Дорога по Солнцу. Возвращение

[Сергеев]

Сообщение от Орхи

Всё нормально: 116/75, пульс 63.

Продолжаю свой Путь по Солнцу...

Орхи, у тебя очень хороший показатель пульса 63. Мне удавалось снизить только до 68 и то когда я был на пике формы и не перетренированный, else было обычно 70, ну если перетренированный то 72. А вот сейчас подпрыгнул до 74 Утром спросонок в положение лежа у меня был не то 62, не то даже 60. Но стоило подняться и потом уже 70-72 в положении сидя.

[Орхи]

Сообщение от Сергеев

Орхи, у тебя очень хороший показатель пульса 63.

У меня по жизни всегда пульс был в рамках 58-65 уд/мин.
А давление в молодости было в среднем 110/70. А сейчас уже на пятёрочку повысилось.

[Аркадьевна]

Я так рада Вас снова читать.! И хотя у меня совсем другое заболевание РМЖ, но Ваш дневник задаёт такой тонус и радость! Спасибо Вам большое! Только не ссорьтесь! У каждого свой путь, правильно Вы сказали...Пишите, делитесь и дай Бог Вам процветания и ЗДОРОВЬЯ!

[Орхи]

Спасибо на добром слове, Аркадьевна!
И Вам здоровья и долгих-счастливых-активных лет жизни!

[Орхи]

"Если ты делаешь главное, то есть познаёшь самого себя во всех действиях и движениях мира через тебя, тогда всё складывается само собой."

О Душе
Очень важным аспектом моей жизни и саморазвития является молитва, медитация и другие духовные практики.
Они помогают держать равновесие и получать ответы на возникающие вопросы, которые для меня важны.

Перестала слушать, смотреть и читать агрессивные политические новости.
Всё вокруг начало приходить в равновесие.
Снова села за пианино. Продолжила писать давно начатую картину "Умиротворение".
Когда рисую, слушаю музыку, которая приятна душе, или прослушиваю аудиозаписи ранее прочитанных и понравившихся книг.

Все свои практики и физнагрузки продолжаю ежедневно выполнять.

Прошу Бога, об исцелении всех и всего, о мире и согласии на нашей прекрасной планете Земля.
Всем добра, мира и всех благ!

[Орхи]

"Чем более тонкие оттенки бытия ты способен воспринимать,тем более причудливо ты можешь строить узоры своих обстоятельств."

О погружении в глубину происходящего
Выполняя свои ежедневные практики, всё глубже погружаюсь в них до такой степени, что они становятся медитативными. Причём, не только молитва или медитация, но и дыхание Фролова, и славянская женская гимнастика, и физические комплексы, и ходьба. Это позволяет всё тоньше чувствовать каждое движение души, тела, моего Мира и их единение в одно целое и неразделимое.
А соответственно, и всё вокруг меня начинает меняться удивительным образом.
Такое чувство, что как только я задаю вопрос или высказываю своё пожелание, Вселенная тут же откликается и даёт ответы, и меняет обстоятельства бытия необходимым для меня образом.
Удивительно всё это!!!

Три последних дня задождило, поэтому увеличила ходьбу на беговой дорожке и облегчённую ходьбу.
Завтра обещают солнечный денёк. Пойду на природу.

В еде с овощных салатов переключилась на творог с размороженными ягодами черники, малины, вишни и клубники.

Иду дальше по Солнцу...
Всем мира, добра и всех благ!

[Орхи]

"Не сильно забивай голову разными сведениями, а то чуду негде будет случаться. Оно воздух любит и простор."

Ну вот, погодка сегодня тёплая, солнечная, безветренная.
Пошла в скандинавский поход. Прошла 3 км. Пофоткала немного. Хочу передать вам моё весеннее настроение...















Всем мира, добра и весеннего возрождения!

[Сергеев]

У вас красота, тепло, а я отстаю в Саратове дней на 10, а то и на 14 дней от вашей весны и тоже хочу пойти в поход с палками. Попробую, если в лес на гору не заберусь, то для первого раза хотя бы до горы дойду и обратно, но через 10-14 дней в Солнечный денек, чтобы сразу и позагорать. Я пока хожу осторожно, медленно стараюсь избегать ступенек и резких подъемов.

[Орхи]

Да, тепло уже: +13С. К середине следующей недели обещают +18С.

Сообщение от Сергеев

тоже хочу пойти в поход с палками

Попробуйте. Думаю, Вам понравится. Скандинавские палки значительно разгружают суставы ног и позвоночник, но при этом хорошая аэробная нагрузка.
А ещё, поначалу я часто ходила с корсетом для позвоночника. Надевала его под куртку или свитер. Очень помогало держать тело ровно. Постепенно позвоночник и бёдра привыкли держаться ровно. Сейчас уже всегда хожу без него. Их продаётся большое разнообразие. На любой вкус, цвет, размер и удобство.
Мой корсет выглядит вот так:

[Сергеев]

Сообщение от Орхи

А у меня, наоборот, от велотренажёра состояние тазобедренных суставов ухудшалось. Лучше ходить по беговой дорожке в приемлемом темпе и времени или со скандинавскими палками.

Возможно зависит от места зоны повреждения хряща, но возможно ты велотренажер неправильно настроила. Расстояние до педалей не должно быть маленьким, когда работаешь на сильно согнутых ногах, ноги должны распрямляться. Нагрузку надо поставить минимальную и тогда давление намного меньше чем при ходьбе, главное шевелить ногами. Не случайно в тяжелых случаях ходьбу запрещают, а велотренажер Буба рекомендовал и сам ездил. Скандинавская ходьба действительно лучше простой ходьбы в случае болевых симптомов на кочках(неровностях дороги), потому что опора на руки снимает часть нагрузки с тазобедренного сустава. Но впрочем если движение безболезненны, то надо расширять двигательный диапазон как мне видится в данный момент. А если появляется боль, то наоборот убирать провокаторов боли.