Дневник Инфинити

[Инфинити]

Значит, принимаю за истину. Спасибо!

Алекс, как ты считаешь, что хуже - есть 6 раз в день понемногу. Или два раза в сутки "от пуза"? Два запредельных скачка инсулина в день или 6-разовый подъем, не превышающий норму, скорее усугубит потерю волос?

[alexZ8]

Пока я убедился лишь в одном: реакция начинается при превышенни инсулином определенного уровня и превышении времени воздействия этого уровня определенное.

Всегда, когда ем углеводы отдельно от БЖ, инсулин выстреливает короткими пиками и на состояние волос ну почти не влияет. Стоит только смешать У с Ж или У с Б - понеслось, высокий инсулин длительное время, пробивает оба пороговых значения - и по уровню, и по времени воздействия. Ну у себя в теме писал, знаешь.

Поэтому важно не как часто или редко ешь, а какой инсулиновый ответ от пищи получаешь. Но в целом, питание два раза от пуза, намного лучше кусочничанья. Это я тоже замерами могу подтвердить. Инсулин суммарный ниже при питании один или два раза в день. И эволюционно наши предки просто не могли есть 6 раз в день, а вот раз или два в день от пуза - намного более вероятно.

[Инфинити]

Сообщение от alexZ8

Всегда, когда ем углеводы отдельно от БЖ, инсулин выстреливает короткими пиками и на состояние волос ну почти не влияет. Стоит только смешать У с Ж или У с Б - понеслось

Да, помню. Жиробелки в одну кучку, углеводы - в другую. С последним пока сложно - дико хочется жира в них толкать. Работаю над этим)))

Сообщение от alexZ8

Инсулин суммарный ниже при питании один или два раза в день. И эволюционно наши предки просто не могли есть 6 раз в день, а вот раз или два в день от пуза - намного более вероятно.

Спасибо!

Сообщение от snail

...

Прошлым летом впервые в жизни перестала носить челку, потому что осталась только над переносицей. Но теперь еще хуже. И надо выбирать - или парик, или шапочка по типу что носят женщины после химотерапии. Парик не смогу, и без него в жару туго приходится. Так что надо искать эту шапочку (правда, без понятия, где их берут) и срочно - через месяц установится плюсовая температура.

Сдавала гормоны: эстрадиол, тестостерон, пролактин, ГСПГ, кортизол, АКТГ, ТТГ, Т3, Т4 - все в пределах нормы.

[Кремышев]

Сообщение от Инфинити

Питание.
Перебрала в уме все периоды за прошедший год, когда волосопад был особо злостный. Все совпали с увеличенным количеством углеводов в рационе. Практически не терялись волосы на диете Протасова, когда в течение первых 5 недель рацион состоял только из сырых овощей и животного белка.
.

Инфинити, а я бы не спешил ругать углеводы и называть их главной причиной выпадения волос. Я всю жизнь ем много углеводов и к 50 годам сохранил густые и крепкие волосы. Хотя генетически я к этому не расположен. У меня папа уже к 30 годам был уже лысый. Чем отличается моя жизнь от его, так это большим объёмом движения. Он спортом никогда не занимался.
У Лары тоже волосы прекрасные и не выпадают, хотя тоже ест много углеводов.

Точно также поедание большого количества сладкого называют главной причиной выпадения зубов. Я к стоматологу уже 30 лет не ходил. Практически все зубы целые. И не болят уже много лет.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Инфинити, а я бы не спешил ругать углеводы и называть их главной причиной выпадения волос.

У меня также ни одной упавшей волосины в последние годы, хотя точу как терминатор эти углеводы. Больше того в сладкий чай могу добавлять сливочное масло. Я правда жиры не особо люблю, они меня засоряют(слизи больше, пищеварение замедляется), но тем не менее когда ем, то вот и в чай и во все углеводы добавляю, начиная от жаренной картошки, риса, гречи. Причина видно тоньше имхо. Кстати углеводы мне благоприятно, а жиры только ограничено, возможно это связано с гирями, потому что на жирах гири не поднимешь, потому кетодиета мной в принципе отвергается.
Была раньше немного такая проблема, когда было много интоксикации и много стресса, то волосы начали выпадать и седина и никакой подшёрсток не рос, вернется опять эта проблема, когда шторма начнутся.

