как не быть овощем в старости

[Нэлли]

Здравствуйте, все!!!!
Захотелось создать дневник, где бы могла поделиться Что я делаю для того, что бы остатки дней дожить полноценно, как нормальный человек , а не превратиться в овощ.

Одновременно послушать, что думают на эту тему другие участники форума

[Нэлли]

Сегодня Пасха и Прощённое воскресение.
Я спрашиваю себя "Почему вернулась на форум.?" Причин много, но начну с самой несерьезной-Новый монитор. Стало сдавать зрение,хотя всё ещё не ношу очки, но проблема уже ясно чувствуется-вдаль вижу не ясно.
Ну, а если серьёзно,то нынче очень реально ощутила изменения в физической активности. Изумил, напугал, обескуражил скачок гипертонического криза.
Вдруг поверила окружающим, что так и должно быть. Старость. мол. не избежать и скачков давления, и слабость в мышцах, и провалы в памяти.
Совсем плохо то, что дочь, искренне заботясь обо мне, (она медик) взяла меня под такой строгий контроль, что просто не продохнуть.С утра до вечера проверка выпила ли я все таблетки, выполнила ли все назначения врача. Пока меня болтало от одной стенки к другой, я слушалась. Но медицина умеет снижать давление, убирать боль и т.д. Одна беда, что подразумевается. что теперь до конца жизни ты заложник медикаментов!

Слава богу, что 45 лет назад я "встретилась" С Шелтоном, Амосовым, Перфирием Ивановым и ещё ряд замечательных людей. Тогда в 40 лет у меня был букет болезней.
После попала на этот замечательный форум. А сколько тут в то время было и есть сейчас замечательных интузиастов здорового образа жизни.

Великих не буду перечислять. Скажу только о двух, которые что то оставили в моём сознании. Это Кремышев и Сергеев. Сергееву особая благодарность. С его подачи повернулась к силовым упражнениям. До сих пор гантели 3 и 6 кг. не всегда пылятся.

Но всё в нашей жизни конечно. Пришло и ко мне такое время, когда снова надо с вниманием относиться к своему здоровью. Понимаю, что того, что тех возможностей, что были лет 15или 10 назад уже не вернуть, но и совсем опускать руки не годится.

Попросила дочь, не особенно переживать, что я отказываюсь выполнять назначения врача. Сказала, что я искренне верю, что организм без навязанной химии справится лучше используя движения. правильное питание., голодание. Пришлось немного понастаивать на своём видении.
В общем я вступила в очередной экперемент. Надо попытаться жить в преклонном возрасте интересно, без разговоров о таблетках и обследованиях.

Вот об этом и будет мой дневник. Дневник с учётом моих новых взглядов на жизнь, новых знаний и убеждений.

[Нэлли]

Перечитала свой предыдущий пост и чем то он мне не понравился. Сделала акцент неправильно. Дневник мне нужен что бы разобраться прежде всего со своими ощущениями и мыслями, а не для того , что бы "вещать" о себе.
Возраст 70-90 для каждого вступающего в него отличается от того, как жил раньше
Социум прогнозирует обязательного Ацгельмера, радости малоподвижности и в заключение тупости. Но в жизни немало противоположных примеров. Черниговская Т.В., например. Так что будем стремиться

Сегодня хочу для себя обобщить знания - дыхание по методу Бутейко. Давно,давно, когда я только знакомилась с этим методом, у меня сложилось впечатление, если сказано "надо волевым усилием сдерживать дыхание" то я буквально это и делала.
И вот теперь, когда возникла необходимось снизить давление не одноразово, а просто снова жить с нормальным давлением.начала снова копать в ин-ете всю информацию о методе. Нашла ролики с выступлением самого автора и его ближайших учеников. И что поняла?
Поняла, для того, что бы неглубокое дыхание было нормой, надо привыкать к нему в расслабленном состоянии. Нехватка дыхания должна чувствоваться чуть-чуть и быть даже приятной.
Лучше всего расслабляться получается во время медитации. Я же недавно стала практиковать упражнение "стояние столбом". Упражнение учит вниманию к своему телу. И к своему удивлению обнаружила, что во время упражнения дыхание очень редкое и не глубокое. И вопрос увеличения в крови углекислого газа решается без напряжения. ( может кто не знает, что полноценная передача кислорода в кровь возможна только при достаточном количестве углекислого газа. Иначе хоть как дыши, но кислород в кровь не поступает.)
Именно эта "мелочь" и помогла мне сразу же отказаться от таблеток от давления.
О других составляющих ниже.

[Нэлли]

Писала, писала всё утро. Целую речь сочинила , но когда нажала кнопку "Отправить быстрый ответ" меня выбросило из форума и, конечно, весть мой набранный текст пропал.
Писать сейчас снова нет ни сил, ни желания.
Знающие, понимающие ! обратитесь к модератору. Наверное эту проблему можно решить!!!

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Писала, писала всё утро. Целую речь сочинила , но когда нажала кнопку "Отправить быстрый ответ" меня выбросило из форума и, конечно, весть мой набранный текст пропал.
Писать сейчас снова нет ни сил, ни желания.
Знающие, понимающие ! обратитесь к модератору. Наверное эту проблему можно решить!!!

Нэлли, я вчера эту проблему так решал: меня выбросило с форума, но в браузере есть команда "На предыдущую страницу" Она обычно вверху в командной строке стрелочкой прорисовано. Нажимаем и возвращаемся к своему сообщению, опять отправляем и опять выбросило. Ну да ладно эту страницу не закрываем и допустим через полчаса нажали и сообщение ушло. Правда у меня вчера ушло через полдня. А сегодня с утра было то же самое, даже вообще не мог открыть форум.

[Нэлли]

Спасибо. Потренировалась.Я пользователь совсем некудышный, но получилось. Ещё раз спасибо.!

[Нэлли]

Ох, снова выбросило и не помогли рекомендации Сергеева. Снова текст убежал. Всё, видимо этого мне и не надо!

[бубусик]

Сообщение от Нэлли

Ох, снова выбросило и не помогли рекомендации Сергеева.

я пишу в ворде сначала, особенно если сообщение объемное,
потому как вышибает с форума постоянно и надо заново заходить

А тема прекрасная

[Нэлли]

Ну вот!!!! Безобразие! Опять всё улетело!
Буду продолжать через "правка", может выйду победителем,.

В предыдущем сообщении говорила о восстановлении зрения. Сейчас попробую через ворд

[pavlo77]

Сообщение от Нэлли

Ну вот!!!! Безобразие! Опять всё улетело!
Буду продолжать через "правка", может выйду победителем,.

В предыдущем сообщении говорила о восстановлении зрения. Сейчас попробую через ворд

Сейчас самое время завести и закрепить эту полезную привычку. сохранять в альтернативном источнике набранный текст ПЕРЕД отправлением!
Я в телеге сохраняю. Там же пишу когда форум надолго уходит в аут...