Дыхание и здоровье

[корнак7]

Попробую обобщить всё сказанное здесь о дыхании и методах работы с ним.
Был такой эзотерик, Гурджиев Георгий Иванович. Он считал, что в тысячу раз лучше не вмешиваться в дыхание, чем делать это наобум. И я с ним полностью согласен. Натолкнуться на неправильно описанную методику, (или ошибочно понять\выполнить правильно описанную) шансов очень много. В этом смысле с голоданием проще. Там сложнее наделать ошибок.

Среди всех остальных подходов оздоровления работе с дыханием оказывается меньше внимания, чем остальным. И совершенно незаслуженно. Потому как результативность занятий нередко намного выше большинства из них. Объясняется такое отношение слабой информированностью населения. А подавляющее большинство вообще продолжают придерживаться веры в пользу глубокого дыхания. Культ кислорода засел в головах людей еще с Лавуазье, открывшим кислород еще в 18 веке.

Основа, смысл голодания — в резком ускорении процессов выведения всех ненужных организму продуктов.
Работа с дыханием приводит ровно к такому же эффекту.
Почему запускается этот механизм ускорения — никто не знает.

Но помимо очищения у дыхательных практик есть другие механизмы оздоровления. Они улучшают кровоснабжение, восстанавливают иммунитет и обмен веществ. И, что важно, всему этому есть научные объяснения. Дыхательные практики имеют научные обоснования, как никакие другие.

Эффективность дыхательных тренировок по сравнению с голоданием оценить непросто. Хотя бы потому, что такие исследования никто не проводил. Но можно сказать совершенно точно, что это вполне сравнимые подходы. Противопоставлять и выбирать что лучше тут ни к чему. Полезно использовать то и другое. Если человек подвержен стрессам, ест всякую ерунду, ведет малоподвижный образ жизни, то ему не помогут ни голодание, ни дыхательные практики.

[корнак7]

Идея голодания в том, что мы избыточно едим, подрывая здоровье и нам рекомендуется на некоторое время воздержаться от еды и подождать, пока организм не очиститься.

Идея дыхательных практик точно такая же — мы слишком много стали дышать и нам стоит восстановить свое нормальное дыхание.

И тут мы часто сталкиваемся с непониманием. А кто сказал, что мы дышим больше потребности? Разве организм не сам регулирует процесс дыхания?
Да, регуляция происходит самим организмом, но эта регуляция может нарушаться и мы привыкаем к другому, избыточному дыханию. То, что оно избыточно у большинства— факт, в котором можно убедиться с помощью замеров. Больше того. Эта избыточность не на 20% и даже не на 100%. Эта избыточность достигает порой 1000%!!!

Что же может произойти при таком увеличении дыхания?

Вообще дыхание — это про поглощение кислорода и выделение углекислого газа.
Так вот. Практически у любого человека кислорода в крови под 100%. В этом многие могли убедиться в позапрошлом году, когда было повальное увлечение измерением сатурации. Показания колебались в районе 94-98%, то есть почти «до краев». И смысла дышать больше какого-то минимума нет. Вдохнуть кислорода свыше этих примерно 97% не получится. Об этом говорит и наука. «Кислородная емкость крови зависит от содержания в ней гемоглобина». Не от глубины дыхания. (Учебник «Физиология человека» под ред. Косицкого Г.И. 1985 г. Стр.301.

Но если взять второй процесс, выделение СО2, то картина совершенно другая. Чем больше дыхание — тем больше выведение углекислого газа из крови. «Путем гипервентиляции нетрудно добиться снижения концентрации СО2 вдвое»Джон Б. Уэст «Физиология дыхания. Основы. Перевод с англ. 1988 г». Стр.125.
Чем же чреват низкий уровень СО2 в крови?

[корнак7]

Понятно, что нехватка СО2 будет сопровождаться нехваткой свойств, которыми обладает это вещество.
Первое и, пожалуй, главное свойство СО2 — снимать спазмы с мелких сосудов. Об этом можно прочитать в научной литературе, а можно убедиться в данном свойстве самим. Стоит увеличить дыхание хотя бы на полминуты — и у нас сразу начинает кружиться голова от ухудшения кровоснабжения мозга. «Углекислота образуется в скелетной мускулатуре и относится к сосудорасширяющим веществам». (Без углекислоты сосуды спазмируются). Стр. 282. Учебник «Физиология человека» под ред. Косицкого Г.И. 1985 г
«Гладкая мускулатура большинства сосудов при уменьшении дыхания расслабляется». Уменьшая дыхание до нормы, мы улучшаем кровоснабжение тканей). Учебник «Физиология человека» под ред. Косицкого Г.И. 1985 г. Стр. 300.

