|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
Результаты опроса: Я оцениваю уровень собственного здоровья как: | |||
Сверхздоровье | 0 | 0% | |
Высокий | 4 | 4.76% | |
Выше среднего | 24 | 28.57% | |
Средний | 33 | 39.29% | |
Низкий | 20 | 23.81% | |
Затрудняюсь ответить | 3 | 3.57% | |
Голосовавшие: 84. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
12-11-2009, 00:22 | #1 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Критерии Здоровья
В этой теме предлагается выкладывать критерии оценки уровня здоровья (сокращенно - КОУЗ), которыми вы практически пользуетесь.
Предыстория вопроса. Нажмите тут для просмотра всего текста
Важность такой темы для форума была мной осознана после дискуссии в одном из топиков этого форума, посвященном методам борьбы с раком.
Там один из участников задавался вопросом на примере жизни и смерти одного широко известного персонажа (Савелий Краморов) - мол как-же так? - человек занимался ЗОЖ (сыроедение, йога, бег и т.п.), а у него тем не менее "вдруг" обнаруживают рак. http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1808 Я там высказал несколько мыслей: 1. ЗОЖ Краморова был псевдо-ЗОЖем. "Он, Савелий, в личной жизни перекладывал ответственность на раввина, а как только ему поставили диагноз рак, то сразу впал в панику и вверил свое здоровье (и жизнь) в руки врачей." 2. Существует уровень "абсолютного" здоровья. "...возникновение рака, как и любой другой хронической болезни есть штука вероятностная. И вероятность эта тем выше чем ниже уровень здоровья. Но при этом существует уровень здоровья, при котором вероятность возникновения любой хрони (и рака в том числе) равняется нулю. ... С.Краморов этим уровнем здоровья не располагал." Постановка вопроса и пояснительная схема. Нажмите тут для просмотра всего текста
Вопрос ставится таким образом:
существует уровень абсолютного здоровья (когда вероятность заболеть какой-нибудь хронью равна нулю). - каковы критерии, с помощью которых можно определить что в ходе реализации ЗОЖ-программы идет приближение к этому уровню или он уже достигнут? Здесь несколько замечаний: 1. Количество уровней, их название, равномерность-неравномерность шага - это все пока не принципиально. Вопрос в практических критериях оценки. 2. Уровни здоровья важно отличать от текущего Самочувствия, которое легко оценить субъективно - от плохого до прекрасного. Колебания самочувствия происходят "внутри" уровней здоровья. 3. Просьба в плане критериев - не выкладывать просто найденное на просторах интернета содержание, а только то, что пропущено (апробировано) через ваш личный опыт ( т.е. только критерии, которые вы применяете для оценки собственного уровня здоровья). Задача минимум: познакомиться с различными КОУЗ как средствами организации ЗОЖ-программ. Задача максимум: нащупать наиболее эффективную систему КОУЗ.
__________________
Мир любит тебя! Последний раз редактировалось Vovec; 15-11-2009 в 19:42.. |
12-11-2009, 11:31 | #2 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Итак, начну с себя, как и положено.
На сегодняшний день в качестве критерия оценки уровня здоровья я применяю модифицированный 12-минутный тест К.Купера. Нажмите тут для просмотра всего текста
"Тест Купера — тест на физическую подготовленность организма человека. Он был создан американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США.Тест заключается в 12-минутном беге, пройденное расстояние фиксируется и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях." Википедия.
Тест Купера позволяет косвенно оценить Максимальное Потребление Кислорода (МПК) , который в свою очередь определяет аэробность организма. Нажмите тут для просмотра всего текста
"Связь между аэробными возможностями организма и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером (1970). Он доказал, что люди, имеющие уровень МПК 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины МПК и факторов риска ИБС: чем выше уровень аэробных возможностей, тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Таким образом, эндогенные факторы риска ИБС формируются лишь при снижении аэробных возможностей до определенного предела. Предельная (пороговая) величина МПК для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин - 35 мл/ мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья. Имеются данные, что величина аэробных возможностей может служить весьма информативным критерием прогнозирования смерти не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и в результате злокачественных новообразований."
