Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Сообщение от fizkulturnik

Стойку на руках около стены не пробовали для лечения боли в пояснице?

Поискал дома свободную стенку - не нашёл Везде что-то стоѝт: мебель, вещи, тренажёры. Вспомнил, что я раньше умел ходить на руках. Попробовал - не получилось. Те же проблемы: мало места

А это точно полезно для спины - стоять на руках/на голове?

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А это точно полезно для спины - стоять на руках/на голове?

Пумба, я бы от греха подальше остерёгся от выполнения этого комплекса в канун соревнований для реабилитации спины. Конечно он укрепляет толчковую стойку как об этом сказал fizkulturnik, наверняка полезен для здоровья. Но осторожней использовать просто закачивание поясницы, например легкий рывок, гиперэстэнзии, легкие наклоны или тяги. Вся эта акробатика для здоровой спины ради Бога, но для больной спины до добра не доведет, прошу fizkulturnik-а сильно на меня не обижаться, возможно я не прав и сужу лишь с позиций своей дряхлости, но тем не менее стойка на руках очень сомнительно для лечения спины. А вот при плохой технике исполнения стойки, когда занос ног назад и расслаблена поясница, то обострение поясничной боли можно словить враз. Это даже когда в воду летишь вниз головой считай в невесомости, и то если излишний занос ног и расслаблена поясница, то многие пацаны потом жаловались что болит спина. Если вход в воду нормальный, таз убрал, ноги чуть впереди, то проблем нет. Но в том то и дело при правильной технике проблем нет!

[zhuk]

https://www.youtube.com/watch?v=f6Uh8R5lqm0 Антон Епифанов - врач невролог, Самара, посмотрите, что он говорит о болях в пояснице. у него есть реабилитационные упражнения для спины. очень много информации, краткой, емкой, все в тему. Дает консультации. сама у него консультировалась по поводу болей в плече, удачно пролечилась, все было в тему. у него много видео. Я сама занимаюсь профессионально спортом, и честно говоря, местным врачам не доверяю. А здесь я пролечила плечо без отрыва от тренировок. Да, кстати, сам Антон регулярно посещает тренажерный зал и знает о нагрузках не понаслышке. очень много спортиков поставил на ноги.

[Сергеев]

Сообщение от zhuk

Антон Епифанов

Вот, вот такая идея хорошо подойдет, подкачивай на здоровье ягодичные мышцы, разгибатель спины, грушевидную мышцу, вреда точно никогда никакого не будет, а польза несомненная есть и в этом уже убедились и лифтеры и ТА и гиревики. А разбалтывать поясницу потом после записи нового чемпионского рывка.

[fizkulturnik]

Сообщение от Пумба

А это точно полезно для спины - стоять на руках/на голове?

Типа кровь к голове приливает. В книжках помнится встречал, что если простоять пять минут, то будет полное счастье (у меня столько не получается, хотя бы минуту выдержать)... Не нравятся стойки и ладно. Никто не заставляет. Мы ведь живем в свободной стране.

После длительных велозаездов успокаиваю спину просто лежа на животе на твердой кровати (диване), голова чуть свешивается вниз с края, подбородком опираясь на боковую плоскость кровати/дивана. Голова как бы "вытягивает" позвоночник. Внизу стоит ноутбук. Пытаешься читать. Как правило вырубает в дрему. Даже если перед этим принять ударную дозу кофе, которое особо помогает после велозаезда.

Надеюсь данное "упражнение" (поза лежа на диване) не вызовет вопросов и не покажется особо опасной?

[Пумба]

Сообщение от zhuk

Антон Епифанов - врач невролог

zhuk, спасибо! Канал Епифанова у меня в закладках, я несколько видео посмотрел, понравилось. Хорошо объясняет.

[Пумба]

Сообщение от fizkulturnik

Не нравятся стойки и ладно. Никто не заставляет. Мы ведь живем в свободной стране.

Ну почему сразу "не нравятся"? Просто я стараюсь быть осторожным. Вроде бы где-то читал, что если долго стоять на голове, то может быть кровоизлияние в глаз или что-то типа того. Вот и опасаюсь.

Сообщение от fizkulturnik

После длительных велозаездов успокаиваю спину просто лежа на животе на твердой кровати (диване), голова чуть свешивается вниз с края, подбородком опираясь на боковую плоскость кровати/дивана. Голова как бы "вытягивает" позвоночник. Внизу стоит ноутбук. Пытаешься читать. Как правило вырубает в дрему. Даже если перед этим принять ударную дозу кофе, которое особо помогает после велозаезда.

Надеюсь данное "упражнение" (поза лежа на диване) не вызовет вопросов и не покажется особо опасной?

Вот такое упражнение мне по душе!

[Пумба]

Сегодня, как и планировал, ничего не делал. Ну, только днём один подход приседаний сделал, не удержался Так что завтра буду силён сказочно!

Такое наблюдение: с прошлого моего голодания (в ноябре) я не ел мяса. Только рыбу. И как-то привык. А на этой неделе жена на самоизоляции расстаралась - наготовила всяких вкусняшек. В том числе уговорила меня на рассольник с говядинкой. И вот я уже третий день ем этот рассольник. Очень вкусный, надо сказать. Но организму моему он не по нутру. Какая-то вонь изо рта, налёт на зубах, живот надутый, и всякие такие неприятные симптомы. Короче, попросил завтра сделать что-нибудь другое, без мяса. Вот такие вот пироги...

[Сергеев]

Сообщение от fizkulturnik

если простоять пять минут, то будет полное счастье (у меня столько не получается, хотя бы минуту выдержать)...

На голове 1 мин выдержать или на руках у стены 1 минуту выдержать? А в чем проблема, почему на голове трудно больше выдержать?

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

На голове 1 мин выдержать или на руках у стены 1 минуту выдержать?

Делаю сначала стойку на голове (руки на затылке), потом голову отрываю от пола, получается стойка на локтях. Время не замерял. Пытаюсь подольше простоять. Потом сразу после этого - подход со стойкой на руках. Около стены. Тоже сколько получится по времени.

Сообщение от Сергеев

А в чем проблема, почему на голове трудно больше выдержать?

На голове легче, чем на руках.