Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ

Вот что бывает от ничего не делания! Морда лица скоро в объектив не поместиться, а жир расплывется во все четыре стороны. Пойду что ли гирю 111 раз потягаю, нет уж лучше 140 раз для полного счастья

Простите за сарказм, просто смешно...

imgonline-com-ua-compressbysize-9yd4fpq0vyfcm.rlRCu.jpg

ВСЕМ МИРА, ДОБРА И РАДОСТИ

[Lesya 777]

6 ,7 АВГУСТА - ДЕНЬ 3,4 НА ПУТИ К ЗОЖ

В эти дни, мой энтузиазм немного поугас, поэтому большую часть своего времени я проводила с друзьями, ездила на озеро, смотрела интересные видео и хорошо кушала
Сегодня к нам приходили гости, было застолье. Погода только и позволяет, что приглашать гостей или самим ходить в гости. Дождик льет не прекращаясь.

Вчера вечером смотрела видео о путешествии в Баварию, Мюнхен. Было очень мило посмотреть как русские туристы видят Мюнхен и о нём рассказывают
Если кому интересно, делюсь: 1)https://www.youtube.com/watch?v=3Nh0ePs8W0U
2) https://www.youtube.com/watch?v=UvhIc73hAio

К этим прекрасным видео ( они мне оч понравились), хочу добавить, что название города произошло от древневерхненемецкого Munichen — «у монахов».
На счет пива, пиво считалось жидким хлебом (оно не было таким крепким как сейчас) и первоначально монахи варили пиво лишь для собственных нужд, употребляя его во время поста.

Самое популярное блюдо, считается - мюнхенская белая колбаса с брецелем и сладкой горчицей: https://ru.wikipedia.org/wiki/Белая_колбаса

Еще не показали много разных главных достопримечательностей Мюнхена, таких как дворец Нимфенбург, Английский сад, Ботанический сад, Азамкирхе (самая красивая церковь в Мюнхене, считается одним из самых значительных архитектурных сооружений южнонемецкого позднего барокко).
Не показали ни одного музея, а в Мюнхене их много, например немецкий музей, старая пинакотека, глиптотека, городская галерея в доме Ленбаха.
Конечно, тогда одной передачей не обошлось бы, но жалко что не показали всей этой красоты.

Еще вчера смотрела передачу "детский недетский вопрос" с музыкантом Эстас Тонне.
Невероятно глубокий человек, способный так чувствовать... Мудрец и музыкант с большой буквы: https://www.youtube.com/watch?v=4MgEmhsp1LI

Завтра планирую голодание, от трех дней и больше, посмотрим как зайдет.

[Lesya 777]

Привет Всем!

В воскресенье вернулись с отпуска.
В течении прошедших двух недель, я бегала трусцой. Начинала с 3 км, сейчас пробегаю 6 км.
Произошли некоторые перемены в питании. Я отказалась полностью от сахара, в том числе от меда, сока агавы и др подсластителей. Сминимизировала употребление соли.
Кожа сказала за это спасибо. Прошли некоторые неровности, ушли небольшие припухлости, синяки под глазами.
Слезть со сладкого было не просто, организм бунтовал, требовал. Кружилась голова, болело тело, особенно ныли ноги, была бессонница.
Я пробовала употреблять мед, но состояние кожи ухудшалось, да и усталости больше ощущала. Поэтому я решила отказаться от всех подсластителей.

Кроме этого, я раз в неделю голодала на сухую, по 20, 24 часа.
Не смотря на это, я похудела лишь на 1 кг (вешу 72 кг). Наверное потому что не смотря на физ активность, кушала хорошо

Решила дальше вести дневник и ежедневно отслеживать любые перемены.
Хочу похудеть, помолодеть, оздоровиться и много чего еще хочу
Однако, von nichts kommt nichts! Нужно прикладывать усилия, быть дисциплинированной и стремиться вперед.

Всем Счастья и Здоровья!

