Избавление

[Annushka1982]

Ну вот, к меня на днях наконец-то что-то "щелкнуло" в голове. Много месяцев было так: "надо все менять!!!! вперед к новой жизни!!... мм... ням-ням, все-таки какой он вкусный, этот шоколад... пойду на диванчике полежу... ладно, отложим новую жизнь на зватра". И вдруг она началась, эта новая жизнь, т.е. я наконец-то начала реально что-то делать. Назвала дневник "избавление": от мусора в теле, от мусора в голове, от ненужных привычек и пристрастий.

Исходные данные:

- возраст 32 годика
- рост 162 сантиметрика, вес 65 килограмчика - хочется минус 10 кило, но это не самоцель
- живу в Израиле, климат не очень приятный, плохо переношу жару и песчаные бури, это к меня все сопровождается головными болями и утомляемостью - это надо менять!
- главная проблема - кожа на лице! постоянная краснота, кожа жирная, но при этом иссушенная, с каждым годом все хуже и хуже. Кроме кожи - всякие мелкие недомогания, типа быстрой утомляемости, но ничего серьезного
- СДВГ (он же ADHD) - невнимательность, нарушение концентрации, память плохая, рассеянность, импульсивность, резкие перепады настроения, "туман в голове" - все это очень хочу изменить без медикаментов!
- плохая осанка, физ. форма не в форме - будем улучшать!

Новые привычки (некоторые на данный момент в процессе закрепления):
- употребление воды+соль постоянно (кто не в курсе как это работает - дневник замечательной ТАТА http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=7017&page=94) - начала пару дней назад, пошло на ура!
- однодневные голодания - пару раз попробовала, было трудно очень в психологическом плане, но я не отступаю и хочу это сделать привычкой (теперь - вода+соль, раз в неделю). Завтра твердо решила отголодать 36 часов!
- больше двигаться на воздухе! и мне самой, и в компании ребенка (3.5 года).
- медитация каждый день полчаса - очень положительно на меня влияет, но я часто отлыниваю...
- сыроедное питание и соки - 70%, все остальное - пока не решила окончательно, но точно не мясо и не рыба. Сладкого по минимуму, я шоко-кофеиновая наркоманка, очень тяжело на данный момент совсем отказаться от этого. Рассчитываю что все вышеописанное облегчит сброс и шоко-кофеинового балласта.

Это все для начала, закрепление вышеуказанные привычек в течении этого месяца (то бишь до конца мая).

Присоединяйтесь, господа! Кто что решил в себе укоренить в этом месяце, в смысле положительных привычек?

[Annushka1982]

Сегодня у нас День Независимости. В Израиле в этот день традиция: накупив много-много еды, и обязательно мяса, граждане дружно выезжают кто куда (море, парки, когда места уже нет - просто где попало), и устраивают пикник на весь день, с шашлыками и т.п.

У нас намечался семейный пикник, но он сорвался по определенным обстаятельствам, чему я, между прочим, несказанно рада

Очень символично: вся страна будет наедаться от пуза, а у меня 36-часовое голодание

Вопрос залу: как лучше выходить после 36-часов, утро? Наполовину разбавленный морковный сок - нормально? А потом днем салат яблоко+морковь?

[Annushka1982]

Всем привет!
Завершила свою первую полноценную однодневку. Вчера с утра была слабость и немного мутило, но довольно быстро прошло. Самочувствие в общем было хорошее, с утра съездили с сыночком на море, было классно Потом всякие дела дома, вечером выгнала себя пинками на 40-минутную прогулку быстрым шагом, а потом душ - и я как огурчик!!! Спала замечательно. Сегодня с утра голова кружилась, выпила стакан разбавленного морковного сока - не помогло, а ведь мне за руль.... Съела чайную ложку меда - вроде пришла в себя.

Зашла в магазин, затарилась овощами - буду сегодня только на соках и салатах. С полным равнодушием созерцала стенд с шоколадками у кассы. От мысли о кофе вообще плохо стало, вот это чудеса! Позже начало подташнивать. Дома, пока размышляла, делать или не делать клизму, организм проявил похвальную инициативу и очистился сам )).

