Дорога по Солнцу. Возвращение

[Орхи]

"Всё придёт вовремя. Только ты не опаздывай. Для этого нужно научиться не спешить."

Новолуние.
Для меня это время полной опустошённости перед переходом в новый лунный цикл, на новый энергетический уровень. Новое начало.
В день новолуния предпочитаю ничего не делать, а просто отдохнуть и набраться сил на новый виток жизни.
Анализирую. Собираю информацию. Планирую.

[Орхи]

"Всё возвращается по кругам и обязательно приходит обратно, видоизменившись во временных водоворотах. Получаешь только то, что запустил."

Иду дальше...
Внесла изменения в Кофейную Гимнастику (делаю её пока варится утренний кофе):
- сократила облегчённую ходьбу до 1 мин;
- ходьба с высоким подниманием ног 1 мин;
- ходьба с продвижением с помощью поджатия носков 1 мин;
- поднимание на носок на одной ноге по 20 раз на каждую ногу;
- бег на месте с высоким подниманием колена 1 мин.

Часть упражнений взяла вот здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=oe7XYlqyTAY

Планку делаю в силовых комплексах. До забегов на выступающую поверхность пока не доросла, поэтому заменила бегом на месте с подниманием колена. В силовом комплексе делаю степ-подъёмы, но без забегов. Периодически, по мере укрепления ног, буду пробовать снова такие забеги-запрыгивания, как показывает инструктор.

Сегодня очередная пробежка после отдыха:
S= 700 м;
t= 5:38;
Vср= 7,45 км/ч;
Т= 8:02/км;
подъём 5 градусов на скорости 7,0 км/ч 30 сек;
пульс max= 117 уд/мин;
вариация пульса от 110 до 117 уд/мин;
вариация скорости 7,0; 7,5; 8,0 км/ч.

Сегодня немного меньше бежала на 7,0 км/ч, а побольше на 8,0 км/ч.
Бежалось даже легче, чем в прошлый раз.
Ещё две тренировки буду бежать приблизительно на таком же раскладе.

Всем всего наилучшего в вашей чудесной жизни!
А я пошла, с небольшими забегами, дальше по Солнцу...

[Орхи]

"Стремление управлять любовью приведёт к тому, что она уйдёт из твоей жизни. Умение сохранять невовлеченность позволяет видеть, как она сплетает нити судеб в волшебный узор мира."

Сегодня чудесный солнечный день.
Пошла в скандинавский поход на 3 км. По пути сделала два забега по 20м на горку где-то 15 градусов.
Красота кругом неописуемая! Благоухание зелёного великолепия всех оттенков. Пение птиц во все голоса. Начали буйно цвести дикоросы. Вот где праздник для Души!










А это моё любимое бревно, на котором я немного отдыхаю и медитирую:



Огромная Улитка дремаля рядом со мной. Но пока я медитировала, она режила пробежаться





Вот такой красотой я сегодня напиталась... И дарю её вам.
Всем счастья и радости!
Пока.

[Орхи]

Вот такую красоту я сегодня насобирала. Помыла. Положила на просушку.
Буду делать настойку...



Складываю плотно соцветия сирени в стеклянную банку и заливаю водкой доверху. Настаиваю 21 день в тёмном месте, периодически встряхивая.
И настойка для натирания суставов и позвоночника готова. Убирает воспаление, снимает боль, убирает отёк.

[Орхи]

"Ничто так обильно не порождает дурные обстоятельства, как раздражение и страхи.
Будь спокоен, внимателен и осторожен."

Сегодня очередной бег:
S= 700 м;
t= 5:28;
Vср= 7,68 км/ч;
темп= 7:49/км;
подъёмы:
5 градусов на 7,0 км/ч 30сек;
5 градусов на 7,5 км/ч 30 сек;
пульс max= 118 уд/мин;
вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0 км/ч.

Бежалось довольно легко. Подъёмы в 5 градусов не ощущаю.
Всем добра!

[Орхи]

"Умение останавливаться приводит тебя в состояние определённости. Из состояния определённости ты приходишь к переживанию способности сохранять покой, и только из покоя ты обретаешь чувство безопасности. А чувство безопасности даёт тебе возможность правильно судить, думать, воспринимать происходящее..."

Ещё одна пробежка на Целительной Дорожке:
S= 700 м;
t= 5:27;
Vср= 7,69 км/ч;
темп= 7:47/км
подъёмы:
6 градусов на 7,0 км/ч 30 сек;
5 градусов на 7,5 км/ч 30 сек;
вариация скорости: 7,0; 7,5; 8,0; 8,5 км/ч;
пульс max= 116 уд/мин.

Немного пробежала на скорости 8,5 км/ч. Раньше побаивалась переходить на эту скорость, а сегодня вот преодолела страх и убрала ещё одно ограничение.

Ещё из положительного: пульс в покое снизился и равен 58-60 уд/мин.

Всего доброго всем добрым людям!
Пока.

[Протехидо]

Сообщение от Орхи

Ещё из положительного: пульс в покое снизился и равен 58-60 уд/мин.

...вот это очень хороший признак адекватности нагрузки.

[Орхи]

Отчёт за прошедшую неделю:
Один день делала полный отдых от всех практик.
1. Пройдено (походы на природу, беговая дорожка, магазины) - 16 км.
В том числе бег - 1,4 км со средней скоростью 7,68 и 7,69 км/ч и средним темпом 7:49/км и 7:47/км.
2. Комплекс по вытягиванию позвоночника и ног - 6 раз.
3. Женская гимнастика Волшебное Преображение - 4 раза.
4. Антиконтрактурно-силовой комплекс №1 - 1 раз.
5. Антиконтрактурно-силовой комплекс №2 - 1 раз.
6. Дыхание Фролова - 4 раза.
7. Медитация Света - 2 раза.
8. Кофейная Гимнастика (упражнения для подготовки к бегу) - 4 раза.
9. Эфирное масло - герань.
Герань вызывает положительные эмоции, расслабляет, настраивая на оптимистический лад, помогая справиться с переживаниями, страхами, напряжением и снять симптомы усталости и стресса. Это одно из основных масел для борьбы с депрессией и апатией. Восстанавливая внутреннюю гармонию, оно способствует адекватному самовосприятию и открывает пути к позитивным жизненным переменам, повышает физическую и умственную активность.
10. Среднедневная калорийность за неделю - 1160 ккал/день.

[Alenoys]

Сообщение от Орхи

Эфирное масло - герань.
Герань вызывает положительные эмоции, расслабляет, настраивая на оптимистический лад, помогая справиться с переживаниями, страхами, напряжением и снять симптомы усталости и стресса. Это одно из основных масел для борьбы с депрессией и апатией. Восстанавливая внутреннюю гармонию, оно способствует адекватному самовосприятию и открывает пути к позитивным жизненным переменам.

А можно узнать, что вы делаете с этим маслом? Как его применяете? У меня тоже есть эфирные масла, но все никак не собираюсь изучать, как и употреблять.

[Орхи]

Эфирные масла можно применять по-разному:
- носить аромакулон;
- использовать аромалампу;
- некоторые масла можно мазать на кожу, на подушку на время сна, добавлять в косметические кремы и лечебные мази;
- капать на морскую соль и добавлять в ванну.

В большинстве случаев я утром капаю пару капель эфирного масла в аромакулон, надеваю на шею и ношу.
Можно делать смесь из эфирных масел, но тогда нужно учитывать их совместимость по таблице.