Каскады СГ при грыже, снижение веса с 183 кг до нормы

[Ali-Lena]

Добрый день форумчане. Вернулась на сайт после почти 2 лет. В прошлом вес опустился со 180 до 135 кг, но к сожалению опять заполз до исходного в силу отсутствия правильной системы после выхода. Так что начинаю все с начала. Цель - понизить вес до 100 кг на первом этапе, а затем после перерыва довести до нормы 70-80 кг. (Мой рост 183 см.)

Начинаю завтра с кратковременного сухого голодания, а потом постараюсь разработать план...

До июля нужно опустить вес до 110 кг хотя бы. У меня серёзная грыжа (выше пупка). Врачи настаивают на операции, но говорят надо похудеть сначала чтобы избежать излишних осложнений. Я преподаю в школе, и поэтому хочу прооперироваться не позже июля, во время каникул. Посмотрим как получится...

Короче, жареный клюнул, теперь надо шевелиться, да и мотивация на высоте теперь. Начальный вес 183 кг. Завтра утром прверю сахар и давление, и вперед...

Если есть информация по наиболее эффективному применению голодания в моей ситуации, пожалуйста поделитесь.

Спасибо, Лена.

[Ali-Lena]

22/12/14 - 1й день СГ.
3 часа назад закончились первые сутки СГ. Пробегала весь день на работе, сил много, есть особо не хотелось. Пить тоже пока не особо хочется. Ноги пока еще отекшие. Только к вечеру ужасно разболелась голова. Так что легла рано в кровать, и писать много сил нет. Это первое голодание получилось спонтанно, подготовка- 2 дня на овощах и постном борще, поэтому наверно и голову повело.

Исходные данные на входе:
Вес: 183.5 кг.
Давление: 147/67 утром, пульс 83. Вечером давление то же, а пульс 63.
Сахар: замерить не удалось. Аппарат дурачится после 1.5 лет проведенных в шкафу. Завтра новый куплю в аптеке.

Да и с давлением результат наверное неадекватен - аппарат на руку натянуть не удалось, пришлось мерить на запястье, и вроде как неплотно прилегал. Постараюсь на днях подыскать аппарат по размеру...

СГ в этот раз мягкое. Не пью воду и не делаю клизм. Но гигиена рта и душ присутствуют - я сейчас преподаю в средней школе, и не думаю что мои подростки проникнутся пониманием...

Сроки на данный момент не планирую, буду смотреть по самочувствию. Вообще склоняюсь к идее серии каскадов, по Николаеву.

Всем хорошего дня!

[Ali-Lena]

23/12/14 - 2е сутки СГ

Вес: 178.3 кг. Отвес 5 кг после первых суток. Что-то многовато... думаю что из за отеков, которые довольно солидные. Еще и не всё сошло... Давление утром 132/77, пульс 78. Ну, это еще куда ни шло.

Ночь проспала отлично, утром самочувствие прекрасное, голова не болела, так что решила продолжать голодание пока. Может отеки хоть сгоню немного... днем сил как не голодаю, ни голода ни жажды не было. Почему то обильно выделяется слюна весь день. Я ей просто упилась... Чуть раньшевремени начались КД, и как то совсем без боли - обычно я просто загибаюсь первые пару дней. Это хорошо. Немного поболела голова после обеда, но думаю от того что несколько раз пришлось пробегать через школьную столовку. Запахи были одуренные. Обоняние очень обострилось. Хотя желания поесть при всём этом не наблюдается. Утром был самостоятельный стул, за день 3 раза сходила по маленькому, где то около 2х литров, и моча очень тёмная и мутная. Голова сегодня вечером не болит, но спать все равно лягу пораньше.

До утра выходить не буду, в там посмотрим. Вообще то у нас сегодня начались рождественские каникулы. А завтра-послезавтра здесь Рождество. Придут гости и т.п. так что надо по срокам всё взвесить. 2е сутки заканчиваются через 5 мин. Короче, пока голодаю...

