21+ на физических нагрузках

[Сomrade]

Спасибо организаторам и участникам форума! Я периодически посещаю форум в течении почти двух лет и он оказал мне неоценимую поддержку в моем пока небольшом опыте голодания. Завожу данный дневник по двум причинам: 1. Хроноризировать процесс и сохранить информацию на будущее для себя. 2. Возможно, это будет полезно другим участникам.

Сразу оговорюсь, что я не дока в медицине/биологии и в своем дневнике буду придерживаться только фактов и их констатации. К сожалению видел немало потенциально интересных дневников которые скатывались непонятно к каким дискусиям подчас далеким от медицины/голодания и ведущимися не всегда компетентными пользователями. В таких ситуациях, как правило, все заканчивается "а это сказал этот", "а вот это сказал тот", "посмотри вот этот линк", "а ты сам посмотри вот там" и т.п. Хуже всего когда дискусии развиваются не создателем дневника, а сторонними оппонентами. В результате сам дневник уходит в лучшем случае на второй план. К счастью, наряду с такими явлениями, на форуме находится очень много полезной информации и советов накопленных на собственном опыте пользователей и модераторов. Именно по этой причине завожу свой дневник в "Основные дневники голодания". Если это технически возможно, то позднее переведу его в "Обсуждение дневников голодания". При желании, вы всегда мне можете написать ЛС.

Я заранее извиняюсь, если не смогу постить свои сообщения регулярно в период голодания и выхода, но буду стараться хотя бы кратко и по существу. Параллельно, я сжато (то, что осталось в памяти) расскажу о своих предыдущих голоданиях.

Итак, сегодня ВХОД. Утром еще завтракал, затем около полудня выпил чашку кофе с парой сырников. После трех дня развел 2 литра Фортранс и процесс (как любил говаривать наш первым президент) пошел. Состояние нормальное. Вес начну отсчитывать с завтрешнего утра.

Цель голодания. Поддержание достигнутого. Уменьшение жировой прослойки с проследующим наростом мышечной массы. Голодание плановое - не спонтанное. Попытка длительного голодания на регулярных физических нагрузках, а точнее силовых нагрузках в тренажерном зале. Совмещение ухода в цикл (по Фалееву) с логичным уменьшением физических нагрузок (весов) в отсутствии питания. Затем рост нагрузок на выходе с преобладанием аминокислот в питании до его нормализации. Честно говоря, не знаю, что буду делать если вес в течении ВГ будет уходить слишком быстро. Если упадет ниже 75, то вероятнее всего начну выход при первом же подходящем случае (хорошее состояние и отсутствие ацидоза).

Моя история голоданий и показателя веса:

Июль 2011 - 105 кг. - однодневное, затем трехдневное ВГ и выход на регулярные, еженедельные однодневные ВГ до настоящего времени, помимо более длительных указанных ниже.

+ отказ от мяса животного, птиц и любых продуктов их содержащих включая вареные колбасы (хотя при нынешних технологиях оно там вряд ли есть) и т.п. В меню остались рыба и морепродукты. Позднее добавил мясо утки, но употребляю его достаточно редко. Яйца и молочные продукты из рациона никогда не убирал.

Август-Сентябрь 2011 - 11 дневное ВГ. Вес упал до 92 кг.

Апрель-Май 2012 - 23 дневное ВГ. Стартовый вес 96 кг итоговый 80 кг.

Июнь 2012 - Записался в зал и начал регулярно заниматься по системе Фалеева. Усиленно питался и набрал вес за достаточно короткий промежуток времени. При этом не могу сказать, что сильно растолстел. Старался избегать жирной пищи и углеводов.

Авгус-Сентябрь 2012 - 14дневное ВГ на физических нагрузках (тренажерный зал + ежедневное плавание). Стартовый вес 90 кг, результат 76 кг. Ошибки нет. На физических нагрузках за 2 недели вес ушел сравнимо с 23 дневным голоданием на нормальном ритме жизни с вечерними прогулками. Думаю, он уходил бы и далее, но такой задачи не стояло и в планы продолжать голодание не входило.