[Сергеев]

Корнак, у тебя ссылки на устаревшие учебники физиологии.(1985год). Когда уменя появится интернет, я дам отлуп.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

у тебя ссылки на устаревшие учебники физиологии.(1985год)

может ты мне запретишь ссылаться и на закон гравитации Ньютона от 18 века?)))
никакой интернет не поможет тебе отменить то, что у меня написано

[Сергеев]

Так физиология в отличии от фудаментальной физики переписывается каждые 3 года. Я должен сейчас пернстать есть хлеб? Для суставов. Будет интернет я покажу медицинскую статью о пользе хлеба. СО2-это отработанный метаболит, все равно что пить урину.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Так физиология в отличии от фудаментальной физики переписывается каждые 3 года. Я должен сейчас пернстать есть хлеб? Для суставов. Будет интернет я покажу медицинскую статью о пользе хлеба. СО2-это отработанный метаболит, все равно что пить урину.

ни о какой пользе, или вреде, наука физиология никогда не говорила и говорить не будет и советов, кому и что делать, давать не станет
она говорит о влиянии СО2 на сосуды, о влиянии СО2 на рН крови, об участии СО2 в переносе кислорода из гемоглобина в клетки

[корнак7]

Почему мы вообще дышим?
Потому что, если перестать дышать, то возникнет чувство нехватки воздуха, которое и заставит нас сделать вдох.
Но каков механизм появления этого чувства?
Ответ вроде бы очевидный - нехватка кислорода. И это первый из многих мифов, который мы сейчас разоблачим. Главное, что заставляет нас дышать - рост углекислого газа (СО2) в крови. Этот СО2 раздражает дыхательный центр, из которого идут команды, заставляющие* сокращаться дыхательные мышцы.
Еще раз.
Нашим дыханием управляет дыхательный центр, который реагирует на увеличение СО2 в крови. И здесь следует сказать об очень важной способности этого центра. Представьте себе масляный обогреватель в вашей комнате. В нем есть* датчик, позволяющий отрегулировать момент включения* и выключения тэна при определенных температурах. Можно отрегулировать на диапазон 50-70 градусов, а можно на 80-100. Точно так же может быть отрегулирован и наш дыхательный центр. Он способен менять свой порог реагирования на концентрацию СО2 в крови.
Если мы покрутим ручку в ту или иную сторону у обогревателя, его температура будет выше, или ниже. Если мы «покрутим ручку» у дыхательного центра, то увеличим, или уменьшим вентиляцию легких. Наш датчик меняет порог своего срабатывания, меняет чувствительность к СО2. Подобная способность изменять порог чувствительности характерна для всей нервной системы. Каждый встречался с этим в жизни много-много раз. Входишь в холодную воду и постепенно привыкаешь к ней, перестаешь реагировать, перестаешь воспринимать воду как холодную, она становится комфортной.

Подтвердим выше сказанное выдержкой из учебника «Физиология человека» под редакцией Косицкого Г.И.

«Ведущее значение в определении величины вентиляции легких имеет
напряжение двуокиси углерода в артериальной крови: оно как бы создает запрос на
нужную величину вентиляции альвеол». Стр.307 Косицкий (Не недостаток кислорода, а рост СО2).
«Главным фактором регуляции дыхания служит концентрация СО2 артериальной крови». Стр.132. Уэст

[Сергеев]

Даже когда поднимаешь гирю, то нетнедостатка кислорода,потому что его некому усваивать, надо больше митохондрий. Но задача в том чтобы выкинуть СО2, ликвидировать закисление. Ты не буде накапливать урину торможением мочеиспумкания?

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Даже когда поднимаешь гирю, то нетнедостатка кислорода,потому что его некому усваивать, надо больше митохондрий. Но задача в том чтобы выкинуть СО2, ликвидировать закисление. Ты не буде накапливать урину торможением мочеиспумкания?

это всё теоретизирование
любые действия можно выполнять по-разному
"выкидывание" СО2 необходимейший физиологический процесс и никто на него не поднимает голос
мы говорим о соотношении продукции и выведения СО2
если второй процесс превалирует, то возникает дисбаланс СО2 в крови, ведущий к спазмам сосудов - потому люди и помирают во время тренировок, которые, казалось бы, должны нести пользу здоровью
если знать науку физиологию, то в голове многое проясняется в прямом и переносном смысле