В соответствии результатами по тесту Купера я бы должен определить свой уровень здоровья как "сверхздоровье". Но я пока не спешу этого делать, (можно сказать перестраховываюсь) - т.к. применять этот тест стал не так давно (с месяц) и надо посмотреть динамику за более долгий период. Поэтому пока поставлю "скромно" оценку уровню здоровью как "высокий". П.С. Нажмите тут для просмотра всего текста
Оглядываясь на ситуацию, которая была года два назад, могу сказать, что тогда я переоценивал свой уровень здоровья. Конечно никакими специальными критериями я тогда не пользовался, но интуитивно считал его достаточно высоким, ну уж точно выше среднего. А на самом деле как я сейчас вижу, что он был в лучшем случае на среднем уровне.
__________________
Мир любит тебя! |
11 пользователей сказали mark спасибо за это полезное сообщение: |
03-12-2009, 10:45 | #3 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
У сверхмарафонцев есть свой узкоспециализированный тест критерия здоровья. Чтобы узнать свои слабые места в плане здоровья необходимо пробежать 100 км. Если ты их преодолел и тебя практически ничего не беспокоило, то можно считать свой уровень здоровья как достаточно высокий.
|
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
12-11-2009, 11:44 | #4 |
Заблокирован
Регистрация: Aug 2009
Адрес: dfg
Сообщений: 660
Поблагодарил: 2,584
Поблагодарили 1,624 раз(а) в 664 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
А можете еще привести, как это самое МПК высчитать?
|
Следущий пользователь сказал троль спасибо за это полезное сообщение: |
mark (12-11-2009)
|
12-11-2009, 11:51 | #5 |
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
__________________
Мир любит тебя! |
13-11-2009, 04:28 | #6 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
Например, у меня при последнем обследовании относительное МПК составило 79 мл/мин/кг. Тогда мое здоровье можно оценить как "Супер сверхздоровье". Но для объективной оценки здоровья нужен какой-то интегральный показатель, который оценивает все органы и системы организма. Недавно я прошел УМО (углубленное медицинское обследование для спортсменов) в НИИ деятельности человека в экстремальных условиях СибГУФКа. Целых два часа проходил всевозможные тесты и пробы. Заключение выдали аж на 6-и листах. Привожу только те показатели, что не соответствует норме: Показатели: норма факт оценка пропорциональность тела 95% 105% длинноногость индекс % отношения мышеч.силы к массе 49% 82% высокая индекс крепости телосложения ПИНЬЕ 21-25 у.е. 17 у.е. высокая Скоростные возможности мышц: 242 миллисекунд - высокие Конституционный тип мышечных волокон: стаерский на 3,05 Гемоглобин 139 г/л Абсолютное МПК 4790 мл/мин Относительное МПК 79 мл/мин/кг ЖЕЛ 3300 Жизненный индекс мл/кг 54 оценка: удовл. Заключение: средние функц.возможности системы дыхания, нормальная бронхиальная проходимость, хорошая адаптация к гипоксии. МВЛ 75,6 л/мин - 131% выше средних реализация возможностей системы дыхания. По ЭКГ: ритм синусовый с ЧССмах 65, ЧССмин 56. Нормальное положение электрической оси сердца. Метаболические изменения в преднеперегородочной области. А с другой стороны, зачем нужны все эти показатели? Если человек чувствует себя превосходно (не субъективно) как физиологически, так и психологически, не имеет никаких хронических болезней, то, наверное, это и есть "сверхздоровье". Что, например, я не могу сказать о себе. Отсюда оцениваю уровень своего здоровья как "средний". Есть куда расти! |
|
13-11-2009, 12:49 | #7 |
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 43
Поблагодарил: 335
Поблагодарили 112 раз(а) в 39 сообщениях Файловый архив: 67
Закачек: 8
|
Re: Критерии Здоровья
Уровень здоровья не может быть усредненным показателем. 99 показателей могут быть отличными, а один плохим. Уровень здоровья будет определяться лимитирующим фактором и у каждого он будет свой.