[Ali-Lena]

24/12/2014. 3 сутки СГ.

Вес утром - 176.5, отвес за 2е сутки -1.8 кг.
ДАВЛЕНИЕ 129/78, пульс 75

День прошел без особых приключений, довольно спокойно. Ни жажды, ни голода не было, и самочувствие тоже нормальное. Решила ограничиться тремя днями на первый раз. Плюс КД разыгрались по полной. Так что завтра выход. Систему на будующее пока не расписала, всё думаю.


25/12/2014 - 1 день, выход из СГ.

Выходить получилось как никогда, в 2:30 утра. Спать легла рано, проснулась посреди ночи, и решила выходить. Просто днем праздник, много суеты, поетому вышла рано, чтобы успеть отдохнуть после первого при4ма питания. Выпила 150 гр. воды, полежала, а через 30 мин. выпила сок одной маленькой мандаринки, 40 гр. Никаких особых ощущений, хотя после перекуса прекрасно проспала до утра.

Перед едой взвесилась, вес 175 кг., отвес за 3й день -1.5 кг. Таким образом за три дня ушло 8.3 кг. Понятно, что большая часть - вода. Постараюсь на выходе удержаться от отеков.

Рацион первого дня выхода:
750 мл. родниковой воды
200 гр. Сока мандаринов (жевала, но мякоть выкидывала, глотала только сок)
50 гр отвар 2 ч. ложки овсянки, сушеных яблок и корицы на воде, процеженый.
150 гр грейпфрукт, без кожуры и перепонок,тщательно пережеваный.
50 гр. Рождественское печенье испеченное 5 летней доченькой.
100 гр домашней вареной колбаски из постной свивины. Любимый муж сделал мне без соли специально.

Всё сие изобилие было изжевано за 8 приемов.
Последние 2 пункта были не из за жора, а чтобы порадовать домашних. Все же праздник. Жорика, как ни странно, пока нет, несмотря на сегодняшнее праздничное изобилие дома.


ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ СО СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ РОЖДЕСТВА ХРИСТОВА!!!

[Ali-Lena]

26/12/14 - 2 день выхода из СГ.

Утром взвесилась, и к своему удивлению оказался отвес! Такое у меня впервые после СГ... Обычно я выходила из СГ на кефире и пила много воды, т к "организм надо наплнить водой, он обезвожен" итд. Иногда пила через силу. А вчера день был в бегах и делах, следовать рекомендациям не успевала, и пила по необходимости. Результат получился хороший. Еще, т.к. кефира под рукой не оказалось, выход начала на цитрусовых, которых сейчас изобилие. Результат мне нравится. Жора нет, и апетит удовлетворялся малым количеством цитрусов. Даже от колбасы и печеньки отеков нет, чего я опасалась. Вчера, в первый день восстановления, в туалет почти не ходила, что тоже странно, но сегодня с утра все наоборот. Был самостоятельный стул, и обильное мочеотделение, значит организм хорошо принял вчерашний рацион и воду лишнюю не держит. Короче, первый день выхода прошел очень удачно.

Вес утром - 173.9 кг. Отвес за 1 день восстановления: -1.1 кг. Общий отвес за 4 дня: -9.4 кг! При моих габаритах это конечно мелочи, но всёравно приятно...

Есть сегодня пока не хочется, но часов в 9 выпила чашечку кофе с соевым молоком и ч. ложкой тростникового сахара-сырца. Полный рацион опишу вечером. Всем отличного дня!

Рацион второго дня выхода.

9:00 чашка кофе с соевым молоком и 1 ч.л. тростникового сахара; 50 гр. сок 1й мандаринки.
12:00 - 100гр. Сок из 2 мандаринок. Пока без мякоти. 60 гр. домашней колбаски.
14:00 - стакан зеленого чая, 1 ч.л. меда и 60 гр. печенька дочкина.
17:00 - 75 гр. сока из одного небольшого граната. 60 гр. домашней колбаски.

