добиться стабильности нормального А.Д.

[piumina]

бубусик,
привет
согласна с тобой полностью
питание изменила давно. соль не употребляю давно,
также не употребляю рафинированную пищу, копчености , любого вида
выпечку, и тем не менее вес упорно возвращается после голоданий,
но объемы не возвращаются, и отеки отсутствуют
сегодня А.Д-123\80-65
и это для меня важнее чем вес.
мне комфортно, сейчас голодаю 2 дня в неделю,
не всегда получается как хочешь, и срывы случаются
из за стрессов, в основном, это не отговорка, я знаю
что при стрессе голодать нельзя, чревато для жкт
я хоть и умею себя восстанавливать, морально, но из голода \
выхожу, тут же, адреналин выпущен, надо его вымывать
очень комфортно мне голодание 2 дня в неделю, и вес
не добавляется и жкт успевает восстановиться за 3 дня.
следующее голодание в пятницу
всем удачи и здоровья

[piumina]

голодала 36 ч. С.Г.
было не комфортно, в квартире холодно, гдето ремонтируют
теплоснабжение, и нет тепла. мерзла сильно, вся укутанная теплыми вещами,
как снеговик, сидеть вообще не возможно, пока двигаешься,
еще так сяк, как присела, все, замерзла.
оделась тепло пошла на улицу, согрелась,
гуляла 2 часа,
само голодание прошло спокойно, вот бы такое состояние на голоде,
да дней на 5.

[Ёжик, который смог]

Сообщение от piumina

в квартире холодно, гдето ремонтируют
теплоснабжение, и нет тепла.

Это прям тяжело наверное. Я при сухом голоде даже с отоплением мерзну...

[бубусик]

Сообщение от piumina

также не употребляю рафинированную пищу, копчености , любого вида
выпечку, и тем не менее вес упорно возвращается после голоданий,

Сообщение от piumina

завтрак- 3 ст. л. отварной свеклы с маслом оливковым,
овсянка на воде с медом,
обед- борщ на воде с большим количеством свеклы
ужин в 16 ч.- салат из свеклы с чесноком, зеленью и маслом оливк.

эээ....не могу назвать это правильным питанием

тут сплошные углеводы
вес и будет возвращаться

может я что-то упустила
Вы вегетарианка?

В овсянке в 200гр приблизительно 140гр углеводов
+мед ну допустим грамм 10, это 8гр углеводов
ну и свекла гр 10 углеводов
итого просто на завтрак 160 гр углеводов
это только завтрак, ну это охренеть или где?

инсулин уже не знает куда это все деть, не справляется,
все углеводы перейдут в жир

Белков нет в принципе, из чего мышцам набирать массу?

хотя бы были в равных долях белки-жиры-углеводы
но у вас одни углеводы в основном

при голодании организм чуть-чуть отдыхает от такого количества углеводов,
только можно сказать, приходит в чувство, тут хренак, в него опять углеводы закидывают

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

инсулин уже не знает куда это все деть, не справляется,
все углеводы перейдут в жир

Кто его знает, я не уверен что все так просто. Объясню на втором шаге где происходит сжигание калорий. Вот моя зона жиросжигания от пульса 121 до пульса 131. На этом пульсе на энергообеспечение организма идет в основном жир и сгорает он с использованием кислорода. А вот допустим моя анаэробная зона пульс от 141 до 151, здесь уже на энергообеспечение идет в основном углеводы (гликоген) и сгорает он при нехватке кислорода -гликолиз с образованием молочной кислоты. На основании этого разогнали теорию что надо топить жир на маленьком пульсе какой нибудь ходьбой. Но практика это опровергла, потому что какой нибудь протокол ТАБАТА супер анаэробный приводит к быстрому похудению, зато те кто вяло ходит годами остаются рыхлыми жирными. Резюме важно больше потратить калорий не важно в какой зоне
С загрузкой калорий(питание) нечто подобное, здесь как и при сжигании калорий более важно положить в себя и усвоить, как можно меньше калорий. А вот когда они и куда откладываются не так важно. Если калорий мало то организм всю ночь топит свой жир в том числе и на синтез глюкозы. А если их много то он будет топить жир который мы поели и мы не будем худеть, хотя ели сало, а углеводов был ноль. Резюме важно меньше съесть калорий не важно каких. Теперь обращаю внимание:в 1 г жира — около 9 ккал, а в 1 г углеводов — около 4 ккал.

[piumina]

бубусик,
привет.
возможно вы правы, ноя ведь не каждое утро принимаю такой завтрак.
у меня все по разному, иногда вообще без завтрака порой, обедаю уже в 12 или в час, ато и в три часа дня.
а то и один раз в день, свеклы поем и чай .
а от свеклы я не откажусь никогда, у меня давление стабилизировалось
на свекле- 120\80 70-75 уже длительное время.:
чего и всем желаю

[piumina]

всем привет
сегодня голодаю С.Г суточное. т.е. до завтрашнего утра.
А.Д- 119\78-73
каждое утро массажирую затылок , пол минуты,
на улицу не выхожу, першит в горле, вот решила
С.Голодом однодневным, подсушить инфекцию.
завтра отпишусь.
всем удачи и здоровья

[piumina]

всем привет
за вчерашний день С.Г.
без особых ощущений. правда, немного тянуло правый бок.
но это видимо последствия дня рождения.
А.Д.-123\78-75
не взвешиваюсь. что бы не портить настроение,
а оно у меня после голодания всегда на высоте.
выход-жидкая овсянка с ч.л. меда.
кашель утих.
следующее голодание во вторник
всем хороших выходных и здоровья.

[piumina]

всем привет
состояние моей простуды на сегодня-
утром проснулась вся сырая, обтирание, переоделась в сухое,
горло не болит, но дискомфорт еще присутствует.
откашливается без рычания.
сегодня лечусь народными методами-
ингаляции над варёной картошкой, и вдыхать дымок
паленой ваты и лаврового листа. над ватой дышала,
пробивает до мозга, вдыхать дымок лаврушки буду
впервые. ощущения опишу вечером.
температура-35.6 вчера вечером-35.9
немного пугает, но мне уже отвечали, что после С.Г.
это нормально.
А.Д- 130\80-80 (может после процедуры вдыхания дымка жжёной ваты?)
потому как от от этого дыма аж в ушах запекло
и слезы ручьем, еще попробую лаврушку сегодня,

вчера сделала очистительные процедуры с соком лимона,
как же здорово снимает бессонницу
буду стремиться к регулярности голоданий,
ну хотя бы 2 дня в неделю,
всем удачи и здоровья

[piumina]