__________________
Что нас не убивает, то закаляет. |
15-07-2013, 21:18 | #8 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
|
|
Следущий пользователь сказал ЛГТ спасибо за это полезное сообщение: |
LadyTA (27-09-2013)
|
13-11-2009, 14:56 | #9 | ||||
Регистрация: Apr 2008
Адрес: Russia
Сообщений: 450
Поблагодарил: 1,118
Поблагодарили 2,455 раз(а) в 413 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Критерии Здоровья
Цитата:
Вы ведь, ROM, используете резервы своего здоровья для занятия экстремальным спортом - бег на сверхмарафонские дистанции. Цитата:
Вы считаете, что МПК не достачен чтобы служить в такой постановке вопроса интегральным показателем? ? По википедии норма 130-170 (по другим источникам 135-160) для мужчин. С этим мне не все ясно. Нажмите тут для просмотра всего текста
"Имеются данные о том, что штангисты и борцы, в сравнении с людьми, не занимающимися спортом, имеют при значительно более высоком физическом развитии меньшую жизненную емкость легких. А вот для спортсменов, занимающихся легкой атлетикой, горнолыжным спортом, хоккеем, футболом и т.п., жизненную емкость легких можно считать показателем физического развития."
Может у вас пониженная ЖЕЛ как приспособительная реакция на сверхмарафонские нагрузки? Что с ЖЕЛ у других сверхмарафонцев? Какова частота дыхания у вас в покое? Какова максимальная задержка на выходе? Какова контрольная пауза (КП) по Бутейко? Цитата:
Если человек начинает заниматься ЗОЖ, значит не все так безоблачно в его здоровье. Люди у которых изначально есть сверхздоровье (как правило это из числа молодежи до 30 лет) вряд ли будут озабочены какими-то методами ЗОЖ. Цитата:
И чтобы быть более конкретным, как вы оцениваете свой уровень здоровья (в вышеуказанном понимании) и каким лимитирующим фактором он определяется? vlad677, вы оценили свой уровень здоровья как выше среднего. Какими критериями вы пользовались?
__________________
Мир любит тебя! |
||||
3 пользователей сказали mark спасибо за это полезное сообщение: |
13-11-2009, 17:20 | #10 |
Регистрация: Oct 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 43
Поблагодарил: 335
Поблагодарили 112 раз(а) в 39 сообщениях Файловый архив: 67
Закачек: 8
|
Re: Критерии Здоровья
Приведу пример чтобы лучше донести свою мысль о лимитирующем факторе здоровья, о котором мы можем даже не догадываться. Моему отцу был 81 год, он прекрасно себя чувствовал. Утром делал зарядку, летом бегал, зимой ходил на лыжах, не переедал и что самое главное в этом возрасте работал (он историк - писал книги в свое удовольствие). Анализы были в норме и он не на что не жаловался. Инсульт и через 21 день его не стало. Я не призываю быть фаталистами, тогда я на этот форум и не попал бы. Просто более здоровый человек по интегральным показателям может уйти из жизни раньше постельного больного.
__________________
Что нас не убивает, то закаляет. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание для здоровья | Витя | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 199 | 24-09-2023 08:04 |
Каскад 7+7 для здоровья | SmileOfCheshir | Архив | 11 | 04-03-2013 01:54 |
Формула здоровья. | Данила | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 24 | 13-06-2012 13:00 |
Для здоровья и красоты | Volhova | Архив | 15 | 11-01-2012 09:02 |
Ради здоровья ....... (4 дня) | Liza8812 | Примеры успешно проведенных голоданий | 10 | 02-11-2010 15:07 |
Спонсорские ссылки: | |
|