|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
![]() |
#1 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Похудеть, поздороветь, быть в форме
Привет всем! Мне 33 года, есть семья. В детстве был болезненным ребенком (частые бронхиты, ангины, гайморит). Темой ЗОЖ стал интересоваться в связи с сидячей работой, стрессами. Начал чувствовать себя стариком, постоянно хотел спать.
Хочу стать активным, жизнерадостным и здоровым! Пытаюсь заниматься спортом (пока баскетбол раз в неделю), пробую сыроеденье, голодание и уже ощутил на себе положительный эффект |
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Aloys спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (01-03-2011),
Ludmila_ (08-11-2010),
zhuk (29-02-2012),
Оксана 1980 (18-11-2010),
полуничка (03-03-2011)
|
![]() |
#2 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
При росте 176см, мой вес составляет 88 кг. Хочу сбросить 10кг жира, который собрался на животе и заднице. Я уже отказался от хлеба, добавил в рацион сырые овощи и фрукты. Отказываюсь от мяса, не употребляю алкоголь и не курю.
Раз в неделю по часу играю в баскетбол. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Aloys спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (01-03-2011),
Оксана 1980 (18-11-2010)
|
![]() |
#3 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
Пока я собираю информацию о правильном питании. Надо бы почитать что-то фундаментальное. Моя цель - это похудеть до нормального веса (до 76-78кг), стать активным и здоровым (забыть о гайморите и простудах). Последний раз болел в июле 2010 года.
Пока что интуитивно раделил продукты на те которые МОЖНО и НЕЛЬЗЯ МОЖНО: Фрукты - Яблоки, бананы, киви и т.п. Овощи - помидоры, огурцы, редька, капуста, морковь Сухофрукты - курага, инжир, изюм, финики Орехи - грецкий, фундук, миндаль Крупы - гречка, геркулес, пшено НЕЛЬЗЯ: Колбаса, сосиски Консервы Майонез, чипсы. Сейчас стараюсь есть поменьше мяса. Как быть с молоком, творогом и сметаной? А можно ли пить соки из пакета (типа J7)? Короче, надо бы почитать авторитетов. Если дадите ссылки буду благодарен.
__________________
Моя тема |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Aloys спасибо за это полезное сообщение: |
al1nk (28-03-2011),
BusinessLady (01-03-2011),
Ratlana (16-07-2013),
микка (27-03-2011),
Оксана 1980 (18-11-2010)
|
![]() |
#4 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 11
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 14 раз(а) в 6 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 1
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
Вы уже начали вести праивльный образ??? Вы хотите стать сыроедом?
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Mar_Cheza спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (01-03-2011),
Ratlana (16-07-2013)
|
![]() |
#5 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 48
Поблагодарил: 5,985
Поблагодарили 9,527 раз(а) в 3,011 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Леопольдовна спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#6 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
Отчет о проведенных ЗОЖ мероприятиях :)
1. Поголодал 2 суток. Перед голоданием неделю старался есть простую лёгкую пищу (но котлеты поел один раз :) ). Голдание 2 дня далось не сложно. В первый день немножко голова тяжелая была к вечеру и ночной сон был тревожный. 2. Следующие два дня после голодания умеренно питался фруктами и овощами. Яблоки, морковь, финики, гранат. Пару рас ел гречневую кашу отварную. 3. Один раз сыграл в басктебол (20 минут непрерывной беготни, потом 20 минут отдых), сходил в бассейн и посетил сауну. Спорт пока тяжело идет: на баскетболе могу бегать только 20 минут, потом пульс высокий становится и тяжело бегать. В бассейне во время плаванья свело ногу. Нужно тренироваться. Может быть бегать по средам еще. Пока из спорта у меня на следующие два месяца: пятница баскетбол, воскресенье - бассейн. Результаты: Самочувствие отличное, бодрое. Ночью сплю 6-7 часов и высыпаюсь. Вес упал с 87кг до 84.5кг (я думаю в идеале вес должен быть 76-78кг, ведь рост 176см) Вопросы: пока не придумал как дальше питаться. сосредоточился на кашах: гречка, манка, овсянка, рисовая Читаю книгу Столешникова.
__________________
Моя тема |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Aloys спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
Вот заинтересовался темой сжигания жира и очищения организма -
Мандариновый месяц Anyk99
__________________
Моя тема |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
84.5 кг
Играл в баскетбол, ходил в бассейн и сауну. Не ем мясо, однако ем рыбу, рис, каши, лук, фрукты. Красного вина выпивал пару раз за две недели. Надо посильнее завернуть гайки что ли...
__________________
Моя тема |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
__________________
Моя тема |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Aloys спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (01-03-2011)
|
![]() |
#10 |
Регистрация: Oct 2010
Адрес: Башкортостан
Сообщений: 33
Поблагодарил: 8
Поблагодарили 57 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
Расслабился, вес 85.5кг Обычноедил неделю, правда проращивал чуток горох, пшеницу. Мясо по прежнему не ем, правда ем рыбу и филе куриное ел один раз.
Буду пытаться сыроедить
__________________
Моя тема |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Aloys спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (01-03-2011)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочешь быть худой - учись быть голодной! | Desire | Примеры успешно проведенных голоданий | 707 | 23-02-2014 13:04 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Хочешь быть худой - учись быть голодной | Polinka | Примеры успешно проведенных голоданий | 214 | 28-11-2012 07:54 |
ВЕСНА!!!Хочу быть в форме!!! (10 + каскады) | mkos | Примеры успешно проведенных голоданий | 118 | 18-09-2012 11:38 |
хочешь быть красивой - учись быть голодной | Ksenia_579 | Архив | 57 | 04-04-2011 19:12 |
Спонсорские ссылки: | |
|