Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Привет Всем!

Рацион сегодня был таким:

Завтрак - яблоко
Обед - молодой картофель, обжаренный на сливочном масле+ зеленый лук и укроп.
Жареные шампиньоны с луком. Маринованные огурчики.

Было очень вкусно. Такую картошечку готовила мне моя Бабулечка. Только у неё было еще вкуснее.
Я еще не наигралась со вкусами. Плюс ко всему, память о счастливом детстве, где состояние счастья ассоциируется с едой и людьми, которых люблю.
Сейчас я не очень счастлива ( у меня нет проблем в этом признаться себе и здесь на форуме), поэтому я восполняю свою порцию счастья - едой.
Это психологический вопрос. А так как я люблю во всём, в тем более в себе разбираться, буду копать до конца
Я хочу быть здоровой и счастливой, поэтому считаю, что психологическое здоровье Человека, идет впереди питания и спорта. Поэтому теперь буду больше говорить о психологическом состоянии, ведь Человек больше, чем просто тело.

Какой смысл мне сыроедить, голодать, вести ЗОЖ, если моя психика не здорова.
Я всё равно сорвусь, потому что корни больны. Нужно начинать с главного и это психика!
Если буду терпеть это причиняет мне боль. Сколько раз я начинала голодать и кажется ставила цели вселенского масштаба, но у меня ничего не получалось. Сколько начинала снова сыроедить и заниматься ЗОЖ. Если мне становится плохо, я не хочу этим заниматься и поэтому всё бросаю.

Если, вы дорогой читатель от чего-то зависите ( от еды, кофе, алкоголя, денег, вещей)
У вас тоже есть проблемы. Но почему-то мы этого не хотим признавать, боимся, в тем более не любим об этом говорить на публику.

Психолог Евгения Стрелецкая в своем видео озвучила такие данные, что психически здоровых людей - всего 4-5 %. 40% - с расстройством личности и 40% - невротики, остальные 15 % - психотики. Меня такие данные потрясли.
https://www.youtube.com/watch?v=pzNqzCzdvMs

Видео о том, как психологическое состояние меняет лицо Человека:
https://www.youtube.com/watch?v=h2rpFJhBMcs
Такие дела Друзья :)

Десерт: малиновый молочный коктейль
Ужин: вегетарианский борщ

Позже намечаю баньку, чему очень рада

[NeznaYka]

Привет, Леся!
согласна со всем, что ты излагаешь. только ИМХО, нельзя говорить о том, что психосфера важнее, а спорт менее важен. Только достигнув определенной гармонии по всем сферам можно получить хороший результат. поэтому лучше без перекосов во что-то одно. Понятное дело, что время от времени мы смещаем наш фокус то на одно, то на другое. Но смещая его, не стоит забывать о другом )

[Lesya 777]

NeznaYka, я просто наверное не спец по изложению мыслей

Именно так и считаю, что должна во всём быть гармония.
Душа, Тело, Дух. Развиваться во всех этих трех направлениях
Сегодня пойду купаться, погода у нас просто супер!
Прекрасного всем дня!

[Lesya 777]

17 - сентября

Начала высыпаться и мир стал прекраснее .
Предыдущие 10 дней, ночами не спала, а днём бегала делала документы.
Миа (собака) - старенькая стала, ночью её нужно выпускать, иначе заминирует весь дом или еще лучше пронесет эти мины везде, начиная с дивана и кресел, заканчивая половиками и полом
Вчера, вернулись с отпуска друзья, забрали её. Я провожала с ощущением, что наверное больше её не увижу. Главное только, чтобы она не мучилась от боли. Если начнет мучиться придётся её усыплять.

На выходных смотрела две части фильма "Собачья Жизнь" - наревелась, веки стали красными и опухшими
Однако после просмотра осталось очень хорошее впечатление.
Мне понравились мысли собаки из фильма: " Итак прожив все свои собачьи жизни, вот что я понял: Безусловно надо радоваться. Надо искать тех, кого ты можешь спасти и спасать их. Лизать тех, кого любишь. Не печалится о прошлом и не страшиться того, что может произойти. Надо жить здесь и сейчас, здесь и сейчас. Вот в чём смысл собачьей жизни."

