Дневник Чижика

[Чижик]

Всем здравствуйте
Ко мне на ты
Меня зовут Ника(Виктория), мне 27 лет.Но ощущаю я себя на все 40
На этом чудесном форуме я успешно голодала в прошлом году два раза:8 и 9 дней.
Но, увы и ах, выходила не правильно и как итог:если в прошлом ноябре я была в среднем 75(а то и 70 после голода), то сегодня я 84. Трям,здрасте
Проблем со здоровьем много, но не хочу сейчас о них. На данный момент есть одна из самых важных проблем-это лишний вес.Дело уже не только в эстетике. Это уже и опасно. Дело в том, что я уже была толстой, весила 95 кг.Похудела до 63 и была счастлива.И вот, прошло три года, вес почти вернулся...Это не дело.
Ничего не загадываю, планов нет никаких. Посмотрим, что будет завтра.

[Чижик]

Всем привет)
Вчера, с 16.00 я начала голодать.Не готовилась.Но уже недели две фрукты составляют основной мой рацион.Ну и какао с молоком.Я шокоман.Мне сложно не есть шоколад вообще.Поэтому и заменяла какао.
В общем и целом, было бы здорово проголодать 10 дней+10 дней выход, но так как я без отрыва от производства, не загадываю.
Вообще, пора бы мне научиться не ставить какие-то взятые с потолка сроки."Взять высоту"-это хорошо, а дальше чего? Вот я думаю, а если на 10 день криз начнется? Рано у меня это не случится, т.к. вес большой, голодала последний раз давно, а летом еще и мясо часто ела. Так вот, начнется криз,а высота взята? Неее, пора уже слушать свой организм, наблюдать за ним...
Сейчас сижу на работе , хорошо, тишина...Офис еще в полудреме, практически пустой....В моем отделе вообще только я и коробка конфет.Заботливая коллега, увольняясь, угостила нас.
И все бы хорошо, но конфеты мои любимые, шоколодно-молочные, с фундуком...
Если честно, то уже держала одну в руках(ну одна же, ну че будет-то.Сначала начнешь).Положила на место, вынесла нафик из кабинета.Пью воду.

[Чижик]

сделаю себя пост полезных напоминай
про алко спасибо monoed

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вино - если сладкое, то его можно приравнять к покупному соку, выводы известны. Инсулин-аппетит-ожирение. Если сухое, то нарушает работу сфинктера желудок-ДвПК, который работает на разнице кислотности. Выводы очевидны, плюс ко всему сенсоры видя слишком кислую среду дают команду прекратить выработку желудочной кислоты.

Сочетание сухое вино + жирная или белковая пища = несварение, задержка эвакуации, гниение, головные боли. Сочетание сухое вино + крахмал (картошка, бананы, пироги, подставить свой вариант) = несварение, брожение, газы; в кислой среде блокируется работа ферментов, расщепляющих полисахариды.

Пиво - сильно-газированный напиток, растягивает желудок больше, чем объем выпитого. Готовит желудок к продуктивному жору, который приходит, вызванный пивными горечами. Не забываем про наши любимые отеки глаз и лица по утрам.

Виски, коньяк - страшный концентрат вещества непригодного к питанию ни в каком виде. Вызывает дегидрацию и отек брюшины одновременно. Организм собирает воду, чтобы растворить спирт и дубильные вещества, и не спешить ее отдавать в кровяное русло и мочу.

На следующий день после употребления спиртного, любители и любительницы навязчивого взвешивания обнаруживают "привес". Вдобавок, алкоголь хоть и усиливает аппетит на раннем этапе отравления, но одновременно с этим тормозит пищеварение вплоть до полной его редукции. Железы и сфинктеры ЖКТ спазмируются и работают в хаотичном режиме пока наконец не устанут от этих скачек - тошнота, дурнота и в лучшем случае рвота обеспечены.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА.Добавить в комплекс Спасибо Cтепанида

Нажмите тут для просмотра всего текста

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1Сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

2Взяться руками за голени или колени – до куда достают руки при выпрямленной спине.

3Помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз!), удлиняя позвоночник.

4Затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

5Выход: слегка отвести назад поясницу, поднять голову и, прогибаясь в груди и спине, поднимать вверх позвонок за позвонком, пока спина не примет вертикальное положение.