[Lesya 777]

В понедельник хотела зайти на длительное голодание.
Листала ролики о голодании. Остановилась вот на этом видео с названием: Голодание. 47 суток. Как выглядит и рассуждает человек.: https://www.youtube.com/watch?v=tstLzvIiwuU
Решила почитать комментарии, оказалось что это писатель Александр Гордеев и что он к сожалению скончался на своём последующем сухом голодании в феврале этого года (сердце не выдержало).

Замечательный Человек был! Вот его труды + дневники голодания:
https://www.litres.ru/aleksandr-gordeev-2/
http://www.litsovet.ru/index.php/aut...erial_id=54538
http://www.litsovet.ru/index.php/mat...erial_id=54538

Я верю, что если попадает такая информация, если я что-то запланировала, то нужно прислушаться.

[NeznaYka]

привет, Леся!
спасибо, что пишешь свой опыт. мне зачастую бывают очень близки твои "психологические" моменты.
молодец, что отказалась от сладкого, у меня кожа тоже сразу лучше становится без сахара. прям на глазах.

и как ты чертовски права в: "нужно прикладывать усилия, быть дисциплинированной и стремиться вперед" ...если еще все это систематически, то вообще круто.

будем поддерживать друг друга)))

[Lesya 777]

Сообщение от NeznaYka

будем поддерживать друг друга)))

С Радостью! В компании веселее!

То, что я совсем отказалась от сладкого (к этому дело уже шло), когда не могла продержаться и дня без конфеток и шоколадок.

Сейчас думаю, облегчить питание, нужно отходить от блюдоманства, разных вкусов, например от острого ( еще одна моя зависимость).

[Lesya 777]

20 августа - день 1 на пути к ЗОЖ (пожалуй начну отсчет сначала, чтобы не путаться)

Утром - прогулка с Мэнди в лесу, собирали грибы. Нашли целых две штуки
По-немецки их называют Hexen- Röhrlinge (дубовик крапчатый) https://ru.wikipedia.org/wiki/Дубовик_крапчатый
Когда их срезаешь, происходит контак с воздухом и на месте среза гриб синеет, поэтому его и прозвали ведьмин гриб (от слова Hexe)

На счет ведьм Мой район где я живу, дословно переводиться с немецкого "ведьмино кольцо". Раньше здесь был лес и только лет 60-70 назад стали застраивать домами. Думаю, такое название происходит из мифологии, считается, что в этих местах эльфы или лесные духи по ночам водят хороводы. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ведьмины_круги
У меня есть еще одна версия, что название произошло из того, что во время инквизиции так называемые "ведьмы" жили в лесах и прятались от палачей. Ведьмой могла стать любая женщина. Помню, когда проплывали по реке Траве в Любеке, гид рассказывал как выявляли ведьма женщина или нет. Палачи набрасывали мешок на голову, связывали руки и скидывали в реку, на глубину с грузом. Если женщина не сплывала, то она не ведьма, а если да, то её сжигали на костре. В любом случае смерть. Вот такая жесть!

Блин, что-то меня занесло , продолжаю о сегодняшнем дне.

Завтрак - семена льна, кунжута и чиа + немного воды. Должно постоять немного ( как раз в это время у меня была утренняя прогулка). Таким образом консистенция становится тверже. Пол очень спелого банана, размятого + готовая кашка из семян+ пол греческого йогурта+ персик. Всё вместе вкуснотень получается, йогурт можно даже не добавлять. Банан и персик дают вкус сладости, что не надо никаких подсластителей.

Обед - овощной блин по корейскому рецепту. Очень вкусное веганское блюдо.
У меня правда не было сладкой картошки, вместо этого я добавила тыкву хаккайдо, а вместо шампиньона - свежесобранные грибы. Очень вкусно получилось. Правда блин в воздухе я не стала переворачивать, нет навыка. Кому интересно рецепт здесь: https://www.youtube.com/watch?v=knxgR5esJu4 Кто не понимает по- английски в субтитрах есть русский язык.