Пить не хотелось, поэтому кроме соков и чая/кофе больше ничего не пила. Жоры тоже пока нет. Один раз, когда упаковывала колбаски на хранение, промелькнула мысль а не доесть ли ее всю, но мысль была как бы несерьезная, совсем не навязчивая, и быстро испарилась.

Про гранат особая история. Ужин длился полтора часа... сначала я этот гранат старательно чистила. Мелкий попался, так что ушло у меня полчаса.... только закончила, как моё 5летнее золотко ко мне подсела, и решила попробовать. Понравилось. Она его и доела. Потом еще полчаса старательно ковыряла. Тут подошел муж.... Ну, его я герочески отогнала, и ужин свой отвоевала. Потом еще ушло полчаса чтобы этот несчастный гранат переживать и кости выплюнуть... короче, ужин я заслужила Больше я к гранатам ни ногой пока, или буду давить сок, потому что от получаса старательного жевания во рту такое чувство как будто я его кипятком сожгла... ндаааа. Не подумавши я так. Знала что с ананасами надо аккуратно на выходе, а вот теперь и гранаты буду с опаской использовать. Даже полоскание сразу после трапезы не помогло... Вот ведь, век живи, век учись!

[Ali-Lena]

12/27/14 - 3 день выхода.
День получился оень суматошный. Дочка приболела, с утра таскалась в поликлинику, потом в аптеку и магазин. Про еду думать было некогда, первый раз поела только в 15:00. 3 мандаринки (сок) и 50 гр свинины. До этого - ни ела, ни пила. После трапезы меня чтото повело. Ноги ватные, в сон клонит. Может еще из за того что ночь очень плохо спала, урывками, к доченьке постоянно вскакивала. А тут ёще объелась - 160 гр. Сока вышло, а он сладкий... пришлось лечь. Наверно надо меньше мандаринок за один присест. Когда "пила" по 2 штуки (около 100 гр. сока получалось), такого упадка не было. Или переходить на грейпы. Всё же не так сладко...

Утром вес 173.3 кг., отвес опять получился в -600 грам, что впервые на выходе из СГ. Суммарный отвес за 5 дней - 10 кг. Огого...

Рацион за 3 день:

15:00 - 160 гр. Сока мандаринов, 50 гр. свинины.
планирую попить отвар ромашки с лимоном и медом, остальной рацион допишу вечером.
За день помимо вышеописаного, выпит 1 литр отвара ромашки с лимоном.
Из еды - 1 грейпфрут, 100 гр. Quinoa на воде, 200 гр колбаски, 3 маленькие конфетки (трюфель в черном шоколаде), 50 гр. сырой спаржи.

Утром вес не изменился, и первый этап каскада завершен. О результатах в седующем посте.

[Ali-Lena]

У меня пошли 4е сутки, пока продолжаю голодание. Сегодня мня посетил депресняк... как подумаю что мне к июлю надо согнать 70 кг, просто руки опускаются... А тут еще начиталась как народ десятку кг туда-сюда месяцами гоняет, так вообще страшно становится... Однако, мне под нож при таком весе ложиться это просто самоубийство. Поэтому буду стараться приблизится к 100 чем ближе тем лучше... пойду план составлять понедельный. Отпишусь в основном дневнике.

[Ali-Lena]

Мне госпожа СНТСН подсказала формулу расчёта нормальной массы тела... вот решила скопировать расчеты сюда чтоб не затерялись.

Спасибо Настенька за поддержку!

Сейчас пересчитаю эти границы с учетом моего роста (185 см.) И будем шагать вниз по ступенькам клинического ожирения к здоровью...


ФОРМУЛА: %=КГ÷(РОСТ×РОСТ) Рост в метрах, т.е. мой 1.85
Крайний недостаток веса - менее 16.5*
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4*
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9 [=63.3-85.5 кг.]
Избыточная масса тела от 25 до 30 [=85.6-103.0 кг.]
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9 [=103.1-119.7 кг.]
Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40 [= 119.8 - 136.8 кг.]
Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40 [= 136.9 кг.]