[Сomrade]

День 1-й

Утром взвесился. 88.3 кг.
Объемы: живот - 94 см, талия - 93 см, грудь - 144.

Самочуствие нормальное. Днем немного познабывало, но голова пока не болит. Обычно головная боль начинается в конце первого дня голодания. Потом проходит.

Сходил в спортзал. Делал приседания со штангой. 275х5х7. Вес (и в дальнейшем тоже) в паундах (LB) т.е. один LB=0.45кг. Мой рабочий вес для этого упражнения до входа в голод 295х5х7. Потом немного посидел в сауне, согрелся. Можно сказать, что день прошел нормально.

Немного информации по упражнениям. Как я упомянул выше - занимаюсь по Фалееву около года. До максимума на 5х5 не дошел, но раз уж вес (снарядов) на голодании все равно начнет падать, то почему бы не совместить это с циклом по Фалееву. Надеюсь в течении голодания не уронить вес (от рабочего до голодания) более чем скажем процентов на 20%, уменьшая его по мере уменьшения сил. Затем, на выходе, начать плавно поднимать вес на 5 паундов. Конечно, нестыковка с чистыми расчетами весов для цикла по Фалееву есть, но в данной ситуации думаю это приемлемо и мне важно какой будет результат. Если это сработает, то можно будет использовать и в дальнейшем на будующих голоданиях.

[Сomrade]

День 2-ой

Утром взвесился. 86.9 кг.

Сейчас самочуствие нормальное. Ночью, под утро, сильно заболела голова, но уже утром как проснулся прошла. Надеюсь это был первый ацидоз. Полагаю так на примере своих предыдущих голоданий, но опять таки гарантировать не могу. Посмотрим.

Вечером спортзал. Делал жим лежа. Рабочий вес до входа 235х5х6. Чуствовал себя не плохо и поэтому решил много не сбрасывать. Сделал 225 4х6 + 1х5.
Вечером, а точнее ночью планирую поиграть в хоккей. Я не извращенец, а просто игра так по расписанию в нашей Ночной Хоккейной Лиге. Надеюсь получится. Во все свои прошлые голодания я играть не решался. Посто пропускал игры.

Обращал внимания на дискусси по тому на какой воде лучше голодать. У меня нет никаких научных аргументов, но по моему опыту, голодать на обычной, не газированной, минеральной воде ЛЕГЧЕ, чем на дистилированной. Хуже это или лучше решайте сами. Некоторые голодают в сухую и утверждают, что это лучше. Свои предыдущие весеннее (23) и осеннее (14) голодания я проводил в основном на Evian по сравнению с 11 дневным (в 2011) проведенным на дистилированной воде и чуствовал себя однозначно лучше. Сейчас первые дни начал на дистилированной (благо есть пяти ступенчатый фильтр на кухне), но в ближайшие дни перейду на минералку. Также в виду необходимости физических нагрузок не хочу рисковать деминерализацией организма. А то, не дай бог хрустнет где-то в момент подъема веса и кирдык всему процессу.

Также хочу отметить, что осенью 2012 я три раза за две недели делал тюбаж на Donat Mg и совсем об этом не пожалел. Он же (тюбаж) позволил уменьшить колличество клизм. Не было нужды её делать в день тюбажа. Надо сказать, что я на последнем голоде клизмы делал лишь по самочуствию т.е. когда плохеет ( а раньше был, можгно сказать фанатом). В итоге за 14 дней сделал не более 5 клизм. На самочуствие не жаловался.
Кстати по поводу тюбажа (или как некоторые говорят «дюбаж») . Так случилось, что мой регулярный checkup визит к семейному доктору весной 2012 пришелся как раз на окончание моего 23х дневного голодания, в котором я тюбажем пренебрегал (клизьмы делал регулярно). Как положено, он отправил меня на анализы которые я сдавал в последний день голода. Признаться, я размечтался, что мои анализы просто поразят дока, а я скромно потупив глаза скажу, что придерживаюсь здорового питания. У меня до этого был повыщенный сахар и холестерин. Однако, когда я пришел на прием по рузультату анализов док был в шоке. Биллирубин превышал максимальную норму в 7 раз! Я прикинулся чайником и предложил пересдать еще раз. На всякий случай он меня сразу направил на узи внутренних органов. Результатом узи стали песок в желчном пузыре и два камня по 2 мм в каждой почке. Как развивались события расскажу в последующих постингах.