Короче, я довольна.

[Воин Света]

Сообщение от Annushka1982

Вопрос залу: как лучше выходить после 36-часов, утро? Наполовину разбавленный морковный сок - нормально? А потом днем салат яблоко+морковь

Сообщение от Annushka1982

Зашла в магазин, затарилась овощами - буду сегодня только на соках и салатах.

Сама спросила -сама ответила, и лучшего никто не посоветовал бы.

Сообщение от Annushka1982

С полным равнодушием созерцала стенд с шоколадками у кассы. От мысли о кофе вообще плохо стало, вот это чудеса!

Возможно просто затишье перед бурей. Но главное, что открыли дневние и сразу в бой и оружие против вредных привычек самое устрашающее и грозное - голод!

[Annushka1982]

Воин Света, спасибо большое за комментарии!
Свою вчерашнюю запись о выходе я запостила с утра. А потом в течении дня нарисовалась занятная картина...

После выпитого сока, часов в 10 я поела салат из моркови и яблока, а потом около 12 - немного сырых и запеченых овощей + два небольших кусочка ржаного цельного хлеба. Этого, видимо, было организму многовато, мне стало дурнеть и плохеть, а потом началась грандиозная мигрень, с тошнотой, слабостью и т.д.

Может быть, тут еще сыграла роль резкая смена погоды (было под 30 градусов жары, к вечеру температура упала градусов на 10, скакнуло отмосферное давление, начался дождь). Но факт, что было мне очень хреново. Есть не хотелось совершенно, о кофе и шоколаде я вообще молчу. Часов в 17:00 мне уже стало настолько плохо, что я приняла таблетку от головной боли, и она подействовала в течении 10 (!!!) минут, обычно у меня наступает облегчение минимум через полчаса. Кушать не хотелось, пила много воды, почему-то потянуло на ромашковый чай и мед, выпила чашки три ромашки и ложечки 3-4 меда. Стало гораздо лучше. Поздно вечером ощутила потребность сделать клизму, тоже вроде помогло.

Вообще ощущение, что организм недоголодал. На данный момент прошло 24 часа с момента выхода, а есть не хочется. Отвращения к еде нет, просто нет аппетита. Сижу дую разбавленный морковный сок. Голова трезвая, мозги работают хорошо. Состояние кожи, кстати, за последние три дня, заметно улучшилось.

Голодания, безусловно, продолжу, пока раз в неделю 24-36 часов.

[Annushka1982]

Всем привет!
Рада сообщить, что дела идут хорошо. Есть успехи, отчитываюсь по порядку (цели я себе поставила еще в начале дневника):

- однодневные голодания - отголодала второй раз, в этот раз на фоне не очень хорошего самочуствия и стресса, поэтому все прошло как-то более "нервно" и вышла после 24 часов тарелкой овощного супа с кусочком ржаного хлеба. Не комильфо, конечно, в следующий раз буду сознательней. Голодала я, несмотря на то, что была в гостях с застольем, но кушать ничего не кушала (и не очень-то и хотелось). Заранее предупредила хозяйку, поэтому обидок и лишних вопросов а что это граф Суворов ничего не ест не было.
- больше двигаться! -ездим с сыночком в выходные на море, записались в спорт-клуб и вовсю туда ходим (с ребенком в бассейн и на кружки, я сама - бассейн или спортзал)
- медитация каждый день полчаса - эээ, пока никак не получается... на этой неделе постараюсь возобновить, хотя бы через день.
- сыроедное питание и соки - 70%, сладкого и кофе по минимуму, - действительно кушаю в основном сырые овощи и немного фруктов, большой стакан сока с утра почти каждый день. Кофе и шоколада хочется значительно меньше, кофе пью 1 чашку раз в два-три дня вместо 1-2 чашек в день как было раньше. Шоколад ем, но не больше маленького кусочка в день (за две недели был всего один срыв, когда я разом съела грам 50-70).

