Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Протехидо]

Сообщение от ROM

Но, если у вас качественное и сбалансированное питание, то оно и близко
не стоит.
Дешевые виды - просто порошок, дорогие имеют минимальный эффект.
Но, за эти деньги можно составить такой натуральный рацион, что и последний ботаник накачается))
Так, что всю химию в топку.

Уважаемый ROM! Вы вот не знаете всей сути и действия ВСАА, а бросаетесь здесь фразами - Химия, большие деньги и в топку!
Во-первых, в НОРМАЛЬНОМ (а не в мажорном на проспекте Ленина) магазине вы возьмете качественный ВСАА из натурального гидролизированного молочного или соевого белка. Килограмм будет стоить 2200. Это будет обеспечивать вас ПОЛНОСТЬЮ качественным антикатаболическим восстановителем мышц в течение минимум месяца!!! А теперь прикиньте сколько вам надо будет затратить эквивалента этого же количества белка в белковых натуральных продуктах;
Во-вторых, это наивные детские рассуждения, что все что мы едим будет утилизироваться качественно как в молодом возрасте. Максимум, это будет просто баланс, но не как не избыток (для роста мышц);
В-третьих, на переваривание мяса, творога, рыбы или яиц требуется масса энергии организма (особенно печени) которая в возрасте за 50 далеко не безгранична, да и психическая энергия, затрачиваемая на "Натужные" тренировки когда нибудь кончается. Почему бы не облегчить организму поступление белка напрямую.
Ну и в четвертых, не в обиду (мое глубокое почтение всем суточникам, особенно МСМК), судя по вашим фотографиям менсфизика - у вас либо очень бедный рацион либо тот ботаник давно уже все сообразил)))

[Сергеев]

Серьёзно говоря ВСАА это вообще не химия, потому что тогда мы все химики 100%. Даже простая мука это уже не натуральное зерно и вообще зерно ободрано, мука отбелена и.т.п. А молоко? сперва сняли сливки, убрали весь жир, потом сделали молоко сухое и так и хранили, потом добавили воды и пальмового масла и восстановили молоко. И так очень многие продукты. Так а если из этого сухого молока белок вытащили, то он вдруг стал химией? Я уже молчу что последний ботаник ест натуральное мясо в котором химии больше чем в протеине.
Таким образом протеин в том числе ВСАА это привычный нам рафинированный продукт. А вот химией можно назвать искусственно синтезированные, не свойственные организму вещества. Например мельдоний или анаболики получены синтетически и в организме они не вырабатываются.

[Сергеев]

Натуральный бодибилдинг у нас может представлять только Чудоёлочка, а все остальные монстры синтетические, селиконовые. Сахар едите, но это не натуральная свекла это чистая химия, и жиры растительные это не семечки и оливки, это также как ВСАА получаемая химия куда ни глянь. Ну и вреда соответственно ни больше ни меньше.

[Deya_rus]

Сообщение от Сергеев

Натуральный бодибилдинг у нас может представлять только Чудоёлочка

Ахахаха...

Ром не слушайте их, этих спортивных цифровых снобов..))
Вы большой умничка и молодец.

[ROM]

Сообщение от Протехидо

...
Ну и в четвертых, не в обиду (мое глубокое почтение всем суточникам, особенно МСМК), судя по вашим фотографиям менсфизика - у вас либо очень бедный рацион либо тот ботаник давно уже все сообразил)))

И давайте не переходить на личности. Кто там стал или не стал Менс Физик.
Не зная всех объективных и субъективных причин, трудно рассуждать по сути вопроса.
Я просто высказал своё субъективное мнение по конкретному вопросу. Никого и ни к чему не обязывающего.
А нравится оно или нет и совпадает ли с вашими взглядами значения не имеет.

[ROM]

Сегодня легкая аэробная тренировка.

Бег трусцой 4.35 км 30.00 темп 6.54.

Вес 60.1 кг ( + 0.1 кг).

Что-то разогнался сегодня. Из разряда оздоравливающих
перехожу к физкультурникам.
Вчера чуток переборщил с калориями. Холодильник постепенно опустел.
Мясо, рыба закончились. Остались только пельмени.
А они нисколько ни зожные и очень калорийные.
В Новом 2022 году еще не закупался по крупному.
Пока тренировочная неделя получилась очень легкая.
Всё хочется нагрузиться по полной. Сдерживаюсь.
Сказывается спортивное прошлое. Организм привык пахать и пахать.
Что поделаешь, Клим Чугункин)

Всего за день 2835.5ккал Белки 126.3г Жиры 146.2г Углеводы 188.1г

[Протехидо]

Сообщение от ROM

И давайте не переходить на личности. Кто там стал или не стал Менс Физик.

ROM! Никто на личности и не хочет переходить, вы же сами писали постом выше, что приветствуете конструктивную критику. И как вам ее подавать, как не через ваши же достижения, когда вы от нее отмахиваетесь шаблоными фразами, ай, это для ленивых, это химия, ай, это порошок, незож?! «Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов»
Вы же не пробовали например соблюдать ВСАА протокол во время усиленных силовых тренировок в течение месяца и поэтому не можете объективно рассуждать о результате до и после.
Мне тоже хотелось сказать на рекомендации Сергеева для улучшении спины о махах гирей: - "Дааа, это ерунда, какие гири?" - Бег и гири - вы чо тут?!. Однако же работает!!! Уже полгода я делаю регулярно непривычные для себя махи с гирей - бегаю пока без пропусков и проблем с онемением.

[ROM]

Сегодня день отдыха.

В обед для аппетита быстрая ходьба 5 км 40.42 темп 8.08.

Вес 59.9 кг ( - 0.2 кг).

Всего за день 2611.9ккал Белки 117.4г Жиры 132.1г Углеводы 173г

Блин, с калориями опять перебор. Для 60-и килограммового атлета - многовато!

[ROM]

Пошла вторая масса наборная неделя.

1. Жим лежа горизонт 20-20, 40-12, 55 кг 3х8
2. Жим гантели 14 кг под 45% 3х12
3. Сведение локтей в кроссовере 25 кг 3х14
4. Подтягивание обр. хват 3х9
5. ПШНБ 23 кг 3х10
6. Молотки сидя гантели 10 кг 3х14

Время тренировки 47.10

Вес 60.2 кг( + 0.3 кг).

Всё уже втянулся в тренировочный процесс.
Снова появилось чувство мышцы. Начал округляться))
Постепенно увеличиваю веса. В жиме лежа уже почти собственный вес.
Сейчас 1ПМ в пределах 75 кг. Следующая неделя будет тяжелой 80% от 1ПМ.

Месячный макроцикл будет такой:

1 неделя - втягивающая
2 неделя - развивающая
3 неделя - тяжелая
4 неделя - разгрузочная

[ROM]

Сегодня аэробная тренировка.

Равномерный бег 5 км 33.26 темп 6.41.

Вес 60.6 кг ( + 0.4 кг).

Уже что-то похожее на бег.
Расту как функционально, так и по весу.
Вчера за выходной хорошо поднабрал)

Всего за день 3109.4ккал Белки 141.8г Жиры 109.2г Углеводы 233.7г