[Сomrade]

День 3-й

Утром взвесился. 85.6 кг.

Под утро, немного болела голова, но затем все в порядке. Ночью вернулся с хоккея и померил давление 112/54 пульс 64. Игралось неплохо. Уставал несколько быстрее чем обычно и в середине игры пекло в районе солнечного сплетения. Затем отпустило.

Вечером спортзал. Становая тяга. Рабочий вес до входа 265х5х7. Работал с весом 235. Сделал 5x7. Достаточно большой сброс, но я до входа две недели тягу не делал по причине боли в пояснице. Сегодня шло нормально. По крайней мере остаточная боль не усиливалась. В конце каждого сета и сразу после чуствовался недостаток кислорода. Хотелось вздохнуть как можно глубже. Отдыхал между сетами порядка 4 минут.

Клизмы пока не делаю. Пару раз сходил совсем немного по большому. Печень перешла на усиленную работу. Выходили небольшие темные, жирные сгустки. т.е. печень начала переработку внутренних ресурсов. Сейчас немного тянет в районе печени и если усилится, то сделаю тюбаж завтра или крайний срок в пятницу. От клизмы постараюсь пока воздержаться.

Возращаясь к истории предыдущего голодания...Итак, когда я получил заключение от дока по анализам и узи это был уже где-то 10 день выхода. Решил попробовать сделать чистку печени свекольным отваром. Это достаточно мягкий вариант и в принципе вписывался в выход и к тому же его концовку. Рецепт очень простой и легко находится в Гугле по запросу «чистка печени отваром свеклы». Что и было сделано. Не могу сказать, что я был поражен увиденным внешним результатом и из меня много вышло. Важнее результат внутренний, который мог быть проверен только анализами.

Всего из 23 дневного голода я выходил 16 дней по несколько дополнительно модифицированной мной таблице Даутова. Планировал дольше, но затем решил, что и так получилось неплохо. Если получится, то таблицу приклеплю к сообщению.

Анализы крови пересдавал через пару недель после выхода. Взял паузу на выход организма в рабочий режим. Результат на этот раз был в порядке. Все показатели в норме включая биллирубин. Следовательно, очистка печени даром не прошла. С камнями и песком история несколько отдельная. По результатам узи меня направили на CT Scan почек, который я прошел уже тоже после выхода, где-то в конце июня.

[Сomrade]

День 4-й

Утром 84.5 кг.

Ночь прошла нормально никаких беспокойств. Перед сном померил давление 119/66 пульс 56.

Язык обложен, но не много. Чищу его зубной щеткой. Жена про запах из рта пока ничего не говорит, но я уже чуствовую легкий привкус ацетона. Это опять таки работа печени. Планирую вечером сделать тюбаж. Утром был небольшой стул и не хочу пока прибегать к клизмам дабы не тормознуть перестальтику кишечника. Сегодня занятий в спортзале по плану нет. Отдыхаю и занимаюсь домашней работой. Все никак не могу закончить ремонт в подвале. В такой работе отлично время летит, между прочим. Я обычно голодаю по субботам (шаббат кишечника ) и это самое лучшее время для домашних дел , чтобы время быстрее пролетело, да и от кухни подальше.