ОТСТРОЙКА

Ноги выпрямлены и напряжены. Коленные чашечки подтянуты.
Стопы направлены «на себя».
Спина вытянута равномерно от копчика к макушке.
Голова тянется к стопам.
Руки расслаблены, лежат на полу, или касаются стоп (без натяжения)


ТОНКОСТИ

Перед выполнением упражнения можно скользнуть по полу пятками вперед, чтобы немного отвести назад мышцы ягодиц.
Успокаивайте дыхание, сохраняя напряжение в ногах. Наблюдайте за тем, чтобы не напрягались руки, это научит вас внимательности и осознанности, умению напрягать одни мышцы, расслабляя другие.
Для лучшего вытягивания позвоночника и раскрытия нижнего энергетического центра, стремитесь повернуть бёдра внутрь, одновременно разводя ягодицы в стороны, направляя крестец и копчик назад и вверх.


ПРАВИЛЬНО

Наклон выполняется путем «складывания» в тазобедренных суставах.


НЕПРАВИЛЬНО

Не сворачивайте стопы подошвами внутрь. Держите их так, словно толкаете стопами стену.
Не спешите коснуться лбом колен за счет изгиба спины.
Ни в коем случае не тяните себя руками — плавно и незаметно это ведет к травме поясницы.
Не поднимайте плечи.
Не сгибайте колени.
Пашчимоттанасана


КАК ОБЛЕГЧИТЬ

Сядьте в Дандасану, выпрямите ноги, тяните спину вверх и вперед, толкая вперед в первую очередь поясницу! Можно немного помогать себе руками, держатьсь за ноги. Не сгибайте спину!
Полностью расслабьте руки, свесьте расслабленную спину, потяните носки стоп к себе, напрягите колени. Верхняя часть туловища - расслаблена, ноги напряжены.
Если состояние ног и спины не позволяет наклоняться или даже сидеть с прямой спиной, можно в первое время использовать в качестве поддержки ремешок. Натягивая ремень, тяните вперед поясницу, не сгибайте спину - это может привести к травме.

КАК УГЛУБИТЬ

1. Когда наклон станет достаточно глубоким – живот плотно ляжет на бедра (за исключением случаев, когда живот лежит на бедрах изначально из-за его величины), можно захватить стопы ладонями, прижать локти к полу и, используя предплечья как рычаги, осторожно подтягивать стопы – к себе, дополнительно растягивая грудной отдел позвоночника.
2. Когда лицо достигнет колен, можно вытянуть руки дальше, за стопы и обхватить запястье одной руки ладонью другой.
3. Динамическая форма: лечь на спину, вытянуть прямые руки за головой, вытянуть все тело, на выдохе подняться в положение сидя, продолжая вытягивать спину вслед за руками вверх. Затем, складываясь пополам в тазобедренных суставах, наклониться как можно ниже к ногам. Сохранять туловище выпрямленным, вытянутым, не сгибать колени. Оставаться в позе на время паузы послу выдоха, со вдохом разогнуться, поднять корпус и плавно – позвонок за позвонком – опустить спину на пол. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Во время паузы на выдохе не сжимать горло!


ЭФФЕКТ

Пашчимоттанасана относится к терапевтическим позам йоги для позвоночника. Она устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок. Асана снижает аппетит и улучшает пищеварение, подтягивает бедра и ягодицы, уменьшает количество жировых отложений на животе, стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце. Регулярная практика Пашчимоттанасаны успокаивает мозг, снимая беспокойство и лёгкую депрессию, утраняет симптомы менструации и менопаузы, снижает риск бесплодия.


ПОКАЗАНИЯ

Болезни ног, хронический геморрой, диабет, расстройства желудка, печени, селезенки, почек, кишечника и поджелудочной железы, запор, катар. Отложений солей, остеохондроз, деформации позвоночника. Импотенция, клаустрофобия. Высокое кровяное давление, усталость, бессонница.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Смещение позвоночных дисков, хронический артрит и пояснично-крестцовый радикулит, астма, беременность, острые боли в позвоночнике.