Конечно же я вспомнила о всех своих собаках : Кузя, Кудря и Робби. Робби умер 21 апреля этого года, а на следующий день Бабушка. Тяжело терять близких. 2019 год - наверное самый сложный год в моей жизни. На фоне потерь, у меня был дипломный экзамен. Я очень переживала. Но Слава Богу, я сдала, получила диплом и вчера у меня уже было первое собеседование по работе.
Это собеседование меня приятно удивило. Самое главные, озвученные критерии были - это любить свою работу и быть собой. Это как раз то, что мне нужно: жить без масок, быть настоящей и любить то, что я делаю. Как будто сама Вселенная послала меня туда, это просто невероятно.
Внутреннее чутьё говорит мне, что это именно моё место и я получу его
Это дает мне больше уверенности и спокойствия.

Утром, когда встала, болела голова. Пошли в лес с Мэнди (моя собачка). Нашли грибы: один подберёзовик и пять жёлто-бурых подосиновиков. Я очень обрадовалась. Поблагодарила. Когда уже шли домой вспомнила, что голова больше не болит. По-моему она перестала сразу же болеть, когда вошла в процесс поиска грибов

Фото грибов:
imgonline-com-ua-compressbysize-fwganlnk5i.jfwpx.jpg

Приготовила прекрасный обед: свежесобранные, очищенные большие грибы в панировке. Из остатка яйца приготовила омлет с мелкими, оставшимися грибами.
На гарнир - полевой салат с ароматным оливковым маслом, которое делаю сама. В масло ложу мелко нарезанные свежее чили, чеснок. Такое масло долго не портиться. Масло также можно делать с разными травами и специями.
Очень вкусно получилось. Обязательно приготовлю еще.
Фото:
imgonline-com-ua-compressbysize-conggfnnx8bju.Xs2Rx.jpg

Перекус: мороженое ( молоко+ замороженная малина+ тростниковый сахар)
Ужин: салат, листья шпината, салат ромэн, оливки, сыр, красный лук, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

На счет психического здоровья:

Я работаю над тем, чтобы уметь понимать, осознавать и выражать свои эмоции.
В особенности над эмоциями страха. Для меня важно повысить свою стрессоустойчивость.
Пришло внутренние понимание, что нужно принимать витамины B12. Это главные витамины для здоровой психики.
С 2011 - 2018 г , я вообще не ела животных продуктов. Три года была на СЕ. В 2018 г во время СГ ощутила желание в употреблении печени. Потом стала употреблять морепродукты, рыбу и яйца.
Я не хочу зацикливаться на каком либо типе питания. Считаю, лучше слушать себя и питаться интуитивно, осознанно. Я учусь этому и мне это интересно.

Появились силы и желание снова заниматься спортом. Сегодня буду бегать и заниматься на уличных тренажерах, а завтра побегу до озера и покупаюсь.
А может сегодня позанимаюсь на степпере в саду и посмотрю что-нибудь интересное в инете

Всем Прекрасных Мгновений! Радости и Счастья!

[Lesya 777]

Я несколько дней думала, написать подробно о своём психическом состоянии или нет.
Вдохновением на это, стало новое видео психолога Евгении Стрелецкой о пограничном расстройством личности:https://www.youtube.com/watch?v=6r1E0JwqWv0

У меня ПРЛ ( пограничное расстройство личности) второго типа ( это поведение, которое снижает качество жизни). К ним относиться любая зависимость - алкоголь, расстройство пищевого поведения, анорексия, булимия, ожирение, зависимость от интернета, смартфона, соц сетей, порно. В моём случае - это эмоциональное переедание.
Если вы зависите от кофе, то значит у вас с психикой тоже не всё так хорошо. Психически здоровый Человек просто не может быть зависимым.
Дорогой читатель - Вы должны это знать!

Однако не стоит переживать по этому поводу, если работать над собой, можно с этим справиться и стать психически здоровым. (в видео вверху всё подробно рассказано)
Чтобы избавиться от зависимости, нужно овладеть базовыми навыками психики. Уметь понимать свои эмоции, осознавать и выражать. Учиться коммуницировать и переживать стресс.

