|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
![]() |
#1 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Новый дневник интервального голодания
Здравствуйте и добро пожаловать!
С прошлого опыта прошло пару лет. И вот я снова тут Причина набора веса с прошлого раза очевидная - компенсация. Сейчас я с этим разобрался, поэтому надо просто перестроить питание и организм в целом и дойти до цели. Вес на 2024.03.14 - 113.7 кг. Цель - 80-85 кг. Месяца за 3-4. Метод - интервальное голодание 42/6. Для начала работаю так: сутки голода на воде (+кофе и чай), в следующие сутки 2 приёма пищи в день. Позже по ходу дела решу, когда перейти на режим питания 1 раз в сутки. Результат на сейчас - 109 кг, то есть минус 4.7 кг за 5 дней. Буду рад комментариям и общению. Основной дневник тут: https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25852
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ Последний раз редактировалось Yevgeny; 19-03-2024 в 04:03.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
Подошёл капитально в этот раз
Пищу на те дни, когда я 2 раза питаюсь, готовлю заранее. В те дни, когда просто голод, буду глотать аскорбинку и l-karnitin. Так как много и разнообразно тренируюсь. План питания в "сытые" дни такой: 10:30 - 11:30 - первый приём пищи. BCAA. Коктейль из хлореллы+спирулины+растительный протеин. Мультивитамины. Проростки зерновые и бобовые с луком, специями и растительным маслом. Вкусняшка-сладость: самодельные протеиновые батончики. 16:30 - 17:30 - второй приём пищи. Варёные яйца, творог, что-нибудь ещё белковое. Пока тут будет животный белок, позже перейду чисто на растительную сырую пищу. Вкусняшка такая же.
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ Последний раз редактировалось Yevgeny; 18-03-2024 в 10:05.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
Про разнообразную физическую активность.
Тренажёрный зал. Бассейн. Танцы: бачата и кизомба. Как подубавлю вес, добавлю, наверное, ещё и шаффл. А почему бы и нет?)) ПравИло - такая горизонтальная дыба, крутая штука. Инверсионный стол. Доски с гвоздями. Растяжка/стретчинг. Пока с персональным тренером начал, позже добавлю и групповые. Дыхательные упражнения. В день получается от полутора часов и сильно больше.
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
Тренироваться в голодные дни, кстати, доставляет даже большее удовольствие, чем в "сытые".
Не знаю, то ли это от осознания того, что делаю правильно, то ли и правда гормоны меняются)
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
За 6 дней минус 6.6 кг.
Самоощущение великолепное. Как психолог, могу тут сказать, что моё предположение подтверждается. Идти за "большой" мотивацией сложно. Силы воли может хватить, но может и нет. И нужно действительно прикладывать оооочень много усилия. Сейчас я фокус мотивации перенёс с глобальной измеримой цели - 80-85 кг веса и отличное здоровье - на привычку. Цель сейчас - сделать привычкой новый образ питания. И, по сравнению с прошлыми разами, я как будто действительно не прикладываю никаких особых волевых усилий для того, чтобы придерживаться нового стиля. Сегодня "сытый" день с двухразовым питанием. Обед 10:30 - 11:30. Ужин 16:30 - 17:30. Суммарно будет 1500 - 2000 кКал. Ещё одна мотивация - тратить на еду меньше времени. Пока уходит 2 часа один раз в 2 дня. После полной перестройки планирую тратить на еду 1 час 1 раз в день.
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
Какое же удовольствие не спеша заточить 200 грамм квашеной капусты после 40 часов голода, ммм...
Домой к 11-ти не успел, чтобы пообедать приготовленной едой. Пришлось купить в магазине коробочку квашеной капусты. И никакого чувства голода. Его не было, кстати, и вчера. Раза 3 вспоминал о еде, делал прессом "вакуум" - и забывал сразу же) Сегодня стал замечать изменения в себе в общении с людьми. Не знаю, как это точнее описать, но по-другому.
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
Вчера на 7-й день марафона, вечером голодного дня наконец-то почувствовался кетоз - появился лёгкий запах ацетона в дыхании.
За 8 суток -6,7 кг.
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Н.Новгород
Сообщений: 585
Поблагодарил: 1,328
Поблагодарили 1,097 раз(а) в 367 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
С начала поста начал питаться по такой системе.... https://healingroomkz.blogspot.com/2...blog-post.html Выходит за 4 дня 1500- 2000 кал.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
Регистрация: Jun 2021
Адрес: Липецк
Сообщений: 59
Поблагодарил: 18
Поблагодарили 179 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
Цитата:
__________________
Все возможно, когда ты охренел до нужной степени. Психолог и коуч Евгений Ников. https://vk.com/e.nikov https://nikyev.ru/ |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Н.Новгород
Сообщений: 585
Поблагодарил: 1,328
Поблагодарили 1,097 раз(а) в 367 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Новый дневник интервального голодания
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник голодания Леди (Новый этап) | lady | Обсуждение дневников голодания | 145 | 24-07-2024 15:44 |
Дневник голодания Леди (Новый этап) | lady | Основные дневники голодания | 95 | 24-07-2024 15:36 |
Новый дневник интервального голодания | Yevgeny | Основные дневники голодания | 14 | 05-04-2024 17:48 |
Новый дневник не новичка | Olvas | Основные дневники голодания | 0 | 20-02-2024 17:35 |
Спонсорские ссылки: | |
|