Пашчимоттанасана – одна из важнейших поз йоги для новичков. Ее освоение является ключом ко многим другим позам йоги, включающим наклоны и прогибы назад. Пашчимоттанасана чрезвычайно полезна для позвоночника, но опасна при неправильном выполнении.

[Чижик]

как же все просто и не просто одновременно.
Только вчера решила стать наблюдателем. Я всю жизнь опережаю события, бегу впереди паровоза, с чем-то кем-то борюсь. Вот, решила, что все происходящее буду принимать как данность. Буду наблюдать за своими реакциями, эмоциями... А я овен, надо сказать, ярко выраженный...У меня эмоции бурные по поводу и без. Накручиваю себя мастерски
Решила стать мудрой.Ага.Счаззззз
Сразу же искушения.Коробочка конфет, писАла уже, потом без объявления войныбез предупреждения заставляют задержаться на работе на два-три часа...
Ох, и разозлилась я....
Голодается тяжело, на исходе первые сутки, а я уже готова плюнуть на все.
Держусь, пью воду...

[monoed]

Сообщение от Чижик

без предупреждения заставляют задержаться на работе на два-три часа...Ох, и разозлилась я....

это смотря какая работа...если на ней иногда, помимо работы, заниматься своими делами (читать, писать, свой вариант), то и это время может стать насыщенным и переходить из количества в качество. Хотя, переработки, если конечно они не связаны просто с ожиданием кого-то/чего-то, как правило, самое напряженное время дня.

[Чижик]

monoed, да, на работе, я конечно, отвлекаюсь))
Но так как сейчас я не обедаю, а если и обедаю, то на месте(чего там, с утра намыла тарелку фруктов, жуй), то не шибко по этому поводу меня совесть мучает))
Но в том, что можно качественно и информативно провести время, это правда)

[Чижик]

Проголодала 30 часов.
Но что-то сегодня не так.Так плохо мне не было еще никогда на голоде
Доехала до дома, сделала клизму, позанималась йогой. А потом смотрела фильм. К концу поняла, что алес. Голова горит, меня трясет, тошнит.
Выпила стакан воды, вызвала рвоту.Особо вызывать не пришлось
Тошнило меня долго(((( Однако после очень полегчало, голова практически перестала болеть...
Вот, пожаловалась.
Господа хорошие, что делать?
Если завтра так фигово будет, то как жешь я на работу поеду?
Но выходить не хочется...

[Чижик]

Трям, здрасте)
Проголодала 39 часов, вышла.
И это хорошо, потому как по проснувшемуся почти не контролируемому жору поняла, что выходить правильно я так и не научилась
Утром съела мандаринку. Через полчаса выпила стакан сладкого какао.
На работе, косяк, блин, съела шоколадный сырок в шоколаде
Все, дальше фрукты.
Может, мне день через день поголодать?

[monoed]

Сообщение от Чижик

Может, мне день через день поголодать?

Ника, это же провокационный вопрос кроме тебя никто не может лучше знать, что для тебя лучше и полезнее (кроме редких критических случаев).
Судя по дневникам, иногда происходит адаптация к питанию через день, все равно как если ты ешь как обычно. Можно питаться 1-2 раза в день, но по-малу. Ну или еще что-то придумать...

[Чижик]

Сообщение от monoed

иногда происходит адаптация к питанию через день, все равно как если ты ешь как обычно. Можно питаться 1-2 раза в день, но по-малу. Ну или еще что-то придумать...

т.е. организм адаптируется, метаболизм вообще замедлится и все, от воздуха начну полнеть?
Такого нам не надо...
Попробую объяснить свою нелогичную логику.
Если каскадить через день.В дни еды есть(стараться. хотя бы)сыроедческую пищу, то , наверное, это будет хорошо?вес же должен пойти вниз? интересно, такое питание замедляет метаболизм?Если да, то как его разогнать?
Моя главная проблема в выходе. В принципе, даже если на голоде мне совсем плохо, я могу пережить, а вот на выходе могу сожратьсъесть слона(((
На форуме читала выражение, понравилось.Вроде, это писал Александр.
Не дословно:если голодать и потом жрать что попало, то через год можно стать худым жирдяем.Подобное ощущаю на себе.Правда, худой я не стала. но вот более рыхлой и мягкой-однознаяно