...... сделал я узи в конце июня и выяснилось, что камень уже только один да и размер его не 2 см, а 1 см. Когда я пришел на прием по результатам анализов, уролог не стал назначать никакие лекарства, а просто реккомендовал диету. Особенно настаивал на исключении из пищи творога, сыров и других содержащих кальций продуктов. Говорит, раз в неделю это максимум. Я конечно поддакивал, но про себя думаю, что такой расклад не катит. Сыр, это мое самое можно сказать любимое. Причем разный, и на хлеб который мажется, и твердые сорта под красное вино, и blue cheese. Да и творог я тоже люблю. В общем, скажу честно, на эту реккомендацию я просто забил и придерживался тех правил питания которые я для себя наметил. Сыр и творог ел каждый день. Естественно, за исключением еженедельных разгрузочно-голодальных дней.
Параллельно возвращаясь к печени. Как я уже говорил, я сделал чистку свеклой, а затем уже ближе к осеннему 14-му голоду вычитал о тюбаже, который я до этого не применял. На 14-ти дневном провел три тюбаже Donat Mg и опять таки так совпало, что практически сразу после голода, еще на выходе, у меня было назначено повторное узи. Я был готов к песку в желчном пузыре и по крайней мере одному камню в почке как после 23 дней....

[Сomrade]

День 5-й

Утро 84.1 кг.

Небольшой отвес за сутки вызванный, по всей вероятности, вчерашним тюбажем. К сожалению не смог достать Donat Mg. Звонил даже региональному диллеру, а у них на складе пусто и ни в одном из магазинов нет. Когда будет неизвестно. Пришлось химичить. Купил Есентуки 4 и добавил на литр минералки 4 грамма магнезии. Взбил на блендере пока не вышел газ, попробовал. На вкус такая гадость !!!! чуть не подавился когда пил. С такой тоской вспомнил Donat Mg… Тюбаж вроде прошел неплохо. Нельзя сказать, что фонтан желчи, но пару раз сходил. Ну вот и в результате полагаю организм получил большую дозу минеральных солей и как следствие задержку воды, что в свою очередь снизило падение веса. Посмотрим отвес завтра. Печень сейчас под вечер немного тянет.

Вчера разболелось бедро, точнее что-то внутри где бедерная кость присоединяется к тазу. Причем боль шла от этого места до позвоночника, точнее правой стороны таза недалеко от копчика. Да простят меня близкие к медицине люди за такую спецификацию, но надеюсь это понятно. Это место болит уже около года. Я даже делал MRI, но ничего не показывает. Говорят все в порядке, когда болит пей АДВИЛ или ТАЙЛЕНОЛ. Чего я естественно не делаю и просто привык к этой непостоянной и в принципе терпимой боли. Обострение кстати началось незадолго до входа в голод, а вчера ну просто не мог заснуть. Тянуло такой ноющей болью, что хоть на стенку лезь. Массировал поясницу и вроде как заснул. Ночь прошла нормально. За исключением ноги все пока ОК. Нога же падла. Как посижу немного и встаю, не могу сначала ногу вперед двинуть, но в зал пошел. К удивление после разминки и небольшой растяжки (растяжка ДО, в принципе, противопоказана по ситеме Фалеева) смог сделать все , что планировал. Сейчас, правда опять болит (вставал от компа воды попить).

Приседания со штангой 225 5х6, Жим лежа 185 5х6. Сегодня веса были небольшие. Работа на технику. Потом немного изометрии и в сауну. Погрелся минут 15, благо температура была не очень высокой. Вот так день почти и прошел. Вечером предстоит немного работы по дому и спать.

А по поводу второго узи. Сам был удивлен, но все было ЧИСТО! Ни камней, ни песка и накаких других нареканий. По крайней мере на тот момент. Следовательно, тюбаж предотвратил образовани песка в печени на 14 дневном голодании. Насчет камней в почках, не знаю. Возможно из-за того, что пил больше воды. А сейчас как подумаю «тюбаж», так и ком в горле встает вспоминая безгазовые есентуки 4 с магнезией....Бр-рррр

[Сomrade]

День 8-й

Утро 80.9.0 кг.

Ночь прошла нормально, самочуствие хорошее. В последнии пару дней обратил внимание на уменьшение налета на языке. Я бы даже сказал, что язык практически как обычно. Да и запаха сильного нет. Очень старательно дышал жене в нос с распросами пахнет или нет. Она говорит есть, но совсем не сильно. Ждус второго ацидоза. АУ.....

