я танцевать хочу ....

[Сергеев]

Пока доктор в Анапе еще разок напишу. А что конкретно вам рекомендовал делать в спортзале этот дежурный тренер? И какие конкретно упражнения убрать как вредные? Вообще по вопросам как пользоваться тренажером и вообще всем инвентарём в зале, к советам дежурного тренера надо прислушиваться. По вопросам же: какие упражнения, по сколько повторов и в скольких подходах и сколько кругов тут уже далеко не всегда(никогда не надо) надо слушать, здесь надо самой чувствовать и себя слушать. И вот еще есть такой доктор лечебной физкультуры Арнольд Шварценеггер, Капа вам бы надо скачать интернете его "энциклопедия бодибилдинга" и почитывать ее хотя бы выборочно, там есть ключи к телостроительству, что является синонимом оздоровления опорно двигательного аппарата.

[капа]

Сообщение от Сергеев

конкретно вам рекомендовал

Рекомендовал вообще не заниматься,хотя у того же Бубновского нагрузки побольше будут.Я осталась при своем мнении-ходила и ходить буду,сегодняшнее занятие прошло хорошо,форсировать нагрузки не собираюсь,все по самочувствию и очень постепенно увеличивать вес и повторы.

[капа]

После вчерашних занятий колено в прекрасном состоянии-никакого отека и боли.Я счастлива!Проанализировав беседу с инструктором,пришла к выводу,что человек просто навязывал свои услуги индивидуального тренера еще намекал,что неплохо бы справку от врача принести.Тов.Сергеев,а с Вас требовали справку?Полагаю,что это его личная точка зрения,которая не отражает позицию администрации клуба.И вообще,за себя я сама несу ответственность.Сегодня гимнастика по Евдокименко,небольшая растяжка,алмаг,каши с добавками.Следующий поход в понедельник

[капа]

Сообщение от капа

требовали справку

Да,я посмотрела предыдущие записи- с Вас требовали справку.И что,Вам отказали в посещении? Что же,теперь придется другой зал подыскивать?

[Сергеев]

капа пишет:

Проанализировав беседу с инструктором,пришла к выводу,что человек просто навязывал свои услуги индивидуального тренера еще намекал,что неплохо бы справку от врача принести

капа, вот как раз сегодня я был в тренажерном зале, а предыдущая моя тренировка была в ноябре месяце. За это время там уже весь персонал сменился за исключением уборщицы. Был один раз у меня и такой инструктор который хотел мне навязать услуги индивидуального тренера. Он мне замечания делал по каждому упражнению и оказывается я все делаю неправильно и в результате этого я поврежу себе позвоночник и все другие суставы. Вот для примера блочный тренажер в горизонтальной плоскости для тренировки широчайших(спина), ну и захотелось мне засутулиться специально чтоб промять позвоночник. Он мне говорит: "Я давно за тобой наблюдаю, ты и в тяге спину горбил" и чуть ли не запрещать мне неправильное техническое исполнение. Да и ремень у меня был не затянут и слишком низко висел. Так и не смог он поверить что когда толкают гири 2х32 кг, то позвоночник согнут крючком как у морского конька и мировой рекорд в этом упражнении 176 раз и всё с горбатой спиной. Планы какие то свои навязать хотел, а там чё то грудь, бицепс и все такое. Я ему говорю что мне твоя грудь не нужна и задаром и тем более бицепс. Потому что в замахе у гиревика рука это натянутый канат а вверху лишь подставка под гирю, а всю работу выполняют ноги и спина.
Вот на картинке видно что даже рациональное положение абсолютно сутулое

[Кремышев]

Сообщение от капа

После вчерашних занятий колено в прекрасном состоянии-никакого отека и боли.Я счастлива!Проанализировав беседу с инструктором,пришла к выводу,что человек просто навязывал свои услуги индивидуального тренера еще намекал,что неплохо бы справку от врача принести.Тов.Сергеев,а с Вас требовали справку?Полагаю,что это его личная точка зрения,которая не отражает позицию администрации клуба.И вообще,за себя я сама несу ответственность.Сегодня гимнастика по Евдокименко,небольшая растяжка,алмаг,каши с добавками.Следующий поход в понедельник

Капа, отлично! Всё идёт как надо!

Инструкторы, они такие. Даже мне пытаются какие-то советы давать.
До понедельника 4 дня отдыха. Можно в Субботу небольшую домашнюю тренировку на сгибания/разгибания ног ещё сделать, если будет желание.

[капа]

Спасибо.Я так и задумала,что на следующий день после зала полный отдых,а потом делать упражнения по Евдокименко и ноги качать сидя-лежа,это уже получается облегченный вариант.Прочитала сообщение Газели про массаж,прогрев мышц и сухожилий при воспалении.Действительно,после парной становится легче.Но вначале холод на сустав.Так что же-холод или прогрев?Сегодня у меня болит на обеих ногах место где кончается колено и начинается голень.Кости не болят,мяса в том месте нет.,Значит сухожилия воспалены?Так что же лед или грелка?

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо.Я так и задумала,что на следующий день после зала полный отдых,а потом делать упражнения по Евдокименко и ноги качать сидя-лежа,это уже получается облегченный вариант.Прочитала сообщение Газели про массаж,прогрев мышц и сухожилий при воспалении.Действительно,после парной становится легче.Но вначале холод на сустав.Так что же-холод или прогрев?Сегодня у меня болит на обеих ногах место где кончается колено и начинается голень.Кости не болят,мяса в том месте нет.,Значит сухожилия воспалены?Так что же лед или грелка?

Если нет отека, то тогда можно греть. А холод сужает сосуды, уменьшает отек и острое воспаление.

[Сергеев]

Может и не надо ее греть, да и морозить то же на постоянной основе может и не надо? Только в кризисных случаях если что проверенное действует, то использовать. Я что то тепла тоже боюсь, но у меня варикоз от прогреваний обостряется и возможно потому предубеждение выработалось. Да и вот судя по следующей цитате то же осторожный подход:

Узнаю, есть ли сауна в поезде

Вообще то и тепло и холод я использую, но не постоянно и только когда запрос от тела есть а не по своему произволу. На первом году тренировок одно время я использовал, но только во время тренировок холод по Бубновскому и то не каждый раз. Кстати то же коленки рассыпались от толчка гирь и приседаний, потом вот сейчас вроде немного адаптировались. Но я приседал сдуру по 120 раз и толкал по 150 раз( прыжковая нагрузка) хоть и легкие гири по 8 кг. Оно вроде бы и немного, но когда уже старый и рассыпался весь а потом решил стать спортсменом, то организм реально не тянет.

[капа]

Сообщение от Сергеев

варикоз от прогреваний обостряется и возможно потому предубеждение выработалось. Да и вот судя по следующей цитате то же осторожный подход:

Как же Вы в баню ходите?Ведь при варикозе,на сколько я знаю,прогрев категорически противопоказан.