Вчера у меня то ли отравление было, то ли вирус желудочный, поэтому только пила воду и травяные чаи, плюс немного меда. Сегодня встала с утра как огурчик

Вес - 61 кг ( как я уже говорила, похудение у меня не самоцель, но 4 сброшенных кило за 2 недели и спадающие джинсы - это, безусловно, радует )

[Annushka1982]

Всех приветствую!

Вчера отголодала 24 часа (4-я по счету). С утра бодро почесали с сыночком в бассейн, было просто супер! . День прошел неплохо, самочувствие было нормальное, не считая некоторой сонливости.

Накануне голодовки был постыдный казус: я не удержалась и сьела кусочек торта Меня вообще просто безумно тянет на сладкое последние дни. НО! Организм начал гораздо более ощутимо реагировать на съедаемое, т.е. если я съедаю что-то "хорошее" - ощущения в ЖКТ самые положительные и получаю прилив энергии. Если ем бяку - тут же начинается тяжесть в желудке, сонливость, мигрень и "туман в голове". Поэтому удерживаться от соблазнов стало как раз легче, достаточно вспомнить что со мной бывает после поедания всякой гадости - и все желание ее есть пропадает. Неприятные воспоминания о тортике пока еще весьма свежи в памяти, так что на данный момент меня просто воротит даже от мысли о любой выпечке и дессертах...

Голодала я в этот раз, кстати, опять в день очередного семейного праздника (это, похоже, уже становится доброй традицией ). Что интересно, даже созерцание шашлычка и тортика вызвало лишь мимолетную зависть к жующим, ну может на пару минут, и очень быстро само прошло. Каких-то мучений и борьбы с собой не было вообще. Чем я ну очень горжусь .

Сегодня в теле приятное спокойствие и легкость, жую салатик, короче - отличное начало недели (в Израиле воскресение - рабочий день).

Всем здоровья и отличного настроения!

[Annushka1982]

Привет, сегодня снова голодаю 36 часов!

Люди, у меня че-то мотивация стала хромать.... И в прошлый раз и сегодня прям так и хочется нафиг бросить голодать, какой-то гаденький внутренний голос все время уговаривает покушать и бросить зниматься глупостями! Причем дискомфорт - он главным образом психологический, каких-то сверхнеприятных ощущений нет и не было... Быстрая утомляемость и небольшая заторможенность - не в счет. Может, ребенок меня умотал... Проснулся в 6.15 утра, в бассейне мы были в 8, и там два часа бултыхались . Уже 14:23, а сна - ни в одном глазу! Ребенок, когда спать наконец уляжешься?!

Так, срочно пишу самомотивации пост! Вот мои причины продолжать:
1) В результате голодовок, значительно меньше тянет на кофе и шоколад (напоминаю, что еще несколько недель назад у меня была маниакальная зависимость от кофе и шоколада)
2) Состояние кожи значительно улучшилось
3) Больше энергии стало
4) Поверила в себя! Если могу голодать раз в неделю (что казалось мне раньше вообще нереальным подвигом), значит я огого чего еще смогу, стоит только захотеть!

Эй, кто сегодня голодает? Давайте друг друга мотивировать!

[kaorimi]

Кофе и шоколад - тот еще наркотик! Сама отучаюсь от этих продуктов.
Голодание и правда помогает поверить в себя и учит самоконтролю. А еще дает возможность почувствовать лучше свой организм, что ему действительно необходимо, а что попадает в рацион просто по привычке... Поэтому удачи с голодом)

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Annushka1982

хочется нафиг бросить голодать, какой-то гаденький внутренний голос все время уговаривает покушать и бросить зниматься глупостями!

а ты пошли его!

Сообщение от Annushka1982

2) Состояние кожи значительно улучшилось
3) Больше энергии стало
4) Поверила в себя!

вот тебе и мотивация. я уже не раз писала, когда пытаюсь найти причину для срыва то объясняю себе, что я еще умирать не собираюсь, успею и поесть и все остальное. держись.