Вечером зал. Приседания со штангой. Сделал 275 1х6 и 265 4х7 (4 подхода по 7 повторений). Ради эксперимента пытался повторить результат прошлой недели, но в каждом подходе после 4 повтора начиналась нехватка кислорода. После каждого пятого повтора приходилось делать дополнительный вдох-выдох. Сильной нагрузки на ноги в принципе не чуствовал. Доминантой становилась нехватка кислорода. Даже пояс сразу после подходов расстегивал, так хотелось набрать воздуха побольше. В остальном результатом доволен. Снижение за неделю всего на 10 паундов не такой уж большой дроп даун. Потом сделал пару подходов на изометрию и на этом закончил. Посидел минут 10-15 в сауне, благо температура была не очень высокая – то, что надо. Посмотрим, что будет завтра с жимом.

[Сomrade]

День 9-й

Утром вес 80.2.0 кг.

Пока все в порядке. Правда с вечера опять разболелась нога(бедро), но в принципе терпимо. Язык практически чистый. Сильного запаха из рта нет.

Ходил в зал. Сегодня делал жим лежа. Результат 215 1х6, 215 1х5, 215 1х4, 205 2х4. Что хочется отметить. Первый подход прошел очень легко и я было подумал, что все пять будут одинаковыми. Однако, не тут-то было. В отличии от вчерашнего дня когда были сложности с дыханием и пекло в солнечном сплетении, сегодня наоборот, никаких сложностей, но сила в руках заканчивалась как будто щелкает выключатель. Когда был третий подход, я после четвертого повтора был абсолютно уверен, что подниму еще раз, но когда опустил штангу на грудь, смог лишь чуть приподнять её. Она как свинцом налилась. Пришлось скатывать по животу. И что еще не очень хорошо , есть подозрение на микро травму левого плеча. Завтра будет понятно. Сегодня лишь немного побаливает. Бум надеятся голод поможет справится.
В остальном доволен. Было бы даже странно на 9ом дне голода сделать все повторы с уменьшением веса всего на 10 паундов по сравнению с прошлой неделей. На той неделе это был лишь второй день голода и то, на последней попытке я не доделал один повтор не смотря на уменьшение веса по сравнению с рабочим до голода.

Затем сходил в сауну. Два прогревания с холодным контрастным душем между. Потом поехал на массаж. После прошлого массажа ноге было лучше. Массажист говорит, что это возможно защемление маленького нерва достаточное для постоянного причинения боли. Пусть даже и терпимой. Т.е. все проблемы упираются в позвоночник.

Да, по поводу кардио теста о котором говорилось в одном из предыдущих постингов. В общем жена меня уговорила сделать кардио тест под нагрузкой. Он достаточно прост. Облепляют тело электродами, ставят на беговую дорожку и каждые три минуты (может 4, не помню точно) мерят давление и добавляют скорость. Весь тест разбит на несколько этапов. Предел это когда давление достигает максимальной нормы в соответствии с возрастом. В зависимости до какого этапа человек дошел и выставляется оценка. Ну и кардиограмма само собой идет постоянно на протяжении всего теста. Я его в принципе проходил уже лет пять-шесть назад и все было в пределах нормы. Тогда я еще не увлекался голоданием, но в принципе вел достаточно спортивный образ жизни. По крайней мере не менее 2-3 раз в неделю играл в хоккей. Так вот нынешний тест (март 2013) не только был в норме, но и значительно превышал показатели предыдущего. Т.е. степень выносливости повысилась, несмотря на взросление. Так сказал кардиолог. А по поводу холодных рук он сослался на особенности вегетативной системы. Ну и ладно, жену мои холодные руки теперь не пугают. Выводы напрашиваются сами собой. Даешь голод!

[Сomrade]

День 10-й

Утром вес 79.5 кг.