[Инфинити]

Сообщение от Кремышев

У меня папа уже к 3 годам был уже лысый. Чем отличается моя жизнь от его, так это большим объёмом движения. Он спортом никогда не занимался. У Лары тоже волосы прекрасные и не выпадают, хотя тоже ест много углеводов.

Точно также поедание большого количества сладкого называют главной причиной выпадения зубов. Я к стоматологу уже 30 лет не ходил. Практически все зубы целые. И не болят уже много лет.

Ну, у меня зубы "полетели" с 2 лет. Не представляю себя в спорте в этом возрасте

Я ведь тоже не лежу - я двигаюсь, но тратить больше 2 часов в день на физкультуру (искусственную активность) не стремлюсь - хочется пожить еще чем-то, помимо физкультуры

[Кремышев]

Сообщение от Инфинити

Ну, у меня зубы "полетели" с 2 лет. Не представляю себя в спорте в этом возрасте

Я ведь тоже не лежу - я двигаюсь, но тратить больше 2 часов в день на физкультуру (искусственную активность) не стремлюсь - хочется пожить еще чем-то, помимо физкультуры

А мы с Ларой тоже больше 2-х часов на искусственную активность не тратим!
Основные нагрузки только на выходных. А среди недели облегчённые,меньше 2-х часов точно!

[Инфинити]

Мне за вами не угнаться. Пока Лара делает подъем на бицепс по 10 кг (!), Ира тихо-мирно высиживает в асане Каждому - свое

[Инфинити]

Пришел последний результат - лептин, 3.0 нг/мл (реф. значения Инвитро 1.1 - 27.6 ). Что мне с этим делать не знаю я))) Низкий, да. Но высокий лептин куда как хуже (вроде как). Свои жиры я спустила, а нет жира - нет лептина, это я и так знала. При низком лептине хочется есть, но я и без анализов отлично это ощущаю Тут "товарищи ученые, доценты с кандидатами" пока мало что знают про этот лептин, а я тем более. Лучше бы на эти деньги полгири купила, чем потворствовать бестолковому любопытству)))))

Купила вторую разборную гантель, теперь их две, до 8,5 кг. Но потом можно будет нарастить до 10 кг, если понадобится.

Гири нет пока. Не знаю, какого веса гири мне вероятнее всего понадобятся, подскажите? 4 кг? 6 кг? 8, 10, 12? Морально подготовлюсь (я долго запрягаю), а как появятся деньги - закажу сразу 3 штуки, или сколько их нужно. За большой заказ мне их на дом привезут, и не надо самой волочь, гробя хрустальные вены.

Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться (Сергеев рекомендовал выше книгу, и там есть упражнение для тех, кто не в силах подтянуться - на перекладине, лежащей на спинках двух стульев). Два металлических стула у меня есть. Где взять перекладину, и как она называется, и как ее потом закрепить на спинках, чтобы не каталась, не возьму в толк.

[snail]

Сообщение от Инфинити

Не знаю, какого веса гири мне вероятнее всего понадобятся, подскажите? 4 кг? 6 кг? 8, 10, 12?

А ты гантелькой помаши, как гирей, и сама поймешь, какой вес больше подходит.
С техникой рывка ты уже знакома.

Сообщение от Инфинити

Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться

Вообще-то, продаются всякие турники домашние, которые в дверном проеме закрепляют или на стене.

Мне долгие годы служила какая-то труба, установленная враспор в узком коридоре.
Служила верой и правдой больше 10 лет, пока неожиданно не рухнула. Разболталась, и бетонная стена раскрошилась.
Думаю обзаводиться чем-то более капитальным, но позже.
Сейчас присматриваю брусья напольные, покомпактнее.