al1nk]

Остановилась 30-го. Вечером все закончилось перееданием.
31-го я вспомнила про то, что давно хотела пельмени со сметаной. Кстати, была очень разочарована пельменями - раньше я не читала состав. В них обнаружился пошлый глутамат натрия и влагоудерживающие вещества Е, якобы разрешенные Минздравом. Чертов продажный минздрав.
Обливания не прекращаю. Это то что сохраняет для меня видимость общей картинки ЗОЖ - я продолжаю несмотря ни на что. Пусть я срываюсь изо дня в день, но не оставляю попыток. Я уже сформировавшийся сыроед, я очень хочу здоровое тело.
Кстати, ровно месяц назад у меня также был срыв. Тоже ровно за неделю до новолуния. Близка к выводу, что это опасное время и нужно максимально снижать нагрузки (энергетика в эти дни минимальна).

Сегодня все было поначалу очень сыроедно и малоедно (и завтрак, и обед). Но уже с утра было ясно, что осознанность мне не удержать. Так что вечерний жор - это скорее закономерность.

[al1nk]

Я думала, думала, анализировала – чего же я на самом деле хочу? Зачем мне весь этот ЗОЖ, все эти упражнения.
И я нашла
Для меня эти слова имеют определенное значение, но не буквальное: я хочу обрести устойчивый центр себя (как своей натуры, так и своего тела).
Здесь буду делиться успехами и трудностями на этом пути (приятно находиться среди единомышленников, все же у всех здесь более или менее похожие цели).

С ноября я сыроед, с регулярными срывами. Месяц сыроедения – неделя срыва. В периоды сыроедения мне удается добиться немалых успехов в упражнениях. В период срыва мое тело малоподвижно, все пищеварительные органы болят, я отекшая, опухшая, тяжелая. Потом после срыва три – пять дней сухого голода – и я как новая, и снова месяц сыроедения.

Кажется я поняла отчего срывы – дело в том что я даю нагрузку на тело – больше – больше – больше. Слишком резко. Я нетерпелива. Как только я достигаю небольших результатов – мне хочется добавить нагрузку.
Попробую-ка легонько 2 месяца продержаться на этот раз.

От такого плана мой “внутренний демон" перестал меня терзать, и мгновенно пропало желание жрать.

План такой:
2 дня сухого голодания.
Затем:
Сплю без подушки, под легким одеялом (уже несколько дней так сплю)
Утреннее обливание
Сурья намаскар + первые пять асан из комплекса (по желанию)
Пранаяма
Через день – силовые упражнения (по желанию, не перенапрягаясь)
8.00 – завтрак – яблоки, грейпы, пророщенная пшеница
12.30 – обед – авокадо, кунжут, салат
18.00 – легкий ужин (соки, возможно грейп или большую чашку листового салата)

Что касается осознанности – не перенапрягаясь, по мере возможности, не буду гнать себя. Ну не получается и ладно, буду стараться потихоньку.

[Daizy]

прочитала - ад на земле. впечатление, что вы себя люто ненавидите и наказываете за что-то. так стержень не найти, мне кажется.

[al1nk]

Daizy, приветствую!

Сообщение от Daizy

впечатление, что вы себя люто ненавидите и наказываете за что-то

не без этого, конечно, но не в такой степени. Я себя еще недостаточно люблю. Поэтому случаются перегибы. Такие как с терморегуляцией

Сообщение от Daizy

ад на земле

почему такое впечатление? Наверное, для людей склонных к гедонизму - это может казаться так, я сужу по некоторым из моих знакомых.
А мое восприятие процедур такое: ранний подъем очень здорово помогает собраться с мыслями, расставить приоритеты на день грядущий, в спокойной тиши сделать упражнения.
Обливание - первое - бодрит, второе - на длительную перспективу - ускоряет обмен веществ, т.е. пища усваивается организмом более полно и полноценно, ну и много других в долгосрочной перспективе плюсов обливания.

[Daizy]

я про тон дневника, скорее, а не про суть манипуляций)
кажется, что Вы себя наказываете, когда те же самые вещи делаешь из любви к себе - по-другому пишешь.