Спать лег очень поздно, во втором часу ночи. Вырубился быстро, но ночью проснулся и почуствовал, что болит горло. Особенно больно было глотать. Заснул, а когда утром проснулся боли как таковой не было. Но в первой половине дня было много зеленой густой макроты и голос сел. Разговариваю еле еле. Язык в норме. Запаха нет. Состояние несколько разбитое как при простуде, хотя температуры явно нет. Даже и не знаю, если это наступает второй ацидоз или ангина или и то и другое вместе. По этой причине на становую тягу сегодня не пошел. Завтра по плану день отдыха, так, что есть возможность перенести на завтра если улучшиться состояние. Плечо особо не беспокоит. Посмотрим, что будет в пятницу под нагрузкой.

Вечером планирую сделать тюбаж. Я его еще вчера планировал, но мысль о гадких на вкус есентуках и магнезии поменяли мое решение. И не зря. Сегодня утром получил звонок от дистрибьютора Donat Mg с сообщением, что он уже был доставлен к ним на склад. Спасибо жене, что сразу смоталась и взяла несколько ящиков. Теперь надолго хватит. Она его кстати тоже любит, просто как минералку в небольших колличествах, ну и для профилактики.
Благо спектр воздействия у него крайне широк и в зависимоти от способа приема можно лечить многие болезни. Кому интересно, можете глянуть сами http://www.donatmg.net/en/indications.php. Для тюбажа это на мой взгляд наиболее подходищий вариант и реккомендации были найдены на этом же форуме. Не помню у кого, но спасибо ему большое. Вода сама по себе не соленая и посему не тормозит потерю веса задержкой воды солями. Отсутствие газов (я их удаляю миксером) не сильно ухудшает вкус. А большое колличество магнезии гарантирует результат хорошего стула, не говоря уже о дополнительные её достоинствах http://www.donatmg.net/en/indications-magnesium.php. Кстати по поводу солей. Медики и в частности Елена Малышева со своей мужской компанией както очень убедительно вещали с голубого экрана о необходимости регулярного поступления минеральных солей в организм человека. В принципе большинство из них можно найти в различных минеральных водах. Интересно насколько поступление минеральных солей идет в разрез и идет ли с принципами РДТ. Как я отмечал выше мне на слабоминеральной негазированной воде голодать намного легче. Голодающие на родниковой воде, тоже по сути дела голодают на минералке и может быть даже более насыщенной солями чем покупные, т.к. набор солей сильно зависит от вида почвенных слоев где расположен родник. А если употребление минеральных солей не идет в разрез с постулатами РДТ, то может быть имеет смысл употреблять их с водой в колличествах реккомендуемых медиками? т.е. подбирать воды именно насыщенные минеральными веществами. Я не имею в виду наличие NaCl.

[Сomrade]

День 11-й

Утром вес 78.5 кг.