Я никогда не принимала антидепрессанты и не страдала депрессиями. Моя зависимость от еды, особенно сладкого образовалась от постоянных перемен в питании (перехода на СЕ и стресса в жизни). Я не могла правильно воспринимать свои проблемы, не была стрессоустойчивой. От этого набор веса +20 кг. Вес сегодня: 70,5

Как только появляется какой либо стресс или непонятная эмоция - я автоматически тянусь к холодильнику и шкафчиками за вкусняшками.
Если моё психическое состояние останется прежним, даже если я через силу ( это может еще больше усугубить психическое состояние) похудею, то сново наберу вес и уже с плюсом. Поэтому параллельно с питанием и спортом, я начала заниматься своим психическим здоровьем.
Если Вы худеете и это читаете или у вас есть зависимость, значит ничего не бывает просто так.
Желаю вам целостного здоровья и счастья!

[ROM]

Зависимость от эмоциональной физической активности тоже из ПРЛ?

[Lesya 777]

ROM, Да!
Это может быть Фитнесс зависимость или любая другая, связанная со спортом. Это когда от не понимания своих эмоций, Вы ищите разрядку в физ активности, чтобы не стрессовать. Когда, Вы забиваете на плохое самочувствие и всё равно занимаетесь спортом, потому что по-другому не можете. Вам сложно взять паузу, для восстановления.
Если есть то, что перечислила, то это зависимость и у Вас ПРЛ.

Не обязательно это должна быть именно зависимость от спорта. Например, у многих спортсменов есть еще зависимость от успеха. Ради успеха, они готовы принимать допинг и убивать своё здоровье. Или худеть и становится анорексиком, чтобы максимально дальше делать прыжки на лыжах с трамплина. В общем, всё что идет против здоровья, это не есть хорошо и это означает, что в психике есть отклонения. Потому что психически здоровый Человек себя любит и бережет, бережет своё здоровье. И ни за какие деньги, славу, почёт, спор кто дальше и быстрее, он не будет такое вытворять с собой. Такому Человеку не нужно таким образом самоутверждаться, потому что Он и так знает кто Он есть.

[ROM]

Неа, это не про меня.
Есть, пить, дышать это физиологически необходимая зависимость, так и физкультура!

[Lesya 777]

ROM, если качаться как маятник фанатично от одного к другому, то эта физиологическая необходимость перерастает в зависимость.

Если это не про Вас! Значит всё ОК!

[Lesya 777]

Привет Всем!

Как хорошо, когда знаешь что происходит. Когда начинаешь осознавать своё состояние.
Осознание своей психической проблемы это больше, чем просто начало оздоровления, это уже продвижение вперед.
Я рада, что стала собой, перестала стесняться своего положения, проблем. Я принимаю себя такой, какая Я есть и хочу апгрейдить себя, стать лучшей версией .
Через полное принятие и работой над своими эмоциями. Повышая осознанность.

Я считаю, что Человек создан для абсолютного счастья.
Счастье оно не где-то там, оно в нас. Мы сами кузнецы своего счастья и именно от нас, нашего выбора, зависит наша Жизнь. Самое главное, научиться осознанно выбирать самое лучшее.

Я работаю над всем этим, оказывается уже с 2012 года. Просто мой путь начинался не через психологию, а через духовный поиск. Я многому научилась. Научилась успокаиваться через дух практики, однако проблема полностью не ушла, её корень сидит очень глубоко и чтобы изменить положение нужно иметь абсолютную осознанность, чтобы понимать и выражать свои эмоции правильно. Такие эмоции как страх сидят в нас очень глубоко и с этим не так просто справится. Однако всему своё время.
Я видимо, перед тем как воплотиться, решила ощутить на себе все краски Жизни И это прекрасно и невероятно интересно!

Отписываться на форуме, теперь буду каждую неделю, описывая каждый день.
Психическое состояние и что я делаю, чтобы улучшить свое положение. Физическое состояние - Спорт. Питание.