Физ активность - пробежка в лесу 5,2 км + занятие на уличных тренажерах. Когда бежала обратно пошел дождик, поэтому увеличила темп.
После отказа от сладкого и соли, сил прибавилось. Потею лучше. После пробежки кожа красная как у рака.
Я перестала прыгать на скакалке, вес тела даёт большое давление на ноги. Жду, когда похудею на 7-8 кг и можно снова начать. За эту неделю очень хочу похудеть на 3 кг.

После пробежки - баня. Небольшой отдых.

Ужин - суп- пюре из тыквы хоккайдо. Очень вкусный получился.

Между приемами пищи были перекусы - съела по одному персику.

Сегодня приняла решение перейти на более простое питание, например гречка + овощи, немного фруктов. Думаю, если буду продолжать блюдоманствовать - дольше буду худеть. Еще надо слезать с острых блюд, это еще одна моя слабость. От кофе и чая, Слава Богу не завишу.

[Сергеев]

Размышлял, размышлял и решил все же написать.

После отказа от сладкого и соли, сил прибавилось.

На мой взгляд нельзя сказать что прием сладких фруктов например банан и персик это отказ от сладкого. И более того 2-3 дополнительных перекуса фруктами или мёдом это вообще можно считать человек лежит под капельницей с глюкозой, и чуть только уровень глюкозы в крови упал, то сразу капает сахар из капельницы. Организм сам не тренируется преодолевать гипогликемию. Можно лишь говорить об улучшении диеты, когда один вид сахара заменяется на другой вид сахара. Хорошо это или плохо я не знаю, но труднее входить в голодание-ломка. Впрочем я сам употребляю сладкое обычно на завтрак и иногда на обед, но перекусы правда никогда не делаю. Причем легкой сладкой пищи хочется именно уставшему телу, когда есть мышечная боль(крепатура). От сахара и соли вообще невозможно отказаться. Ион натрия вместе с ионом калия - основа работы клеточного насоса, а сахар обеспечивает интенсивную работу тела.

[Lesya 777]

Сергеев, абсолютно согласна с вами!

Когда я говорю, что отказываюсь от сладкого, имею в виду сахар, мёд и другие подсластили. Фрукты это самый натуральный сахар и от этого не отказываюсь. Однако и их количество со временем сокращу.
На счет соли, просто сокращу потребление на сколько это возможно. В зелени например тоже достаточно солей.

Во время голодание мой организм больше страдал от отказа сахара, чем от отказа еды. На фруктах этот барьер проходить будет легче.

У меня по плану с 18 вечера в пятницу по утро воскресенье - сухой голод! Кто со мной, отзовитесь! :)

[Сергеев]

Lesya 777, абсолютно с вами согласен и значит термин более правильный не отказ от сладкого, но оптимизация потребления сладкого
Lesya 777 пишет:

Во время голодание мой организм больше страдал от отказа сахара, чем от отказа еды. На фруктах этот барьер проходить будет легче.

Нет легче не будет, потому что сахар фруктов усваивается практически также быстро как например рафинированный сахар. Я многократно в этом убеждался практически. Допустим съел немного клубники и пошел в тренажерный зал и если приступил к тренировке в течении получаса, то чувствуется повышенный уровень энергии, но если не приступил, то энергия исчезает и вместо этого появляется чувство голода, что говорит о том что за это короткое время уже выделился инсулин и уже депонировался сахар и соответственно уровень его в крови упал. То же самое происходит и за те же полчаса когда выпьешь чай с простым сахаром. Даже более того после фрукты голод острее, чем после "вредного чая" с сахаром, но примерно одно и то же.
Поэтому сахар он и в Африке сахар и сравнивать между собой можно лишь дополнительные включения в разных видах сахара: такие как витамины, микроэлементы, ферменты, соли и белки. Допустим во фруктах есть витамины, а допустим в меде дополнительно некоторые ферменты. Если нет солей в рафинированном сахаре, то для организма это не проблема, он их найдет в своих депо в костях. Другое дело что это может повести к дефицитам этих минералов, но это совсем другой вопрос, а вот глюкоза разных сахаров между собой не отличается и выброс инсулина будет на любой вид сахара как на продукт с очень высоким гликемическим индексом. И я например этого не боюсь.