Сделал вечером тюбаж с Донатом. Трудно было выпить целый литр за один прием. Видимо желудок съузился. Но 900 мл осилил. Этого хватило и результатом доволен. Вечером пошел спать пораньше, да еще к тому же в предыдущую ночь спал мало. Перед сном начало саднитиь горло и я сделал полоскание теплой водой с содой. Вроде все было в порядке и ничто не предвещало проблем. Лег около 10. Вдруг, чуствую меня начинает знобить и чем дальше тем сильнее. За полчаса трясун начался такой, что пришлось одевать лыжные носки и флизовую поддевку. Колотун продолжался. Трясло так, что даже писать стоя не мог. Видимо поднималась температура, так как через какое-то время меня бросило в жар. Тут и жена проснулась. Сходила за градусником и измерителем давления. Обычный градусник не нашла, но нашла градусник соску который входил в детский набор уже давно купленный для дочки. И вот лежу я в позе боба с соской во рту и думаю «мама возьми меня обратно». Колбасит так что не горюй. Кости выворачивает. Насосал 38.6. Пульс около 100. Давление кстати нормальное 120/70. Решили, что надо сбивать температуру и первой мыслью было натереться водкой с уксусом. Потом сообразил, что все это моментально через кожу впитается и решили ограничится холодным компрессом на лоб. Плюс пытался открываться. Откроюсь – холодно. Закроюсь жарко. И так все это длилось до 3 часов ночи. Потом вроде как затих и смог забыться до утра. Огромное спасибо жене за её терпение и помощь. В такие минуты осознаешь насколько помогает поддержка близких окружающих тебя. Утром температура 37.4. Слабость, ломота в костях. Скажу честно, я даже и не помню когда меня так ломало в последний раз. Может лет 7, а то и 10 назад когда грипповал. На голоде такого вообще не случалось. Видимо стечение обстоятельств. Я предполагаю, что во вторник погорячися с контрастным ледяным душем между заходами в сауну. Может причина та, что я до входа в голод буквально за пару дней вернулся из Мексики. А так как здесь еще пока достаточно прохладно, разогретый и развращенный солнцем и океаном организм не успел акклиматизироваться. Не знаю, но результат налицо. Пришлось объявить себе сегодня больничный. Заодно послушал ответы президента на вопросы населения. Меня конечно, многое удивляет, но не хочу пускаться в политические рассуждения на страницах форума голодания.

Кстати немного по поводу тюбажа. Судя по дневникам голодающих, не многие его используют концентрируясь лишь на регулярных клизмованиях. На мой взгляд, по крайней мере в голоданиях до 21 дня, это не совсем хорошо. Ведь, что дает клизма. Она дает в основном механическую очистку кишечника. Какие либо добавки за исключением воды, могут вести к дополнительной химической стимуляции кишечника. Это все хорошо, но ведь что в сравнении дает тюбаж: 1. Та же физическая очистка кишечника основанная на разовом приеме большого объема жидкости. 2. Химическое воздействие магнезии на перестальтику кишечника. 3. Химическое воздействие магнезии на усиление оттока желчи. 4. Тепловое воздействие грелки и опять таки усиление оттока желчи. В результате вы не только чистите кишечник, но и предотвращаете возможность образования песка и камней в желчном пузыре. Почему я оговорился о голоданиях до 21 дня. Потому , что не знаю насколько стимулирование образования и оттока желчи полезна на сверхдлительных голоданиях. Т.к. сама желчь тоже из чегото образуется. В желчи содержатся белки, аминокислоты, витамины и другие вещества. И я не знаю, насколько стимулирование выведения всех вышеперечисленных веществ полезно для организма на больших сроках голода. Я по правде, не придерживаюсь мнения, что сверхдлительные голодания более полезны и дают какой-то более крутой результат. Я восхищаюсь людьми которые смогли сделать 40 и больше, особенно когда это слабый пол (а чаще всего это именно так) , но дало ли им это тот эффект который они ожидали. Чаще всего, срыв в жор или слишком быстрый выход следует именно за сверхдлинным голоданием и как результат, весь эффект сводится на нет. Особенно это касается голоданий ради веса, а не ради исцеления каких либо физических или душевных расстройств. Эти доводы я привожу лишь на основе моего знакомства с большим колличеством дневников размещенных здесь. Я не строю догадки и не пытаюсь развить какую-то теорию. Все сводится к тому, что голодания до 21 дня наиболее эффективны, а правильный и длительный выход за счет еще оставщегогся резерва помогает закрепить результат. Да и чисто математически. Скажем за 21 день голода человек теряет в среднем 15-20 килограмм, в зависимоти от излишка веса а также его активности во время голода. Это не говоря о выходе, на котором тоже можно потерять парочку килос. За 40 дней потеря массы не удвоится. В лучшем случае добавится 20-25 процентов. Так зачем упираться? Лучше два раз по 21 и практически двойной эффект, чем 40 до полного изнеможения. Я сегодня болеею и как больной человек позволил себе немного односторонне пополемизировать на фоне повышенной температуры. Благо и возразить мне здесь никто пока не может :). Надеюсь на понимание сторонников сверхдлительных голодовок и противников тюбажа.