Получается что для того чтобы мне торжественно покинуть ожирение III степени, мне от сегодняшнего веса надо скинуть аж 33 кг . Но это уже более достижимо чем 100 кг...

Чтобы вписаться до лета, и еще оставить месяц на хорошее восстановление до операции, получается что на этот этап у меня всего 2 месяца... или 8.5 недель то есть надо сгонять по 4 кг в неделю. Посмотрим как дальше каскады пойдут, может и получится...

[Ali-Lena]

31/12/2014, 4e сутки СГ, 2 заход.

Температура с утра 35.6, мерзну.
Вес утром 168.7 кг, отвес за третьи сутки: -1,6 кг. Отвес за голодание: -4.6 кг. Намного меньше чем в первый заход, но это более реальная цифра, т.к. визуально отеки прошли.

3 и 4 сутки иду практически без контакта с водой. Жажды как таковой пока нет, но во рту просто помойка... Утром кот наш забрёл на кровать понежиться. Так вот я на него дунула, и бедный кошара умотал с такой скоростью, что по дороге врезался в дверной проем. Ох как мы посмеялись...

Вчера ночью сильно колотилось сердце. И по ночам стали сильно болеть мыжцы спины в районе позвоночника, от шеи до копчика... прям не знаю как лечь. За ночь раз 5 просыпалась от боли. А утром - как ни в чем не бывало! С чего бы это...

Я думаю что скорее всего после 4 суток буду выходить. Боюсь как бы на 5е сутки не начался криз, на кризе выходить не желательно, а потом останется мало времени на восстановление, т.к. в понедельник начинаю новый цикл.

Планы на ЯНВАРЬ.

1. Голодать еженедельно 3-4 дня насухо начиная по понедельникам, с последующим выходом до воскресенья. Таким образом, после выхода из нынешнего голодания, у меня получится ровно 4 недельки каскадов.
2. По весу, я планирую снижать тоннаж по 5 кг. за неделю. Я думаю на первом этапе пока избыточного веса так много, это довольно реально. Потом, конечно, темпы снизятся...
3. Буду экспериментировать и подбирать выход который мне лучше всего подходит.
4. Начну потихоньку вводить физкультуру на выходах. Мне пока много чего нельзя из за веса. Боюсь суставы посадить. Раньше плавала, а теперь из за грыжи и это проблематично стало...

ИТАК, В НОВЫЙ ГОД, К НОВЫМ У СПЕХАМ, С БОЖЬЕЙ ПОМОЩЬЮ И БЛАГОСЛОВЕНИЕМ!

[Ali-Lena]

1/1/2015 - 5е сутки СГ, заключительные.

Думала выходить вчера вечером, тк 4е сутки закончились, но оказалось что дома нет кефира... Рванула в магазин, за 5 мин. До закрытия (новый год же, всё рано закрывается), купила кефир, и по дороге домой думала что слюньки потекут, - а НЕТ. При одной мысли что нужно выходить, и что-то пить и есть меня чуть не вырвало прям в машине... Хорошо нечем! Короче, выход опять отложила. Вообще вчера денек был активный. Мы сутра даже на огороде поработали - убирали мусор с грядок и жгли все сухое, готовили к следующему году и посадкам... часа 2 на легком морозе, так приятно!

Утром сходила в туалет. Удивительно, но мочи вышло довольно много. Еще с самого утра отрыжка, газы, и в животе сильное урчание и движуха. На голод не похоже. Какая то прям тяжесть в животе, и позывы к белому другу - ан нет, воз и нынче там. Ничего не получается...

Температура сегодня утром 36.2. Вес 167.3 утром был. Отвес за 4е и половину 5х суток: -1,4 кг. Больше я до выхода взвешиваться не буду, так что буду считать что общая потеря веса за 2 курс голодания -6 кг. Впереди 3.5 суток восстановления. Постараюсь за этот период вес удержать. Также постараюсь не останавливать процесс очищения...

Сейчас пойду принимать душ и готовится к выходу.